zle

przede wszystkim zacznij od przysiadu, czyli przysiad atg, przysiad bulgarski, mc ale na jednej nodze z hantelkiem albo sztanga. Zadnego zginania nie rob bo przy tym cwiczeniu dzialaja zle sily scinajace i wiezadlo jest niepotrzebnie obciazane (nawet zdrowe!). Glute bridge albo hip thrust na jednej nodze dorzuc.

[...] mniej czułem kolana a wrecz prawie wogole jak robilem normalnie przysiady .Z tego co sie orientuje to przeciez przysiady z pilka ,mniej powinny obciazac stawy. Czy ja coś zle robie?? ( robilem na podstawie filmu z YT wiec raczej widzialem jak sie powinno robic) Drugie pytanie czy sa jakies inne przysiady które mozna wykonac zeby jak [...]

zaległe wypiski 26.01 DNT miska czysta nieliczona 1. owsiane, jaja, jabłko, oliwa, 2. banan, łopatka wieprzowa 3. ziemniaki, indyk pierś, oliwa 4. kolacja u rodziców: ryż brązowy, kurczak pieczony bez skóry nie mogłam sie oprzeć sałatce: kurczak pierś, fasola czerwona, ogórek kiszony, kukurydza, kapusta pekińska, prażony slonecznik + sos jogurt [...]

Dzień 26: http://img507.imageshack.us/img507/6995/dieta20130127.png bardzo ciężko mi się ćwiczyło na siłce myślałem, że nie dam rady słabo się trochę czułem kolega mówił mi, że jestem blady dlatego trochę mniejsze ciężary Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5s=12x45+12x45+12x45+12x45+12x45 Plecy: Martwy ciąg 5s=10x65+10x65+10x65+10x65+10x65 [...]

Połowa osób chce CI dobrze doradzić, a Ty dalej swoje tren, wino... ble ble ble. Przecież z Twoim podejściem do sprawy i wiedzą wykorzystasz 5% tego co te środki są w stanie zaoferować, więc pytanie po co Ci to ? Zastanów się jeszcze raz i posłuchaj osób które naprawdę źle Ci nie radzą.

Off, ale użyteczny. Pomyślimy o jakimś mini-arcie do bloga, chociaż mam wrażenie, że to burzę wywoła @-) Moja młodzież nie jadła niczego "gotowego". Sama mieliłam brązowy (!!!) ryż w płynku do kawy, gotowałam na wodzie, a potem mieszałam ze swoim mlekiem. Temat kaszki, ekhm... Uczciwie powiem, że bazuję na tym, co zobaczyłam w polskich marketach [...]

Goń, goń };-) W środę niestety wracam do chłodni #-P DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, bcaa, kofeina, witaminy, cynamon http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn 1. Przysiad 3x5 - rege. 5x 28,5/36/43,5 2. Bułgarski 5x10 - sztangielki 7kg x10/10P8L/8/8/7 3. Wznosy bioder ze sztangą 5x10 46kg x10/10/10/10/6 4. [...]

elo źle się czuje chyba znów będe chory :-(

A ile wedlug Ciebie to 110% ciezaru ciala? 100% to 75kg bo tyle waze, a 80-85 to juz poza 100% tak czy cos zle napisalem,? chyba ze chodzi Ci o to ze na ostatnia serie, to tak bo nie dopisalem. Wiem ze nie robie, ale i tak czuje ze cos mam nie tak z plecami, caly czas czuje spiecie w ledzwiach tak jakbym mial opor w kosciach dlatego nie chce robic [...]

bardzo zle poki nie poprawisz techniki poty nie ma co mówić o ciagu dalszym, rob bez ciężaru, rece w gore, nie podstawiaj sobie nic pod piety. Pierw zrób HIM i HAM solidnie z naszego posta dla połamańców i rób go codziennie. w ogole czy byłas u fizjoterapetu na masażu? jezli nei to polecam sie przejść na rozluznienie przykurczów. Najlepiej robiac [...]

Odnosnie posilkow to nie wyglada to zle, dobrze by bylo jak by trening byl miedzy 3/4 posilkiem. Nie pasuje mi majonez w 4 posilku. Ryz bialy z 3 posilku zamienil bym na kasze albo brazowy. Mozesz tez uwzglednic makaron i ziemniaki w diecie. A odnosnie rozkladu BTW, bialka jesz za duzo, tluszczy przyjales gorna granice natomiast wegli za malo.

[...] biorę się za czytanie tego tematu. Jeśli chodzi o ciężary, to niestety biorę chyba ponad moje możliwości, na co wskazuje ból pleców i nieraz problemy ze stawami :( nie jest zle z twoim wyglądam. Co do porostu trica i bica licza sie proporcje troche maluskie te zdjęcia, mozesz chociaz te neutralnie w jakims przyzwoitym rozmiearze wrzucic? Diete [...]

ja tez. zle sie wyrazilem;) podpatrz jak prz robi mcnpn.u Ciebie nie jest zle ale jakos wieksze przekonanie mam do jego techniki:D no to lec. nie ma op*****lania. plecy same sie nie zrobią

po 1 nie patrz na ludzi , rób co chcesz :-) jeśli Ci tak lepiej to tak rób po 2 . Nie będzie źle widziane , czemu ? jeszcze lepiej więc relaksuj się i odpoczywaj !

czemu chodzenie do sauny mialo by byc zle widziane? ja chodze regularnie sam i szczerze lepiej mi niz ze znajomymi;) Zmieniony przez - gucio011 w dniu 2013-01-28 12:06:21

nie jest zle z twoim wyglądam. Co do porostu trica i bica licza sie proporcje troche maluskie te zdjęcia, mozesz chociaz te neutralnie w jakims przyzwoitym rozmiearze wrzucic? Diete to masz na redukcje nie na mase przy twoim wzroście Podciagniej do 2100, dodaj bialkow dni treningowe a w wolne 1900kcal

Witam, zacznę od tego że niedawno przebywając za granicą ze znajomymi pierwszy raz w życiu trafiłem do sauny. Szczerze mówiąc spodobało mi się i zastanawiam się nad bardziej regularnym uczęszczaniem do tego miejsca. Dlatego chciałbym zadać Wam pytanie: Czy Waszym zdaniem chodzenie samemu do sauny (bez znajomych) może być źle widziane? Jak Wy [...]

GLADIUS 1 porcja Pompa 6/10 Pobudzenie 5/10 Smak 8/10 Rozpuszczalność 8/10 przy jednej porcji produkt bardzo sredni, nie odczulem negatywnych skutkow jak poprzednicy%-) gladius 2 porcje Pompa 8/10 Pobudzenie 7/10 Smak 8/10 Rozpuszczalność 8/10 przy 2 porcjach produkt ok, pompa calkiem niezla, pobudzenie troche slabsze ale nie jest zle!

może źle zrozumieliście przez udka, ale dużo ich zjadłem na obiad, a na kolacje jakoś tak wynikło

Dont - no właśnie coś tam próbuję sterować tempem, ale ciężko to zapisać w tabeli. Tzn. nie wiem, jakie to tempo, bo różnie to wychodzi. Marta - dzięki za podsunięcie pomysłu. Ok. Krótka relacyja z dnia wczorajszego. Pomiary ani drgnęły, delta równa zeru. Jedynie waga spadła o ok. 0,6 kg, ale przypisuję to za małej ilości spozytych płynów. Może [...]