zle

Ja to jednak przemyślałam i czuję głównie pośladki mniej dwugłowe ale na pewno nie czworogłowe (wiem, głupio to brzmi teraz }:-(}:-( ) Zrobiłam dziś chyba z 12 serii squatów i box squatów, bo ciągle coś nie tak było, albo telefon spadł, albo niewyraźny obraz itd Czuję pupę i tył uda, przy box squatach, które robiłam już po normalnych siadach [...]

Udało mi się zrobić trening w sobotę, jedzeniowo ładnie ale byłam niegrzeczną Ladies bo byłam na wieczorze panieńskim wiec właściwie dietetycznie, z powodu alkoholu weekend wycięty z życiorysu. Tydzień V trening IV 1. Chin up 13*2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 6*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg [...]

"Po 5 tygodniach, widzę że na początku chyba źle rozłożyłam ciężar, jestem pod ścianą. Nie umiem dołożyć ciężaru w niektórych ćwiczeniach ale umiem dodać serie, więc nie wiem czy to blokada psychiczna czy nie mam siły. Zrobiłam sobie 5 minut na wioślarzu dodatkowo, tak żeby spróbować bo kilka lat tej maszyny nie dotykałam i myślałam, że padnę... [...]

Ale na tym filmie nie jest źle. Wręcz jak na takie buty to powiedziałbym że zaskakująco dobrze.

Staram się tak robić, ale co innego jak zaplanuje sobie zdrowy deser będąc sama w domu, a co innego będąc na imprezie z ciastami, ciasteczkami, chipsami, alkoholem itd.. u mnie wtedy działa system 0 1, albo nic albo masakra a potem wyrzuty sumienia, cięcia kalorii itd. Miałam/mam zaburzenia, sukcesem jest to że nie chcę wymiotować, że potem się [...]

Tydzień III trening nr 3 najtrudniejszy trening 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. OHP 4*8 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Myślałam, że ostatnio było 15kg, czułam już mocno barki. Muszę się ponagrywać to mi pomaga korygować błędy. 3. Chin ups 5*5 Zrobiłam z najcieńszą gumą ale dużo [...]

5.Glute bridge 3*8 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Co czujecie podczas tego ćwiczenia? Po treningu czuję pracę pośladków i tył uda ale kompletnie nie odczuwam takiego palenia czy pieczenia pośladka podczas unoszenia sztangi jak przy bułgarach czy HT, może ja to źle robię? ja mam to samo! znacznie mocniej wchodzi mi w pośladek HT [...]

5.Glute bridge 3*8 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Co czujecie podczas tego ćwiczenia? Po treningu czuję pracę pośladków i tył uda ale kompletnie nie odczuwam takiego palenia czy pieczenia pośladka podczas unoszenia sztangi jak przy bułgarach czy HT, może ja to źle robię? ja mam to samo! znacznie mocniej wchodzi mi w pośladek HT [...]

Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]

Tsumbame dzięki, ostatnio jęczałam że nie umiem więcej niż 30kg a udało się tak szybko progresować :) Bziu Tak, rolluje się bezpośrednio po treningu, to dobrze czy źle? Chcę kupić wałek do domu bo musiałabym spędzać na siłowni 3 godziny za każdym razem Tydzień VI 1a. Plank 4*15 sek. 1b.Przysiad 3*5 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg 8x65kg 8x65kg 8x65kg [...]

A ja uważam, że to bzdura i lekarze którzy operują piersi również potwierdzają, że trening siłowy klatki piersiowej nie poprawia wyglądu małych piersi ale ja podkreślam, że mówię o małych biuście a nie dużym który już opada. W przypadku małego, jędrnego biustu umięśniona klatka wygląda po prostu źle. Bez ściśniętych piersi i bez silikonu którego [...]

Dzięki, kupiłam na allegro jakieś zwykle, zobaczę co z tego wyjdzie Tydzień VII 1a. Plank 4*15 sek. 1b.Przysiad 4*8 + 2x12 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 12x40kg 12x40kg 5x67,5kg 5x67,5kg 5x67,5kg 8x65kg 8x65kg 8x65kg 8x67,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x57,5kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg [...]

Ja też, choć ostatnio źle znoszę :)

Jestem taka rozdrażniona i taka zła, oblała i jest mi właśnie najgorzej na świecie i nikomu nie ma tak źle }:-( mam pół kuchni zielonej po robieniu koktajlu i zeżarłam 3 michałki, jestem taka napuchnięta że waga pokazała ponad 66kg a normalnie ważę 62kg Od jutra zaczynam nowe menu z wpychaniem i owoców i warzyw w makro, zobaczymy jak długo mi się [...]

Nikomu nie jest tak źle? Mój facet ma katar i gorączkę, to dopiero prawdziwy dramat!!! %-) a tak serio - byle to były 3 Michałki, a nie 3 kg...:D Rękawiczek używam ostatnoo tylko do ciągów i drążka - tego nie dam rady bez.

Nikomu nie jest tak źle? Mój facet ma katar i gorączkę, to dopiero prawdziwy dramat!!! %-) . ahh to rzeczywiście komuś jest gorzej, pomóż mu w tej walce o przeżycie }:-(

Zobaczymy co z tego wyjdzie, wczoraj na myśl o jedzeniu węgli zjadłam dużo słodyczy ale bardzo źle się czułam i to był głupi pomysł o dziś wracam do czystej, zdrowej miski tylko większej. Tsumbame, szukaj bo warto, na siłownie pierwsze wejścia są zawsze darmowe. Ja też próbowałam kilka siłowni. Kiedyś chodziłam na siłownie, gdzie były dwa [...]

ale trener ani bziu nie mówiła nic o przeproście więc może nie ma źle, proszę o zdanie innych :)

Dziękuję bardzo, będę walczyć z techniką. Za bardzo się wczułam w łamanie sztangi, bo wcześniej nie prostowałam rąk wcale. Niepewność jest i małe ciężary a i tak padam po tych treningach. Dziś bez treningu ale rowerem do pracy przyjechałam. Dieta mocno owocowa bo nie chce mi się gotować ale trzymana 120/180/60g 1750-1800kcal Musi być minusowo bo [...]

Suspended good mornings 3*6 60kg to jest trudne i nowe ćwiczenie dla mnie, mam film ale może on być instruktażem jak go nie robić }:-( to takie good morning ze stałego punktu No taki instruktaż, jak nie robić też interesujący i potrzebny... ze stałego punktu to jak deadsquat? :-D dokładnie tak, jak deadsquat :) TAK NIE ROBIMY, za wysoko jest [...]