zle

Skoro jajek nie lubiesz (tu przeżywam szok ---> 88-O%-)) to ich nie jedz. Masz mięsa, twarogi, sery żółte, warzywa strączkowe. Odżywkę odradzam, bo treningu to Ty zjedz porządny posiłek mięcho + ziemniaki/kasza/ryż + jakiś tłuszcz zdrowy i oczywiście warzywa i ew. owoce. Potrzebujesz składników odżywczych, witamin, minerałów, a tych w prochu, [...]

Pierwszy raz 40 min rowerka. Nie jest źle ;-) Od tej pory 4 x na czczo 40 min i w DNT wieczorem. No i idę dzisiaj na solkę :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-04 08:02:26

Cześć Karol! Mam pytanie: Od 5 tygodni biorę jabłczan kreatyny dt:10g dnt:5g. Ćwiczę z taką samą intensywnością jak wcześniej i w diecie też nic nie zmieniałem, a jednak brzuch mi rośnie(jest taki bardziej wydęty). Na wadze skoczyłem ok 2kg. Czy jest to woda, czy może jednak źle pilnowałem diety i lekko zwiększyłem węglowodany przez co zalałem się [...]

super, tylko żeby potem nie padło pytanie "Co robię nie tak/źle/ itd." bo wróżyć ze szklanej kuli nie potrafimy. Jeśli oczekujesz od nas pomocy to my oczekujemy zrzutów z miski z każdego dnia oraz rozpiskę z treningu. Inaczej się nie da ;-)

Chłopaku weź się ogarnij :-( nic nie urośniesz na tym jedzeniu jest zupełnie źle. Poczytaj o DIECIE i zacznij ją stosować to jest najważniejsze w tym sporcie. zjedz chociaż z 2-3 gramy białka na kilogram masy ciała+nadwyżka z kalorii (zdrowe tłuszcze i węgle o niskim indeksie glikemicznym)

.......... ani w ząb nie rozumiem tych Ludzikow ,ktorzy maja jakies ale ??? ......... bo to Chugi , PRZYJACIELU };-) , ....... "złe ludzie są "......... ;-D

tez nie wiem co jest nie tak z tym sniadaniem, ja bym wrzucil mniej jajek i owsianke ale tak jak jest tez nie jest zle

cos zle dałes

Nagraj to z boku, bo może to tak na filmie wygląda. A ewentualna poprawa technik na pewno źle nie wpłynie na rozrost klaty :-)

Technika techniką, fajnie jest miec idealna ale tez robic tak zeby sie czuło :) mi dobrze wchodzi to wyciskanie wiec tak robie - nie wiem czy ktos widzial jak cwiczyl Arnold czy cwiczy Branch - zaraz ktos napisze zeby nie patrzec na zawodowców - nie patrze. Zauwazylem ze na forach panuje scisle trzymanie sie do określonych ram - nie mowie, że to [...]

Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]

zaległe wypiski z treningów. miski były nie dość, że nie liczone, to dalekie od ideału, siła wyższa powiedzmy. 1.02.12 1. MC 17,5; 20; 22,5; 25 15; 17,5; 20; 22,5 2. wiosło sztangą 12,5; 12,5; 15; 15 12,5; 12,5; 15; 17,5 3. ściąganie drążka do klatki 20; 25; 25; 30/8p. 20; 20; 25; 25 4. ławka rzymska 4x12 5. uginanie ramion z supinacją 4; 5; [...]

W jakim celu? Zle sie czujesz? Okresl cel tych badań.

GucioCWKS - gdyby w Twojej diecie brakowało jednego składnika, to forum by pomogło i napisało - dorzuć więcej pietruszki, etc Twoja dieta jest jednak generalnie źle zbilansowana. Potrzebujesz minimum 500g warzyw, 2 - 3 razy w tyg ryby morskiej, dodatków takich jak orzechy i pestki, owoce. [...]

Dobrze dobrze panie bobrze%-) Czy zmniejszyć owoce do 1 porcji dziennie albo zastosować coś z tego na rzeźbie? Bo teraz zjadam nawet 400g. Czy trzymać miskę po prostu?:-) --------------- 1.02 TRENING: DNT trochę potańczyłam MISKA: BWT 129/170/61 1753kcal założenia: 130/170/60 1740kcal [...]

[...] miesiące moge zrobić super przemiane! Wypiski z diety wrzucam na bieżąco wiec można obserwować. Jutro drugi dzien treningowy i dzień przerwy jednak nie wiem czy uda mi się wykonać trening - na 6 praca a o 18:30 egzamin na uczelni w Gdyni (30 km od mojej pracy) więc jak zlece do domu na 20 to pójde, jeśli później to przełożę na wtorek. Pozdrawiam!

jak nie ma efektów to znaczy ze cos robisz nie tak, najprawdopodobniej dieta ale moze tez zle trenujesz.. to powinienes sprawdzic najpierw, suple tu nie pomoga...

Obli na regeneracji jadłam naprawdę mnóstwo orzechów....w ciągu dnia...przekąska na stoku...non stop podjadanie orzechów różnego rodzaju...i pestki dyni też jadłam wtedy....kurcze...ciężko będzie odstawić zupełnie, bo je uwielbiam, ale jak trzeba to odstawiam od jutra. Już się robi. Nic innego złego raczej nie miałam w tym czasie. Na ile muszę [...]

Witam, jestem nowy na forum więc jeśli źle obrałem dział to z góry przepraszam. Mam prośbę o pomoc w kwestii treningów. W szybkim skrócie: trenowałem solidnie 4 lata z bardzo dobrymi efektami, odbyłem kurs na trenera kulturystyki, którego nie ukończyłem (życie dało mi kopa w d**ę tak dla ścisłości)musiałem odstawić treningi. Po prawie 5 latach [...]

zle zrodla biaka czy zamalo kcal ?