zle

E tam jak jest ladna klata lapy i plecy to brzuch bez kraty zle nie wyglada. Wiadomo ze fatu zawsze cos wejdzie, jednemu wiecej innemu mniej.

Posłuchaj, nikt tu nie ułoży planu za Ciebie. Poczytaj, ułóż i wtedy Ci pomogę jeśli ułożysz go źle. tu nie chodzi o to, że ja odwale za Ciebie całą robotę. Chodzi o to żebyś wiedział skąd się wzięły te ćwiczenia i dlaczego tak, a nie inaczej. pzdr

Moje egzekucja dopiero jutro – dzięki wszystkim za kciukasy, no to teraz nie może pójść źle Pozdrawiam i buziaki ślę :-*** Grimgir dziękuje czasami miło „usłyszeć” takie słowa Pozdrawiam Rozpiska Menu DNT I posiłek - koktajl ( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, [...]

Dzień 86 - 15.06.2010 - WTOREK 1. (09:30) 100g kuraka + 80g goudy + 30g orzechów + ogórek 2. (12:10) 150g kuraka + 30g oliwy + ogórek + pomidor 3. (14:45) 30g WPC + 20g orzechów + 20g oliwy + pomidor 4. (17:30) + 20g orzechów + 10g oliwy 5. (20:15) 150g kuraka + 35g oliwy 6. (23:45) 35g WPC + 10g oliwy --- około 13:00 : 2x Scorch [...]

Na CHOLERE CI NAJPIERW CHUDNIECIE JAK MASZ MASE POTEM NABIERAC - osoby otyłe muszą tak robić bo robienie masy przy dużej nadwadze jest.. złe to jest logiczne. Tyle że wątpię w duża nadwage autora.. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-06-15 23:28:58

Białko - to nie jest jakiś środek anaboliczny żeby rozpisywać sobie jego dawkowanie białko to białko, czy to w kuraku czy to w odżywce, czy w rybie. Dajesz do każdego posiłku jakieś źródlo białka, najlepiej jednak WPC po treningu, lub z rana jako białko szybkowchłanialne, natomiast bazuj jak najwięcej na białkach pochodzacych właśnie z produktów [...]

ehh...nie mam już sily ci tego tlumaczyc... dobra zrob przez wakacje tak: ABS II albo A6W + rower + bieganie 30 minut dziennie Potem od września ten trening co ci napisalismy :) hmm...ja mam 86...i nie jest źle...chyba ze rzeczywiscie masz sam tluszcz:D Mnie tam pasuje :P

zle mnie zrozumiales : Nie wazne czy chcesz sie rzezbic czy masowac,targasz jak najwiecej na utrzymanie sily,czyli moze to byc 5x5 , nie musi byc mityczne 20 powtorzen(na male partie moze wyjatkowo...) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-16 06:15:08

więc teraz zrobie tak: ten tydzień przerwa, w przyszłym tyg. od poniedziałku wznawiam treningi i wrzucam: śniadanie bez zmian, 50g ryżu przed treningiem i 75g po treningu (160g) - koniec z ww tego dnia. białko bez zmian (210g), tłuszcze 115g. potem co trening siłowy dodawać po 25g ww aż dobije do 250g ww dziennie? co da w sumie 3000 kcal, tak? [...]

BTW. macie jeszcze jakieś podobne rady? Bo może coś jeszcze robię źle..

[...] co do sledzi to sa ok z wiadomych przyczyn, ale koniu pisal cos jakis czas temu o tym, z tylko polowe bialka jestesmy w stanie przyswoic z twarogu i wlasnie sledzi. jesli zle zapamietalem to poprawdzie mnie, ale chyba wlasnie o sledzie chodzilo. poszukam jeszcze tej wypowiedzi i poprawie sie ewentualnie sam. po pierwsze-nie wpadajmy w psychozy [...]

aaa,no to niech bedzie te 1,5 roku,to nie musisz sie obawiać o przetrenowanie :) chyba ze coś bedziesz zle robił ;d to ew. kontuzja ;) Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-16 13:43:08

Zapytaj czy możesz ćwiczyć, jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, powinien dać ci ćwiczenia korekcyjne lub skierować do rehabilitanta. Warto odwiedzić i się dowiedzieć niż np. poprzez złe ćwiczenia pogłębiać wade. Pzdro

A pomyślałeś baranie jeden że ludzie w tych wioskach współpracowali z Vietcongiem, zwłaszcza 5,6 letnie dzieci Równei dobrze można usprawiedlić Von dem Bacha za rzeź Woli podczas Powstania Warszawskiego - wszal ludnośc cywilna współpracowała z powstańcami. A co do Nangar Khel to panowie nie powinni być sądzeni, w wiosce wcześniej byli talibowie, [...]

ja wtedy ćwiczyłem max 40kg i źle na tym wyszedłem ; /

zrobiłes klatke i plecy ...ale według mnie po sobotniej klacie nie zdąrzy sie zregenerowac do poniedziałku... Ogólnie plan do kitu, totalnie przeładowany,złe rozłożenie partii w tygodniu... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-16 16:43:49

[...] sie skoro mowisz ze klatka nie zdazy mi sie zregenerowac do poniedzialku, takie pierdo**nie ze 72 godziny potrzebuej na regeneracje kazdego miesnia to jest ... A czemu niby zle rozlozenie partii w tygodniu ? kazdy kto widzial ten plan oraz kolezka ktory ze mna cwiczy i zrobil te 2 treningi mowi ze przekozacko, sam sprobuj to sie przekonasz moze, [...]

sobota klata niedziela barki poniedziałek klata chociażby to jest cholernie złe rozłozenie partii barki pracują również przy klacie, a więc męczysz je przez 3 kolejne dni, i to jeszcze w kosmicznej liczbie serii nie mów mi o dobrym odzywianiu bo z tego co wiem to masz 2-3 cykle na saa za sobą a w łapie ledwo 40cm , przy wzrosscie 173cm 88cm w [...]

To ma być plan na siłę? Nie ten zakres powtórzeń. Właściwy powinien być od 5 do 1. Robienie hack przysiadów i MC na jednej sesji to kiepski pomysł. Poza tym nie zgadzam się, że skłony ze sztanga to złe ćwiczenie jest on podstawowym ćwiczeniem pomocniczym do siadów i MC. Generalnie twój plan powinien wyglądać mniej więcej tak. Trening A Przysiad [...]

Wszystko zostało powiedziane. Plan przeładowany, niewłaściwie przeprowadzony podział dni i źle dobrane ćwiczenia.