zle

Moje ciało to jeden wielki doms. Ale nie ma co narzekać jutro sobie dobiję :-D Wczoraj strasznie chciałam obejrzeć mecz, ale wiedziałam że trening też trza zrobić więc zrobiłam szybki mix ;-) DT 11.07.18 Środa Trening 2 rozgrzewka miał być trucht wyszedł bardzo szybki marsz bo coś mnie nogi wczoraj bolały i były jakieś opuchnięte - 8 minut 1.a [...]

Pewnie, że cieszą takie spadki. Mnie zawsze motywują żeby się trzymać diety. A bicki nieźle spompowane Cieszą, cieszą :-) DT 16.07.18 Trening 1 rozgrzewka 5 min na Slidzie plus rolowanie, bo wciąż te dwójki czuję po piątku! założenia r 15 12/10/10 1. Mc w zeszym tygodniu zrobiłam jako drugie więc dziś zamieniłam r 15x25 12x30/10x35/10x40 poślady [...]

Wklejam zaległe miski, napisałam do dietetyka w czwartek wieczorem odnośnie mojej diety i okazało się, że źle w ustawieniach zaznaczyłam opcję aktywności i stąd taka głodówka się zrobiła no ale teraz przynajmniej będę na prawidłowej kaloryce. 19.07.18 Czwartek bez treningu ale w pracy na przerwie szybki marsz i po obiedzie również - 10 tys kroków [...]

E to juz nie tak zle ;-) no wiadomo ze jak jest rotacja to liczy sie ogolna pula, ale najwazniejsze ze tak czy siak bedzie wiecej jedzenia :-D

E to juz nie tak zle no wiadomo ze jak jest rotacja to liczy sie ogolna pula, ale najwazniejsze ze tak czy siak bedzie wiecej jedzenia Już tak to dobrze wygląda:) Będzie co pichcić :) wcześniejsze po 1500 i mniej słabiutko. Kurde no powiem, wam szczerze,że o wiele więcej jedzenia i zdziwię się jak w sobotę przy mierzeniu zobaczę spadki. Na [...]

DT 10.10.18 Środa W nocy jak nigdy się budziłam i w ogóle miałam wrażenie, że taki jakiś płytki sen miałam - co się niestety odbiło rano, zombie mode. Po pracy już nie mogłam się doczekać, aż wrócę do domu i przytulę się do podusi :-) Po drzemce też "płytkiej" ogarnęłam się na siłownię Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 10 min 1a Wykroki - [...]

Teapot - to był taki mały żarcik bo nie mogłam nigdzie znaleźć 3 ;-) Ale w sumie kto wie może faktycznie ktoś sie nie bał i %-) Night - dobry pomysł tylko dla własnego bezpieczenstwa poćwicze na sucho ;-) Strumyk - nie e to juz dawno i nie prawda ;-) Wróciłam do liczenia i pilnowania samej siebie tal dobeze ze własnie kawałek ciasta wpadł :-P [...]

DNT 28.11 Środa Aktywność: szybki marsz w pracy Miska: ciut przesadzona z węglami /SFD/2018/12/1/cacb9fbdfad44e7783fb60c79149be7e.jpg DT 29.11 Czwartek Aktywność:szybki marsz w pracy i trening na siłowni mimo, że nie do końca byłam przekonana by iść /SFD/2018/12/1/31e0a5d7efaa44af98bb7d638bb6097e.jpg Trening 2 rozgrzewka bieżnia 1.Leg curl r [...]

DNT 11.12 Wtorek a prawie jak DT ;-) Nie mogłam wczoraj zasnąć co w sumie jest normalne u mnie po siłowni, ale wczoraj to już nie wiem co mi było-koło 1 pewnie usnełam.Nastawiłam sobie budzik pół godziny wcześniej by zobaczyć czy pogoda dopisze,bo chciałam rowerem do pracy pojechać i o dziwo nie wstałam w trybie zombi %-) Nie czułam się dziś jakoś [...]

[...] Miałam iść na siłownię w sobotę, ale nie czułam się dobrze więc odpuściłam a po południu już była zamknięta. Dziś wpadły zakupy bo nie miałam spodni do pracy i tak pół dnia zleciało, ale żeby nie było że bez aktywności poszłam do parku na szybki marsz i tak wpadło 7 km. Kurde niby tylko chodzenie, a zmęczona byłam W sobotę rano też się [...]

DNT 15.01.19 Wtorek Co za zakręcony dzień, budzika nie nastawiłam i obudziłam się pół godziny przed rozpoczęciem pracy %-) Na szczęście nie mam daleko i nie ma problemu jak chcesz zjeść śniadanie przy biurku :-) Po pracy zaczęłam robić obiad i straciłam poczucie czasu, a przydało by się coś porobić i tak po 21 wyciągnęłam swojego na szybki marsz [...]

DT 06.02.19 Środa Po poniedziałkowym treningu jestem obolała i zmęczona co jak widać przełożyło się na słabszy trening. W pracy zaliczyłam 40 minut szybkiego marszu Trening 2 rozgrzewka 8 minut orbi 2. MC r 15x30/r 13x35/10x40/5x50 słabiznaa r 15x30/r 13c35/12x40/5x50/6x60 1. Prostowanie na maszynie r 15x17,5/12x20/12x22,5/10x25/10x30 pierwsze [...]

DNT 15.02.19 Piątek W pracy zaliczony marsz 40 minut, nie tak szybki jak wcześniej bo zakwasy szczególnie na tyłu strasznie dokuczały DT 16.02.19 Sobota Wymierzyłam się dziś i zważyłam i będę to robić co tydzień co by widzieć czy w dobrym kierunku idę Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę [...]

No może i trochę źle to sprecyzowałem, ale ciężko mi jest określić adekwatny staż. Od tego czasu jaki napisałem ciągle ćwiczę na siłowni, z tym że większość tego czasu była poświęcona na treningi ukierunkowane na siłę, bądź na wytrzymałość, nie typowo kulturystyczne. Dzięki za podpowiedź odnośnie diety. Co do HST, to będzie mój pierwszy trening [...]

to musiał zle zrozumieć a wiec nie chodiz tam o picie moczu tylko wcieranie go w skure ??

I stalo sie , troche piecze na poczatku ale nie jest zle. Zapach tez nie jest straszny. Zobaczmy za kilka dni co bedzie.

[...] paru niewielkich blizn , trądzik nie zna łaski. Stosowałem różne specyfiki z czego chyba najlepsza jest niedawno przezemnie odkryta maseczka siarkowo-cynkowa. Nie wiem co zle robię , czy te krostki leżą po prostu w genach ... czy to kwestia złego odżywiania się , ale napewno nie dam za wygraną. Dzisiaj ( a właściwie 5 minut temu ) rozpocząłem [...]

to źle?

nie jest źle, co do mięsni brzucha raczej w założeniach tego typu planów raczej wykonujesz cwiczenia gdzie najpierw zadziała prosty a następnie dodaj cwiczenia angarzujace skosy

to ile razy czwiczyc???3 czy cztery?jesli cos zle robie to mnie popawiajcie a nie tylo piszecie ze zle