zle

Ale nadal sporo ale regularnie-lepiej szybkie, jeżeli faktycznie tak źle-wtedy można faktycznie mieszankę.

Do pana wyżej: - możesz od FBW (polecam) albo od splita bo masz już pewne doświadczenie. - treningi 3x/tyg są optymalne co nie znaczy że trenując 2x/tyg będzie źle. - basen w inny dzień niż trening siłowy zdecydowanie na tak - 2 miesiące ? hmm wiele nie zwojujesz ale zawsze coś na + będzie. Na następny raz załóż swój temat a nie podpinaj się pod [...]

To znaczy troche żle zadałem to pytanie... :) Nie ćwicze na profesjonalnej siłowni tylko w domu. Mam dwie 7kg hantelki i w planie treningowym mam napisane 3 serie 12,10,8 powtórzen. Tylko że ja jestesm wstanie zrobić tych powtórzen troche więcej. Więc nie wiem czy zostawić jak jest czy nie patrzeć na powtórzenia i śmigać ma maxa?

ja koncze drugie opakowanie ostrowii. 15kg, 360zl. wcale tak zle sie nie rozpuszcza, szejker daje rade. smak naturalny, nie jest dobry, ale nie jest wcale taki straszny jak go maluja

Co do nóg to wydaje mi się że mam je odstające pod dobrym względem od reszty ciała z powodu jazdy na rowerze itp. Wiem że należy trenowac całe ciało, jednak nie ma czasu i warunków na nogi a nie jest źle Cel treningowy : Siła, masa Jedno zaprzecza drugiemu J/W FBW Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 20:09:22

i tak źle i tak

Jesli nie jest to jakas straszna ilosc tluszczu to mozesz sobie odpuscic redukcje. Mamy zime i jesli nie czujesz sie zle z ta iloscia tluszczyku to spokojnie olej ta redukcje. Robiac cykl na mase i dodajac do tego jakies 2-3 sesje aero dla zdrowia wyjdziesz wg. mnie idealnie ;)

Pewnie dieta na masę? na śniadanie polecam płatki owsiane(50 gr.) z rodzynkami na mleku 0.5% + jajecznica 2. żółtka + 4 białka. Płatki owsiane dlatego że mają nie duże IG i dają energię na całyyy poranek :) W jaki sposób, źle się czujesz po śniadaniu, co Ci jest ? Co do diety jest w miare ok. Ale przed treningowegiem wywal oliwę i warzywa. Po [...]

ok, znikam, widzę, że źle wpływam na towarzystwo:) miłego wieczorku chłopcy:) Bzyku wygoogluj sobie, wyjdzie na to samo:) na pewno coś o tym będzie. Biologię miałam dawno, bo studia kończyłam filozoficzne, więc wiesz, szczegoły mogły mi umknąć;) a na wieczór nie chcę mi się gadać o biegunce:)

jem bo to moje 2 hobby zaraz po trenowaniu :D a kurak ryz i te inne produkty naprawde mi smakują :D próbowałem po zawodach nie jeść tych rzeczy i zle czułem się.... co do płatków to nawet zalane wodą zjem 200g i to łatwo z 300g walcze :D Panowie micha to podstawa czasami i trzeba wcisnąć jak za duzo sie ugotuje ;)masaa;D a co do ilości powt. na [...]

Chyba 0,2 litra nie będzie złe? O ile się nie mylę w mleku krowy jest chyba około 5% laktozy

diete białkową dopiero zaczynam stosować w tym planie jest za dużo ćwiczeń, powtórzeń, czy są złe ćwiczenia? innych ćwiczeń niestety nie mogę stosować bo niemam w okolicy siłowni i ćwiczę w domu

w tym planie jest wiele dobrych ćwiczeń, jak zobaczysz plany fbw to bedziesz wiedzial że wszystkie je tu wymieniłeś chodzi o to że jest to w twoim planie źle poskładane czytaj o fbw a nie tu dywersję i sabotaż siejesz Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-30 21:51:40

karlos Ty masz 48 cm w łapie szacuny widziałem foty w dzienniku Łap soqa i za to razem z demolem bo też widzę że źle nie jest .

[...] na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - wznosy barkow 2s Nogi: - wypychanie ciężaru na suwnicy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2s co o tym sądzisz ? PS: jeszcze mam takie pyt co jest zle i trzeba poprawic w tym planie co podalem w pierwszym poscie ? pzdr Zmieniony przez - belMMondo w dniu 2009-12-30 22:53:04

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Tak,tak masz racje tylko zobacz na jego staż a potem pisz plany dla ludzi którzy ćwiczą kilka lat Połączenie barków + bica jest "złe" na początek i nie poleca się go, skoro moze połączyć nogi + barki i ćwiczyć normalnie bez [...]

Tak pozmieniałeś, że źle pozmieniałeś według mnie To chyba w zamierzeniu miało być skrócone FBW... Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 23:15:49

ketoze na pewno wzmocnisz sledziem zagryzaj--->zrodlo zdrowego tluszczu i bialka, a mawia sie, ze polacy zle sie odzywiaja statystyczny polak to ciagle w ketozie i zdrowe zrodla bialka przyjmuje jak swietuje plus omega 3 hehe, pozdro i dobrej zabawy!

FBW ja jakos nie lubie wyciskac hantli, wolę sztangę ;) a to chyba nie ma wiekszej roznicy ? a co do tych serii to mogloby byc tak ze na duze partie po 4 serie cwiczenia a na male 3 ? co do splita to jak bys ulozyl na plecy i nogi skoro sa zle ? Zmieniony przez - belMMondo w dniu 2009-12-30 23:23:17

dobra, to ty sie znasz i chcesz mi pomoc wiec tunczyka w diecie juz nie ma reszta z tego co widze nie jest zle, wiec dzieki za pomoc jeszcze raz