zle

Wolne ciężary są lepsze od atlasów, bo one izolują mięśnie, a wolne ciężary zmuszają większą ilość mięśni do pracy. Twój plan jest zły, bo źle są dobrane ze sobą partię mięśniowe. To jest pierwszy i najważniejszy powód, jest ich więcej, ale daruję sobie.

jezeli dobrze mi wiadomo to laczenie duzych partii z duzymi jest złe najbardziej dlatego, że trzeba je dlugo wykonywac, mi ten trening zajmuje nie całe 2h, oczywiscie kazdy ma swoja opinii, dzieki Ci za nia i licze na inne , zobaczymy i porownamy :)

Ciegle ten sam zastoj! :/ ej nie no juz mnie to nie smieszy... Powiedzcie mi jak to przelamac- co zle robie?!

[...] juz masz 12 zamiast 14 trawi sie 80-90% juz masz 9 zamiast 12 -wiecej jajek w pierwszym -porcje z miesa rob na min.100g optymalnie przy Twojej wadze 120-150g -sera na noc daj 125-150g duzo masz bialka roslinnego - to dobrzez ze liczysz to zle bo to slabe bialko dodaj miesa,nabialu i bedzie si Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-29 23:30:19

Lukas7272 a wkleiłbyś mi na PW swoją dietkę? Tak z ciekawości. Oczywiście nie zrozum mnie źle- ja nie sądze ze zjadłem wszystkie rozumy dlatego nie wiezmę t3 póki nie bd miał 100% pewności ze to u mnie zadziała korzystnie dlatego nie wykluczam redukcji do 17-15% bf na zdrowej diecie w ramach przygotowania :) Na początku mówiłem ze moje dywagACJE [...]

Źle napisałem. Dieta taka, że nie przybywa mi masy tłuszczowej. Wolę robić split więc poprosiłem o sprawdzenie treningu i poprawienie go jeśli jest zły. Zmieniony przez - zadużopytań w dniu 2013-07-17 21:16:00

E tam też tak wyglądałem jak zaczynałem w sumie wciąż wyglądam podobnie no ale wróćmy do twego tematu 2 miechy to jedynie powinieneś poczuć że z twą klatką coś się dzieje że zaczynają tam się pojawiać jakie włókna mięśniowe ze się rozrasta itp. Cokolwiek co byś mógł kojarzyć z korzyściami wyniesionymi z treningu … jeśli obecne rezultaty [...]

przeciez pisze "Co do stazu to mozna powiedziec ze rok ale mialem przerwy paro miesieczne pomimo tego efekty ogolne chyba nie sa zle. Diety nie prowadze"

Dobra z racji tego, że jestem na kacu (zaczęły się przemyślenia nad życiem) Czytając doszedłem do wniosku, że plaski brzuch i robienie mięśni w moim przypadku to fantastyka naukowa. Albo robię masę, a później rzeźbę, albo odchudzam się i robię brzuch (ale wtedy pewnie zasłabnę z braku energii). Więc postanowiłem odżywiać się tak jak zawsze. Więcej [...]

Rozumiem Ciebie w zupełności bst ,ale zdaje się,że żle mnie zrozumiałeś-ja zaznaczyłem,że nie neguję tego co było kiedyś i doskonale wiem(i ty i wszyscy którzy mają jakiekolwiek pojęcie o kulturystyce też wiedzą),że podstawy są stałe i niezmienne.Ja tylko wskazałem,że nie należy podchodzić do sprawy jednostronnie.Osobiście też wychowałem się [...]

no wsros S.J.ów tez jest(bylo) troche mistykow, wiec nie jest tak zle z nimi... no ale np. nie wyobrazam sobie poznawania ptzykladowo kung-fu, czy aikido bez poznania jakiegokolwiek zaplecza filozoficznego tych sztuk. a ptzynajmiej pewnej sciezki, czy tez katalogu postepowania, cos w trym rodzaju. ps.zazen wbrew swojej pozornej prostocie nie jest [...]

Witajcie,zle robie ze odswiezam stare tematy ale potrzebna jest mi wasza pomoc,doswiadczonych zawodnikow. Mialem krótka przerwer w trenowanie ( 2 lata) ehh jak ten czas leci;p No i kiedys trenowalem w judodze Maturo ale neistety porwala sie,i przechodzac do sedna sprawy. Która Judoge ma wiecej zalet i jest lepsza,obydwie są w cenach 300zł.Prosze o [...]

[...] cwiczenia. Przysiady, wyciskania (na plaskiej, nad glowe etc), podciaganie, wioslowanie, pompki na poreczach, martwy ciag (tylko strach przy takim instruktorze bo cie moze zle nauczyc i nie poprawi blednej techniki). Te cwiczenia zawsze beda stanowily podstawe i dobrze od nich zaczac. Sa tez najlepsze dla ogolnej sprawnosci i budowania masy. [...]

Ja nie noszę zapalniczki w kieszeni bo nie palę... Jeśli chodzi o zabandażowanie ręki.Teoretycznie kość w miejscu złamania robi się grubsza i nie powinno się jej nic stać,ale jeśli uderzysz źle kilkanaście razy,to mimo bandaża sądzę,że może znowu pęknąć.Prawidłowo powinno się uderzać pierwszymi dwoma kostkami od kciuka,choć w stresie to różnie [...]

[...] hantelek(12,10,8) Unoszenie hantelek bokiem w gore(12,10,8) Unoszenie hantelek bokiem w opadzie tlowia(12,10,8)- rob to malymi ciezarami i dokladnie! bo duzo osob robi to zle. Nogi: Przysiady ze sztangą Prostowanie nog w siadzie Uginanie nog w lezeniu Wspiecia na palce Tutaj masz wszystko opisane pieknie- http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Plecy w tym planie wyżej źle. "21" tez bym wywalił. Karciarz Takie połączenie jest ok, klata 2 w tygodniu odpada. Pzdro

Bo nie jest to wskazane w tym planie. W tym planie wyżej są plecy i bic źle ! Plecy zrób: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Szrugsy 4s Z bica wywal to "21". Nogi rób przed barkami nie na odwrót. Robienie samego drążka 30x przez 30 minut to głupota... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-17 17:45:53

a co teraz jest zle?? zmniejszylem ilosc mleka, dodalem oliwe. Hubert mowisz ze za malo ryb?? to gdzie moge jescze dodac jakas rybe?? prosze o wypowiedzi

Bardzo Ci dziękuję za odpowiedź, wyczerpująca i dużo w niej cennych informacji. No więc ostatnio troszke przytyłam, jest to efektem tego, że BARDZO lubię jeść. Dlatego postanowiłam zrzucic trochę tłuszczyku, którego się nagromadzilo szczególnie na brzuszku i pupie i nie sądzę żeby wyglądało to estetycznie, i o ile na wakacjach mogłam sie jeszcze [...]

Dobra nie bedę już straszył ludzi. tylko kilka miesięcy temu zostałem zaatakowany przez jednego gościa na SFD że nakłaniam bezmyślnie ludzi do ćpania. Sam żarłem tussipa, a ludzie co najwięcej kraczą o jego złym działaniu słyszeli tylko od kumpli. To samo jest z koksem-choć muszę przyznać tutaj aż tak bardzo to obczajony nie jestem. Ale zawsze co [...]