1 .WIEK:19 2 .WAGA:75 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:108 -Udo:56 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI:jakieś 3 lata temu przez pół roku trening typowo kulturystyczny, później reakreaycjnie od czasu do czasu i to co w klubie piłkarskim mam. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, szybkość, wytrzymałość. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, biodra, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,nogi [...]
Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]
O czym należy pamiętać przed przystąpieniem do treningu ? a) Należy się upewnić, że nie ma żadnych przeciwskazań zdrowotnych odnośnie treningu. Problemów z sercem, kręgosłupem itp..., w takich wypadkach trening należy podjąć dopiero po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. b) Należy się zastanowić nad celem treningu, który będziemy realizować [...]
Cześć. Od dziecka trapi mnie kłopot - to że jestem , nie brzydze sie tego słowa - grubasem. W wieku 12 lat ważę 85 kg. Jest mi z tym bardzo źle. Mam duży brzuch , piersi i dużą pupe. Nie lubię sportu , lubię pojeździć na rowerze i to koniec sportu. Za to kocham jeść... Czy jest jakiś sposób aby szybko ( choć nie koniecznie , ważne aby skutecznie ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Postaram się opisać sytuację możliwie krótko. Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że [...]
[...] przedramion sztanga 3s Łydki: Wspięcia na palce 2s Brzuch 2. chce robic tabate. dobre cw na spalanie? wiem co nieco o tym ale wole dopytac. robilem juz raz. nie jest zle. podoba mi sie bo jest krotko heh:P ale oczywiscie nie caly czas. do tego raz HIIT (tez robilem duzo razy) i jakis basen? noi wakacje sa wiec pilka prawdopodobnie z 3-4 [...]
Witam wszystkich, proszę was o doskonałą dietę, chcę wrócić do boksu lecz mam problem z nadwagą, po rocznej przerwie ważę 87kg waga była by super bez fatu, było dużo imprez, alkohol złe żarcie i oponka gwarantowana + wstrętne boczki. Zacząłem tydzień temu ćwiczyć boki ( uniki na boki przez 1h + worek 1h ) [...]
/SFD/Images/2016/1/14/e0b9b06094134c46970538dd7ef5584b.jpg W dzisiejszych czasach, na szczęście przestaliśmy postrzegać tłuszcz pokarmy jedynie przez pryzmat jego ilości. Coraz więcej uwagi poświęcamy jakości spożywanych tłuszczów starając się odpowiednio selekcjonować produkty. Niestety obowiązujący podział na „dobre” tłuszcze roślinne i „złe” [...]
[...] jakos tego nie wprowadzal (ale nie czynie tu podtekstu, ze bylyby swietne - nie mam pojecia). Kurde, do rzeczy! :D No wiec wydaje mi sie, ze technicznie nie jest ze mna zle, dobrze czuje wode w rekach (mam nadzieje, ze wiecie, o co chodzi), gorzej z nogami - Mgr :) zawsze mi mowl, ze przy wdechu (kraul) je odpuszczam i z tym tez walcze, ale [...]
[...] mnie zabardzo na jakas super diete , ale jem produkty wysoko bialkowe i weglowodanowe wiem jestem malo wiedzacym czlowiekiem wiec pisze po to abyscie mnie oswiecili co robie zle co poprawic :) z gory dzieki oto plan : tydzień 1 i 2 poniedziałek klatka 8-10serii łapy 1 środa łapy 2 nogi 8-10serii piątek plecy 8-10serii barki 8-10 serii [...]
Kimbo Slice, Wzrost 1.80 m, waga 110 kg, urodzony 8 lutego 1974 -(34 lata), miasto urodzenia Nassau, Bahamas. Obecnie mieszka z rodziną w Miami, i jest ojcem sześciu dzieci: trzy dziewczynki i trzech chłopców. KARIERA KIMBA Kimbo Slice, rozpoczął swoją karierę w walkach ulicznych. Pokonał Byrda (Big D), Rasta , BigMaca , Adyrana, The Bouncera, [...]
witam. jestem na redukcji już jakiś czas, ale efekty są strasznie mizerne, wręcz ciężko je dostrzec. waga w ogóle się nie zmieniła (wiem, że to nie najważniejszy wyznacznik bo mogą zmieniać się proporcje tłuszczu i mięśni). patrząc w lustro ciężko mi zauważyć efekty. coś leży w tej mojej diecie, ale nie wiem co. 24 lata 185 cm wzrostu 91kg rano [...]
Ok. Jestem kompletnym laikiem w sportach walki, ale na podstawie dyskusji z tego forum od września chodzę na Bjj w Poznaniu dla początkujących (3x w tygodniu po 1h). I jaki na razie wniosek: bjj nie sprawia na mnie na razie wrażenia stylu dobrego do samoobrony. Nie chcę tu nikogo wkurzyć, po prostu stwierdzam to co wiem na podstawie własnych [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD... proszę was o normalne odpowiedzi na moje pytania, z góry dziękuje jeszcze w 2008 roku naszła mnie myśl żeby kupić sobie sprzęt na siłownie i zacząć ćwiczyć ponieważ gdy patrzyłem w lustro zawsze widziałem takiego chuderlaka bez siły i chciałem żeby się to zmieniło, więc odpaliłem allegro kupiłem podstawowy [...]
Środa 14.08.2013r Witam:) Słowo wstępu, jak zawsze chyba. Dziennik założony dla kontrolowania moich odważnych poczynań z siłownią;) Jeśli coś będzie źle-proszę o interwencję, komentarz i ewentualne zj*bki. No to zaczynamy. Pierwszy wpis będzie ogólny z racji faktu, że to mój pierwszy dzień z Wami, ale z „pakowaniem” jestem w związku od ok. 8 [...]
Witam Mój pierwszy post, jak nietrudno zauważyć. Oczytałem się co nieco na sfd o masowaniu, odchudzaniu, ćwiczeniu, myślę że stoję z wiedzą na poziomie dość przyzwoitym. Chciałbym prosić o dwie rzeczy: raz- dieta do oceny, dwa- ocena i skorygowanie reżimu treningowego. Zdaję sobie sprawę, że jest do oceny diety odpowiedni dział, ale jako, że wątek [...]
Cześć. Trochę nietypowa sprawa , chce ułożyć dietę lecz mam mały problem jeśli chodzi o posiłek przed samą siłownia ponieważ trenuje p.ręczna a chodzę na siłownie po treningu bo nie mam innego wyjścia ... nie mam opcji zejść w czasie treningu do szatni i coś zjeść :) , a jak idę na siłownię już jestem głodny , nie mogę być bardzo najedzony [...]
Dziennik Treningowy FBW - Bartek_eR
