zle

10-12 powtórzeń to nie jest źle serie? no tu zalezy od planu. Przy splicie partia raz na tydzień czy dwa razy na tydzień ja osobiście robiłem podciąganie 2 razy w tygodniu przy fbw mozesz się pokusić o podciąganie nawet 3 razy na tydzień,z czego liczba serii powinna być mniejsza niż przy splitach(co w ogólnym tygodniowym rozrachunku i tak wyjdzie [...]

sory, moze zle to ujalem, chodzilo mi ze deki holenderskiej nie robia od lat. na wschodzie eurochem wciaz jest dostepny ale tylko we flakonach 5ml, u nas marne podrobki w 10ml. zamieszczam zdjecie akurat wina ec kupowanego NIE W POLSCE we wrzesniu tego roku. naklejki zostaly zdrapane zeby zobaczyc ilosc prochu. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu [...]

ja mam 2,05 i nie jest nawet tak źle, fakt ze trzeba miec nogi skrzyżowane

no posiedzieć,a jak ze starą ekipą pogadać,na mojej siłce zupełnie inny klimat jest niż gdziekolwiek indziej wątroba nie boli to pewnie żołądek i cały układ trawienny zle reaguje na dużą ilość pozywienia

Siema. Ostatnio nie pisałem na forum, bo nie miałem dostępu do neta. Wkleję relację z treningu ostatniego (1 październik). Przez ten cały tydzień nie robiłem treningów. Zrobiłem sobie tydzień przerwy, z powodu braku apetytu oraz szeregu drobnych kontuzji. Coś bolało mnie w nadgarstku. Poza tym na wf`ie przewróciłem się i zaczął boleć mnie bark. Do [...]

wogole zabierasz się źle do treningow; naczelną zasada powinno być stopniowanie obciążeń- z treningu na treinng, jak i wewnątrz. ale byłoby wiecej tlumaczenia; jesli więc znajde czas to pokrótce- chyba,ze pomyslisz i sam dojdziesz z grubsza do wlaściwej konkluzji, a je ew. skoryguje, nakieruje wiecej.

Apokalipsa - jedyna osoba, która potrafi dobrze odpowiedzieć na pytanie i zrozumieć autora. Widać, że tylko Ty ukończyłeś tutaj wszystkie szczeble klas. Panie 2up Czym wywnioskowałeś, że jestem leniem? Nie rozumiem Cię kompletnie. To, że nie mam czasu na robienie durnych papek i chcę jakoś zrekompensować braki w diecie odżywkami jest złe? I nie [...]

Dzień 6 Sobota 10.10.09 Wyciskanie zza głowy 12 x 40 kg 10 x 44 kg 10 x 44 kg 8 x 46 kg Czułem, że moge wziąc znacznie wiecej, ale czułem też lekkie burczenie, głodek, nadchodzący spadek energii, a przecież jadłem obiad :P Głupi metabolizm. Za tydzien znacznie zwiększe obciążenie w tym cwiczeniu. W koncu tyle biore co tu było biorę na biceps. [...]

[...] klatke, a jak rozumiem po prostu trzeba powoli tak jak wczesniej, bez jakichs eksperymentow zwiekszac ciezar co 3-4 tygodnie i jechac dalej, si? Tylko powiedz mi czy to ze robilem te dodatkowe powtorzenia przez ten miesiac jakos zle wplynie na pozostale 4 tygodnie treningu? pozdr i dzieki Zmieniony przez - zielonybut w dniu 2009-10-10 16:13:03

[...] zakończyc lub zwiększac nadal ujmując powt. a potem zmiana planu. ps... i powiem Ciu że niepotrzebnie sie niepokoiles bo 3 treningi to nic... ja powiem, ze gdy ja po przerwie powracalem do treningow 2-3-ci trening mialem raczej zawsze najslabszy, więc mysle, ze wszystko co zle juz poza tobą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-10 17:12:25

pff boże spytaj może najpierw co chce tym osiągnąć czy coś bo gdy zależało by mi na pompie dał bym AAKG trec, BIOGENIX AERO, cm3 trec, efedryna+kofa w dawkach 20g aakg, 10g jablczanu cytruliny, 10g tcm , 300mg kofeiny i 45-60mg efedryny na jakies 60 minut przed treningiem to by był komfort albo tańsze rozwiązanie i prostrze zainwestował w stack [...]

[...] aerobowych masz tam tylko 3 rowerki, z których jeden działa gorzej od drugiego xD sprzęt stary i słabej jakości, maszyny się przycinają i wyglądają jakby się miały zaraz rozlecieć xD i nie wiem czy to prawda ale słyszałem, że kiedyś komuś ćwiczącemu na ławeczce pękł hantel i wybił mu 4 przednie żeby xDDDD ale uwaga! mam jedną dobrą wiadomość: [...]

tam to bym zrobił forme.....a w gimku nie ma mnie nawet kto asekurować;) nie to co na SMW;) jak spadło Ci na nogi 107kg bo źle odłożyłem sztange;)

bo na złe jezioro jeździsz;) pojedziesz kiedyś ze mną to ci pokaże gdzie i jak sie łowi szczupoki;)

Coś tam mi mówi, ale aż tak źle to chyba nie będzie.

trenuj nie dla "6-ek" ale przede wszystkim dla siebie; dla zdrowia i wlasnego zadowolenia ogolnie rzecz biorąc źle się zabrales do planu powrotnego; nawet wrzucając od razu splity -co mozna dopuścić- ulozyłeś już z gruntu trening zbyt intensywny, zbyt objętościowy- a juz dla zbudowania siły tona pewno. jednakże sila powinna cie [...]

źle zadałem pytanie, potrzebuje rękawic do mma

Pijesz do mojego 'cyrkowe'? Nie nastawione na walkę, ale na widowiskowość. Nie mówię, że to źle, bo to ogólnie fajne. Jednak nie do walki.

POSIŁEK 6 ( KOLACJA ) -Ser tw. chudy 130g + warzywa -oliwa z oliwek 15 ml POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE ) -rodzynki 20g -jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych - w drodze do szkoły 1 banan moze tak byc jak zle co Ty bys zmienił w tym Pozdrawiam i dzieki za fatyge : )

Trening nie wygląda źle. Co do diety- nie jestem ekspertem Poszukaj na necie jest dużo porad przy takich zastojach, super serie, serie łączone itp