zle

Staż rok, dieta jako tako jest, suplementacja tak. Witam, ułożyłem następujący trening push pull i chciałbym aby ktoś mi go ocenił i sprawdził fachowym okiem, dopowiedział co jest źle i co poprawić :) z góry dzięki :) Push (Klatka,Barki,Triceps) -Wyciskanie sztangi płasko 4s - 10-5powtórzeń -Wyciskanie hantli skos górny 4s - 10-5p -Wyciskanie [...]

[...] traci calkowicie sens, jako ze dieta nie ustala zapotrzebowania bialka na kg beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to wegli wyjdzie okolo 150 dla twojej wagi. Chyba ze w opracowaniu tej diety jest jasno powiedziane, ze niezaleznie [...]

Mam nadzieję że nie złamię żadnego punktu regulaminu wklejając linki innych for, o które prosisz :) Głównie korzystałem z jego (JAna Kwaśniewskiego) książek, jak również innych książek (di Pasquale, Lyle McDonald), czytałem wiele artykułów związanych z tematem diet cdk, low carb, hi fat. Stosunek 1:2-2,5:0,8, czyli np. gdy zjem 100g białka, wtedy [...]

Mozzarella ma zdecydowanie więcej wapnia i lepszy stosunek wapnia do fosforu. Twaróg może znaleźć się w diecie, jednak nie opierałbym na nim codziennego jadłospisu. Jednakże z racji większego udziału tłuszczu mozzarella jest potencjalnie większym źródłem estrogenu. Różnice smakowe - to kwestia gustu. Skodzio, to, że nie widzisz różnicy, nie [...]

dopóki tu nie zawitałam też nie wiedziałam, że nawet stanik źle wybieram. };-)

dopóki tu nie zawitałam też nie wiedziałam, że nawet stanik źle wybieram.

witam, powiedzcie mi czy można wypić około 1.2-1.5 litra mleka dziennie ? czy to aż tak źle ? bo i z gainerem i czasem jakieś musli, czasem tak o normalnie zapije kreatynę i całości się może nawet tyle nazbierać ?? :(

[...] tak: 1. To ze dlugi moment po biegu ( zakladam ze nie konczysz biegac i siadasz do kompa, tylko jakies rozciaganie, toaleta itp. nastepuja ) masz tak wysokie tetno to bardzo zle. Nie swiadczy to o niczym innym jak o zlej, bardzo zlej kondycji, ale to wiemy i przeciez nad tym pracujesz. Poprostu musisz miec swiadomosc jak czytac takie sygnaly od [...]

Dziś biegłem na czczo i tak chyba zacznę. Jestem - delikatnie mówiąc - źle nastawiony do takich ruchów. Zapytaj googla czy biegać na czczo. Ja słyszałem od człowieka, któremu ufam, żeby tego nie robić. Owszem, można uprawiać jogging na czczo, czyli lekkie, naprawdę lekkie biegi na 2-3 km. Dotleni się mózg, serce przygotuje się do pracy na resztę [...]

08.10.2013 DT FBW A Przysiady 5x6 10/20/30/40/50 Wyciskanie na plaskiej 5x6 20/30/40/50/60 Wiosłowanie sztangą 5x6 20/25/30/35/40 Uginanie ramion ze sztanga 5x6 10/15/20/25/30 Wyciskanie Wąsknie 5x6 5/10/15/20/25 łydki 4x20 15/15/15/15 - brzuch 3x3x15 + aero 25 minut Odczucia -Bardzo fajny trening , wszystko poszło dobrze , tylko ostatnie [...]

Ja tam nie widzę, żeby miał złe efekty jak na nie cały rok dobrego ćwiczenia z "głową"

Serio aż tak źle z tym treningiem?:P Konsultowałam z chłopakiem:D Co do zajęć to chyba pomogą w redukcji, czy się mylę? Poza tym lubię;p Czy mogę jeść takie produkty jak: -miód -rodzynki -żurawina -bataty -kawa zbożowa? I jak się ma mleko 0,5% do jelita drażliwego, można czy nie?Chodzi mi głównie o dodatek do kawy.I jeśli już smażę to na ryżowym [...]

Mam pogłębioną lordozę i ograniczoną ruchomość odcinka lędźwiowego, co nadrabiam odcinek piersiowym, który jest bardzo rozciągnięty. Przykurczy jakiś dużych nie mam. W niedużym stopniu na przywodzicielach uda. Mocnej po prawej stronie. Zostałam wymasowana i dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być [...]

pora, albo waga oszalała i źle waży %-)

Ja też walczyłem ze swoimi filmikami, ale z komórki ciężko przerobić na jakiś sensowny format. Chętnie popatrzę, jak Ci idzie, a co do diety, spróbuj ten tłuszcz wrzucić, chociażby ten plasterek sera z rana, nie powinno być źle. Duży deficyt masz?

Witam Pozwolę sobie zamieścić dwa zdjęcia z siłowni w Kielcach gdzie spotkaliśmy się z ekipą z Sfd....Ja czyli Pat z panem Karpińskim wspólne pozowanie.Myślę że pan Karpiński nie bedzie miał mi za złe za wstawienie zdjęć w jego temacie.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c506cfb8bbe44e0fa2983101755c85cc.jpg [...]

W moje zapotrzebowanie wkradli sie drobny blad, a mianowicie zle obliczylem. Wynik powinien przedstawiac sie nastepujaco:

dopiero dzisiaj oj**ałem a w zasadzie teraz skończyłem pół flaszki%-)więc nie jest zemna tak źle%-)byle by do operacji teraz stop z wch** musi być%-)co mnie czeka to mnie czeka za dużo już mam za sobą:))

Witam wszystkich. Swój temat zamieściłem w dziale zdrowie chociaż mam narazie mało z nim wspólnego. Chcę to opisać krótko. Mam 19 lat. 5 lat temu zacząłem ostro melanżować. Paczka fajek dziennie, najróżniejsze specyfiki, litry alkoholu w weekendy i od czasu do czasu białe ścierwo w nosek. Parę dni temu trafiłem do szpitala z powodu zaburzeń pracy [...]

Już po treningu. Poszła klata ciężko i ramiona lekko + 25 min rowerka. Siłowo klatka niestety kuleje, bo tak jak pisałem zerwałem/bardzo mocno naderwałem ją. Daje się to jeszcze odczuć, ale coraz mniej. WL nie pamiętam kiedy te marne 80kg wyciskałem także wolałem spokojnie, nie wysilać się. Ale bólu nie odczuwałem, nie jest źle. Robiłem pierwszy [...]