zle

dobra niewazne, sam sie zaj**alem w akcji, zle zrozumialem komunikat Dywizje i kategorie wagowe Podane wagi są wagami zawodnika ubranego w kimono, w którym startuje. Podczas zawodów będzie waga legalizowana, na której będzie weryfikowana „dyskusyjna” waga zawodnika. Jej wskazanie jest ostateczne i niepodważalne.

Moja miska na jutro-dzień treningowy. Ciągle mam uczucie że tyje. Czuję się taka jakaś opuchnięta. Dzisiaj się ważyłam no to 2kg na plusie. Mierzyć się nie mierzyłam-pomiary w piątek rano więc będzie wiadomo co i jak. Nie wiem czy coś źle jem czy poprostu na początku każdy ma takie wrażenie że tyje. Przedewszystkim ciągle czuje opuchnięcie na [...]

08.10.2013 DT dzień 32 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 133 g (31%) ww: 212 g (49%) tł: 39 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, papryka, kalafior II - wół, ziemniaki, dynia, kalafior, pomidor, [...]

bo jeśli nawet kije by Ci zalecił to nie byłoby tak źle :-D a tak co tylko jedyny wysiłek to wstanie do kibla :-D %-)

sory ze dopiero teraz, zle ucieklo mi pzre dni na wyjezdzie.

W komentarzu pod wynikami w pkt wilksa administrator strony napisał, że juniorzy mają oddzielny przelicznik. I raczej się nie mylił bo kat 16-17 przelicznik był 104,25 o ile się nie myle co przy wadze np 85 dawało by około 160kg. A taki wynik raczej nie bardzo przy tej kategorii, chyba, że się mylę. Edit: Sorki, źle doczytałem. Zwycięzca kategorii [...]

Jak sam stoi, to aż tak źle nie ma. %-) Nie przesadzaj.

08.10.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 100g owsa + 4 jaja + 15g oliwy 2 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza 3 posiłek: 150g kuraka + 100g parboiled + 800g winogrona TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kuraka + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twaróg + 20g wiórków + 10g oliwy TRENING: BARKI + BRZUCH 1 Wyciskanie [...]

Wkurzyłem się srogo, bo dowiedziałem się, że poprawa z matmy jest we wtorek, a nie jutro - i niepotrzebnie dzisiaj zrobiłem sobie dzień nietreningowy. Poza tym dopiero dziś poczułem, że mam... zakwasy w mięśniach brzucha. Szczerze się nie spodziewałem, bo na treningu zbyt mocno ich nie przepracowałem, ale teraz czuję, że są trochę głębiej w [...]

Źle mnie zrozumiałeś :D Dziennie odejmowałem 1000 kcal, czyli od 3200 zapotrzebowania np. 2300-2200 w ciągu całej diety, nie schodziłem poniżej. Przy redukcji jadłem więcej owoców i białka, bo jak napisałeś, miałbym duże niedobory...

Zastanawiam się czy nie zakupić "Rozciąganie odprężone" Pavla Tsatsoulina, ale czy warto? Bardzo lubię się rozciągać, ale możliwe, że robię to źle i stąd miernie na mnie to działa, a chciałbym spróbować coś innego. Moje rozciąganie to rozciąganie statyczne, przytrzymuje ruch(w pozycji) 15sekund i tak 3 serie, nie rozluźniając czy napinając mięśni [...]

[...] do konca maja mialam depreche jak stad do ksiezyca i pierwszy raz w zyciu poczulam sie naprawde stara, jakbym z 80-tke juz miala. W maju sie okazalo, ze jednak nie jest tak zle u orto, ale sport niet, tylko spacerki po 20-30 minut, zero konkretow. Upatrzymlam sobie nowego fizjo, tylko musze meza pomolestowac, zeby mnie tam zawiozl, polak, moze [...]

mam nadzieję że Thiago go nie zlekceważył bo to może się skończyć źle... hajs ma bo z tego co pamiętam to ostatnio 2x razy zgarnął bonus: za ko na feijalo i za poddanie nedkova ;) Steven czemu uważasz że wyleci? porażki ma z nie byle kim i to (oprócz ko od machidy) po wyrównanych walkach + walczy efektownie. Moim zdaniem mógłby wygrać z każdym w [...]

Według mnie,mocno przedemonizowana sprawa. Tak naprawdę interwały nie przyczynią się do znacznego uszczuplenia zasobów glikogenu-to raz.Dwa-już mała ilość węgli może nam go "podbić". Tylko czy rzeczywiście organizm weźmie się za białka,kiedy tutaj będzie pustka?Nie sądzę.Masz w diecie proteiny i tłuszcze.Nie zapominaj że one też będą chroniły [...]

Dzień Treningowy Plecy: Faza 1 1. HP- 4-6 serii po 6 powtórzeń, progresja co 10 kg 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 90 ciężko, mam nadzieję, że do 100kg uda mi się dociągnąć. http://www.youtube.com/watch?v=HxrnKfek2Nw&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 110 kg x 5 / 120 kg x 5 / 130 kg x 5 / 140 kg x 5 / 150 kg x 5 Dzisiaj opornie to 150 poszło, może [...]

Moim skromnym zdaniem ćwiczenia izolowane to samo zło. Im więcej mięśni wykonuje ćwiczenie tym staje się ono bezpieczniejsze. Jednak żeby był efekt trzeba wtedy zwiększyć intensywność. to nie jest tak że ćwiczenia izolowane to zło, zależy to od ćwiczenia oraz o to żeby w ćwiczeniach izolowanych dobierać odpowiednio obciążenia, bo jeśli wrzucimy [...]

Witam w ten mglisty poranek %-) Widoczność na trasie 50 metrów!! Masakrycznie źle się jechało!! Ale za to będzie słonko pewnie 8-)

5h snu dziś tylko, ale już w domciu :) Zaraz ogarne filmy na YT z wczoraj, to wrzuta do 10-11 powinna być wczorajsza. Dzięki, ale plecy marne. Na foto byłem nieco spompowany to nie wyszło źle, natomiast ogólnie to jest płasko :/ Przepis sosiku będzie po wrzucie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-09 08:57:15

DZIEŃ ÓSMY I DZIEWIĄTY 08.10.13 r. DT 09.10.13 DNT Wcześniej ćwiczyłam w domu, postanowiłam więc, że zacznę już następną część treningu, tzn. 3 i 4 tydzień, powtórzeń przez następne dwa tyg. będzie 12. 1. Rozpiętki na maszynie 12\22,73, 6\27,27 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12\8, 10\9 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Napewno nie wyjdzie ci to na zle. W tym filmiku maz pokazane techniki robienia tego podciagania nog(jak dobrze cie zrozumialem ze o to ci chodzi) http://www.youtube.com/watch?v=sPv-Mu7i70E&hd=1 jak widzac na tym filmiku 4:10 plecy nie zostaja proste poniewaz musisz spinac miesnie brzucha.