zle

Dzień 22 Dziś fajnie, wszystko zgodnie z planem. Nawet udało mi się zdobyć fajną rzecz w takiej gierce oł ye %-) Trening: Spróbowałem zrobić wycisk ale był ból więc przestałem. Zrobiłem jedno ćwiczenie złożone przy którym nie czuję bólu reszta izolowane. Tak wiem, że źle ale nie miałem wyboru panowie {{:-( Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40x6, [...]

diety nikt Ci nie rozpisz, to musisz zrobic sam, my mozemy ja skorygowac, mogles to podzielic na posilki, dobór produktów nie wyglada zle, luszczu brakuje jednak troche , dorzuc jakies dobre oliwy czy oleje, orzechy/migdały itp. spróbuj z taka kalorycznoscia i w razie potrzeby dodaj za jakis czas jak nie bedzie szlo

No bez kitu wgl brak sil mialem wczesniej,waga w sumie wczesniej 58 raczki jak patyki.Teraz mi poszla sila i wyglad np w bicepskie mialem 30 teraz 36,takze zle nie jest.Gdybym nabral masy szybciej byloby mi latwiej w cwiczeniach i osiagach.Trening mam dobry tak mysle,dieta tez odpowiednia,okolo 4-5 tys kcl.

Będę robił wolno, bo przy takim szybkim jeżdżeniu to mięśnie nie zdążą się dobrze spiąć. Trening nr 2 (bieganie) Dystans: 4 km Czas: ok 20 minut Nie wyłączyłem stopera po przebiegnięciu mety tylko podczas rozciągania, stąd to "ok". Dzisiaj wolne tempo, bo jakoś siły nie miałem, zimno jak nie wiem, źle mi się oddychało, ale chociaż tyle, że [...]

Zrobie ale sorki nie teraz bo to troche czasu zajmie a spadam juz. Postaraj sie przeanalizowac to i napisz co i jak uwagi, komentarze itd :) co zle co dobrze i co do tego bcaa

[...] olej rzepakowy ale tloczony na zimno/oliwe itp Tak,pytałem i miałem diete ale widzisz nie wiem czemu dłuzszy czas taką diete potrzymam i nagle jest taka niechec zaczynam zle jesc tzn slodkie napoje slodycze itp.Teraz jestem chory jutro koncze antybiotyk lekarz mowil ze moge juz cwiczyc a wiec ruszam we wtorek lub czwartek na silke.Dlatego [...]

źle sprecyzowałem pytanie :-D jakie pory dawkowania będa najlepsze, trenuję po śniadaniu :-)

@ziumol ja ich nie mylę tylko raz źle newsa przeczytałem i myślałem, że to Big Nog/Lil Nog wypadł przez kontuzje a obaj mieli zaklepaną walkę a było odwrotnie, na ulicy nawet poznałbym, który to który :-D Gustafsson vs Manuwa to dobry pomysł marketingowo chociaż hmmm, Gustafsson vs Manuwa i Cormier vs Davis to by były dobre zestawienie zwłaszcza, [...]

Cel:Zależnie jeżeli waga pojdzie o 1-2kg nie bedzie zle ale bardziej zalezy mi na utrzymaniu wagi.Boks 3 razy w tygodniu i silownia 3 razy w tygodniu.Wzrost 174cm waga 60kg.

A teraz będzie dobrze ? troche nie pokoją mnie węgle przed spaniem. A i chciałem się spytać, czemu 1800 kalori jest złe ? przecież jest jeszcze niższy deficyt kaloryczny i zrzucali byśmy szybciej tłuszcz. Czy to może szkodzi metabolizmowi ? }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28141d0e67ec4bc8a5f8157e0da75b60.png Zmieniony przez - Radulak135 w dniu [...]

Witam. Niedawno bylem na badaniach i pielegniarka mierzyla mi cisnienie i powiedziala ze mam wysokie i taka zdziwiona byla. Mam 23 lata, czy takie cisnienie to cos zlego ? Co wgl oznacza 140? a co 40 ?

ja najbardziej jestem ciekaw tego jak cała ta chemia co władował w siebie bd zbierać swe żniwa i jak to bd wyglądało bo ty tym zawsze cisza w tym sporcie ,co nie oznacza że Ronniemu źle życzę,zresztą on ma tyle kasy i prywatnych lekarzy na pewno że go z "wszystkiego" wyleczą Rona niestety powoli rozkłada Palumboizm. Zmieniony przez - MaxMad w [...]

Mam tak samo, zle reaguje na estrogeny, len i tluszcz od razu wchodzi. Arimidex kup, ja gryze co 3 dzien po 1/4-1/3 tab i od razu jestem inny czlowiek. Swoja droga brakuje tabsow z niewielka iloscia ari. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2013-11-02 11:19:36

1.11.2013 TRENING 1. wznosy 75kg x 60 s / 75kg x 50 s / 75kg x 48 s 2. sciaganie gumy 17/11/12 3. przysiad na jednej nodze 8/8/8 4. pompi 7/5/6,5 5. rdl na jednej nodze 9kg x 12/ 9kg x 12 / 10kg x 10 6. wznosy bok 22 i 22 7. sit up 25 8. brzuch piłka bok 20 i 20 Uwagi Nie chciało mi się, ale jak usiałam na ziemi do sztangi i zobaczyłam te [...]

Witam o to jest moja przykładowa dieta na IF Jestem na tej diecie juz dwa dni i powiem wam że nie jest źle dobrze się czuje a do postu już się przyzwyczaiłem :-) Czy dieta jest dobra ? Wiem że mało kalori i ww ale odrazu po szkole idę na siłke i nie dam rady tego wszystkiego zjeść /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cae43edf5d548aebabb15df874d9adc.png

No i pomiary. Nie wiem o co chodzi z tymi biodrami, być może w tamtym tygodniu źle je zmierzyłam. @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff28d5ab00d349098c181ee846479ba3.jpg

Przed zakupem butow sprawdz jaki masz typ stop. Mozesz uniknac naszych bledow :) Faktycznie buty Kelenij i inne produkty nie sa zle. Wlasnie przed wczoraj przejrzalem caly Decathlon w Gdansku szukajac obuwia, ale kupilem co innego. Jednak koszulki i inne akcesoria warto kupic z tej firmy. Sam mam kilka rzeczy. Moze zabrzmi to smiesznie ale w [...]

[...] wykwitnych sniadan :p owsiane i jajca to super opcja i nawet z tymi produktami mozna kombinowac na rozne sposoby. raz zmieszac i zrobic placki, badz zjesc taka gestsza owsianke (surowe jaja wcale nie takie zle :p), innym razem owsianka a jajca gotowane/ sadzone/ jajecznica i mozna zmieniac warzywne dodatki. proste szybkie i ma co trzeba

Nijak się ma to do odpowiedzi na pytanie "dlaczego akurat w tym czasie pojmuję ten świat". uważam, że jesteś tu i teraz bo tak się geny wytworzyły z poprzednich pokoleń, że TY "powstałeś" właśnie teraz+ otoczenie, tworzy Ciebie takiego jakim jesteś. Ok, jakieś tam predyspozycje ale w dużej mierze "punkt widzenia zależy od punktu siedzenia :) " [...]

@Kikut, co do porcji to tak jak pisałem pierwszy raz bawię się z układaniem diety i chce tylko wiedzieć czy mniej więcej jest git, jak będę wiedział co mniej więcej mam źle a co dobrze będę mógł to jakoś sobie skorygować. Co do zapotrzebowania kalorycznego to nie wyliczałem go jakoś, szczerze mówiąc to nawet nie wiem czy się da je wyliczyć. Po [...]