zle

04-10-13 Trening: Nogi; - Przysiady (tyłkiem do ziemi) sztanga z przodu 15powt. x 50kg 15powt. x 55kg 12powt. x 60kg (bez asekuracji o gdzieś źle sie "zakotwiczyłem" o mało nie przeorałem nosem po ziemi :P heh 12powt. x 62,5kg - suwnica płaska 25powt. x 112kg 20powt. x 120kg 15powt. x 128kg 10powt. x 144kg - Prostowanie nóg na maszynie [...]

Dobra. wiesz co? napisałem grzecznie z prośbą o pomoc. fakt nie mówie że takowej nie dostałem ale nie rozpatrzyłeś nawet tego co napisałem mówiąc ze jest to złe. czemu złe? nie mozesz uzasadnic?

Dzień 6 na bezglucie. Zastanawiam się nad polecaną dietą antyzapalną na 4 tygodnie, aby odstawić definitywnie na ten czas produkty zbożowe. Nie jest tak źle z tym niejedzeniem glutenu :) da się przeżyć. Dodatkowo ćwiczyłam dziś 50 minut z piłką. Ps. Muszę się wybrać do innego endokrynologa. Poczytałam dziś mnóstwo artykułów na temat schorzeń [...]

04.10 Trening B testowo A. Martwy ciąg 15x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10 15x6 (sztangielki w drugiej serii) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x3 15x4 C1. wypady 15x3 15x3 C2. uginanie nóg leząc 15x22,7 15x25,9 D. pompki 11 (mniej więcej pod kątem 60 stopni, normalnej nie mogłam żadnej zrobić) Przed 10 minut na [...]

Mam pogłębioną lordozę i ograniczoną ruchomość odcinka lędźwiowego, co nadrabiam odcinek piersiowym, który jest bardzo rozciągnięty. Przykurczy jakiś dużych nie mam. W niedużym stopniu na przywodzicielach uda. Mocnej po prawej stronie. Zostałam wymasowana i dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być [...]

Dzień 9, trening B 1800 BWT 120/170/70 Trening B 3x10 1- przysiad sumo 30/40/40 30/30/40 20/30/30 2a-wyciskanie sztangielek na skosie 9/10/11 8/9/10 7/8/8 2b-ściąganie drążka górnego 30/35/35 30/35/35 30/35/35 3a- wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3b- snatch 6/7/8 6/7/7 5/5/6 4a-brzuszki x25 4b-odwrotne brzuszki x10 4c- skośne- 10 [...]

Jeśli masz świadomość tego to nie jest aż tak źle... bo nie którzy o tym nie wiedzą nawet że źle Robią jedząc takie rzeczy :D a wtedy nie jest za ciekawie :D pozdro !

Piatek, 11.10.2013 DT Jestem troche na siebie zla, bo... pomylilam sie i zrobilam 2 obwody, ale po 1 serii. Dopiero teraz zobaczylam, ze jest zle. W niektorych cwiczeniach moge dolozyc, dzisiaj bylo tak na wyczucie. Rozgrzewka - 5 minut biegu na biezni 1. Rozpiętki na maszynie 15x5kg, 15x5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x3kg, [...]

Dzisiejszy trening rozgrzewki nie było :-( po ćwiczeniach było 5 min na chodziarzu oraz około 50min jazdy na rowerze na dworze . Miska dzis nie była czysta bo wpadło kawałeczek domowego ciasta które moja mama piecze i daje najmłodszej mojej córce żeby przyniosła i poczęstowała mamusię {{:-( ,strasznie mi źle i jeszcze wieczorem wpadnie alkohol [...]

mam 16 lat ale czytać umiem, nie robił bym takich błędów z wstrzymaniem oddechu podczas ćwiczeń xD jedyne co źle robiłem, a przynajmniej tak mi się wydaje, to źle robiłem ćwiczenie G (brzuszki). mój błąd polegał na odrywaniu dolnej części kręgosłupa od ziemi, co sprawiało że nie bardzo miałem siłę wykonać następnego ćwiczenia H.

zle tecnika wyprowadzenia ciosu, zle ulozenie nargarstka lokci, barku same przeciazenia przy braku techniki

Saida Noooo jedziemy jedziemy %-) Zwarta i gotowa! ;-) Dzień I, tydzień I DT Miska BTW:110/60/200 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 1l -herbata z pokrzywy 1l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, buraczek, kapusta kiszona, cebula [...]

poniedziałek DT jakoś wyjątkowo dobrze się czuję, mam duzo siły, nic mnie nie boli, nawet głowa odpuściła z niecierpliwościa ostatnio czekam na kolejne treningi burpees coraz łatwiej sie robi, chociaz jest ich dużo więcej i w ogóle tyle jedzeniA }:-( przed treningiem rozgrzewka 5 minut na biezni marsz, 41 burpees, 15 przysiadów cc + 10 przysiadów [...]

J/w teraz będzie miał pretensje do kolegów, że mu nie podawali albo źle podawali a może zwali to na źle buty... Kto wie... Zresztą Błaszczykowski też się zbytnio nie popisał w drugiej połowie myślałem, że zszedł z boiska bo nigdzie go nie było widać chyba ze dwa razy piłkę dotkną...

Dzień III, Tydzień I Jestem dziś jednym wielkim bolącym mięśniem #-P Basen trochę mnie rozluźnił, jutro przed pracą zrobię sobie w ramach cardio power walk na bieżni, tak myślę :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l [...]

może być klatka przetrenowana, może być źle skomponowany trening, możesz trenować źle technicznie powodów co najmniej kilka by się znalazło więc trudno ocenić gdzie tkwi błąd u Ciebie Ale trening jest bieda z nędzą nie masz żadnego ciężkiego wielostawowego ćwiczenia, żeby tę klatkę szarpnąć porządnie do przodu nie wiadomo też na jakiej ilości powt [...]

może być klatka przetrenowana, może być źle skomponowany trening, możesz trenować źle technicznie powodów co najmniej kilka by się znalazło więc trudno ocenić gdzie tkwi błąd u Ciebie Ale trening jest bieda z nędzą nie masz żadnego ciężkiego wielostawowego ćwiczenia, żeby tę klatkę szarpnąć porządnie do przodu nie wiadomo też na jakiej ilości powt [...]

Może faktycznie źle mówię ale to nie jest powód żeby bezpodstawnie mi ubliżać ;d. Mam swoje zdanie na jakiś temat tak jak każdy z nas. Być może złe... :P Opanuj emocję chłopie. Pamiętaj, że każdy uczy się na własnych błędach...

Dziękuję za odpowiedzi :) Mam równe nogi, ale mocną skoliozę. Może wydawać się, że to wina nogi, bo mam zrotowany kręgosłup. Zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i nieprzetworzoną na razie bez liczenia kalorii, bo trochę przesadzałam i ciągle czułam się zdesperowana. Myślę, że to i tak będzie duży krok i organizm sam powoli wyrówna sobie potrzebne [...]

Dobrze, rozumiem. Postaram się trzymać dietę, tylko nie wiem jaką? Mógłby ktoś doradzić? Najlepiej taką na redukcje - zamiana tłuszczu na mięśnie. (No i żeby za bardzo nie odbiła się na kieszeni) Przynajmniej do 10-tego. Co do treningu, to już dziś go wdrążyłem, Nie wiem czemu, nawet zakładając takie obciążenia by zrobić max 10-12powt nie więcej, [...]