zle

dostałem zapalenia w dupsku (felerny poślad drugi raz w zyciu to samo) odciągnołem łączenie 5 ml glutowatej krwi z lekką ropą. Raczej wątpie ze to wina towaru bo niektórych strzałów nie czułem wogole. Musiałem coś źle zrobić. Lece deka i susta. Teraz juz zeszła temp i na noc naproxen .

w takim razie odpusc te prostowania na maszynie. nie mowie ze cw izometryczne sa zle:) ale lepszy efekt przyniosa w polaczeniu z treningiem z lekkim obciazeniem (piłka,tasmy,expandery) jesli chcesz robic dodatkowo izometrie, mozesz np na lezaco stopa oparta o sciane, pod udem przy kolanie zwiniety recznik lub jakis walek i wciskac kolano w ten [...]

Marta, który, który? Ten w lokach? Oooooj nie mów. Brałabym :-)):-D i turlała po plerach do parteru \-) Mikosiu, Ty siedź i się regeneruj ;-D __________________________________________________________ dzień 23 Rano: Cardio: interwały 5x30/30 Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15/15 2. Wyciskanie hantli na barki [...]

a no pamiętam dec z Cruickshankiem I TĄ WALKĘ %-) no, ale lepiej żeby poszedł na emeryture, bo się na jego zdrowiu odbije źle.

[...] zobaczymy. 2. Wioslo polsztanga - 10x8 10x8 - wszystkie 30 kg (samo obciazenie, bez wagi sztangi) - zaliczone Duzo lepiej to wyszlo niz tydzien temu a wtedy wcale nie bylo zle. Ciekaw jestem tylko czy tak maly ciezar rozbuduje plecy bo tutaj opinie sa bardzo podzielone. Z jednej strony - plecy potrzebuja ciezaru, bez ciezaru nie bedzie [...]

Jak robiłem ruch pozytywny w przysiadzie 6 powtórzenie przy 90kg to poczułem ból tak z 5 cm poniżej lewej łopatki. Na szczęście znam ten ból i nie jest on od treningu. Już kiedyś to miałem samo się wtedy zrobiło, zwykle po 3-4 dniach znika. Ostatnio to z 2 lata temu tak miałem. Np. teraz jak siedzę i jakoś źle się ruszę to czuję od razu. A przy [...]

Zapewne głębokość jest jaka jest ze względu na brak asekuracji i obawę o stan podłogi. Dobrą opcją byłaby jakaś mata, na którą w razie sytuacji podbramkowej można by zrzucić sztangę z pleców (a jeszcze lepszą skośne stojaki asekuracyjne, ale widzę, że kasa poszła już na obciążenie). A, i żeby nie było, że krytykuję głębokość (sam zresztą [...]

Jak dobrać okularki? Źle dobrane będą parować, przeciekać i zostawiać odciski. W sklepie lekko przyciskamy do oczu okularki i puszczamy, powinny się one tak utrzymać przez kilka sekund, moim minimum jest 5sek. Trzeba zwrócić uwagę na regulację noska. Jedne mają takie ząbki co nam ogranicza regulacje, inne są na gumce, która czasem lubi się [...]

Na razie kupiłem makrele wędzoną i ser goud-e na 3-4 dni to starczy zamiast twarogu. Dziś pojechalem na egzamin o 9:30 a wróciłem o 17:00 z wynikiem negatywny, tylko za to, że coś tam mu źle pas zmieniłem, szczerze mówiąc niby mi tłumaczył o co chodzi, ale do tej pory nie wiem co zrobiłem źle (w ogóle go nie rozumiałem) bo byłem pewny, że dobrze [...]

Byłam u internisty. Lekarka powiedziała, że odezwało się jelito drażliwe i refluks żołądkowy (może helico.). Dolegliwości często nasilają się jesienią i wiosną. (U mnie to 3-cia jesień z dolegliwościami.) Dostałam skierowanie na morfologię i CRP. Nie jest to forum medyczne, ale gwoli wyjaśnienia (bo pewnie niektórzy są ciekawi jakie dolegliwości [...]

Bo nie widzę, żeby miał (może źle patrzę) a pisałem, że z białkiem min. 15 na porcję

Odświeżę jeszcze raz. Jeżeli robię coś źle, to przepraszam i prosze o jakąkolwiek odp

Witam, bardzo chciałbym prosić o porady odnośnie domowego treningu, ale dla osoby zaawansowanej. Przeglądam dość uważnie forum od dłuższego czasu, znalazłem wiele ciekawych porad, które stosuję, ale mimo wszystko coś nie do końca mi wychodzi. Po pierwsze ćwiczę w domowych warunkach. Sprzęt: sztanga z obciążeniem max 18 kg (nic cięższego nie [...]

Witam, mam pytanie o ułożenie nadgarstków przy wyciskaniu. Nie pytam bynajmniej o szerokość rozstawu rąk. Problem polega na tym, że do tej pory nadgarstek trzymałem prosto, równo z przedramieniem i w końcu wypadła mi sztanga :/ par sześć że wypadła, teraz mam lekko zwichnięty nadgarstek:/ sztanga nie była jakoś super ciężka - 106kg. Kiedyś przy [...]

źle napisałem :) już edytowałem. 8 rep na 100kg była

------------------ https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png ------------------ E... Tak źle to może nie będzie, ale dziwne rzeczy się dzieją. Wczoraj nic nie robiłem totalnie. Mimo tego dzisiaj wstałem z obolałością najszerszego i lekkim niepokojem w barkach. Dzisiaj zacząłem robić swingi z dipsami. Przy dipsach zacząłem [...]

co do pompek to tak ilość serii uważam , że jest już wystarczająca bo 9 to jest maks na trening większej ilości nie ma co robić druga sprawa rodzaje pompek to plan jest taki, aby do końca roku robić tylko normalne pompki i po nowym roku dopiero zmienić trening, bądź gdy osiągnę 200 pompek łącznie w 9 seriach na trening, a i jeszcze gdy dojdę do [...]

Witam:) Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej:) Mam 19 lat ważę 63 kg, 168 cm. Swoja "walke" z kilogramami toczę juz od 2 lat z przerwami i ciągłe gdy chudnę 2-3 kg to po jakimś czasie one wracaja, chodziłam na siłownie na rózne zajecia np abt, tbc a mimo to waga dalej jest ta sama niewiem co robi źle. Moja przykładowa dieta to np: [...]

nie przeładowany, źle ogarnąłem. Jest ok z ćwiczeniami, ew. możesz dorzucić 5 serię :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-06 17:27:06

temat z mojej strony wyjaśniony jeśli uważasz że zostałeś źle potraktowany to kontakuj się z Administratorem