zle

TRENING 04.08 WCZORAJ ;) PRZED PRACĄ 8 RANO z RACJI ZE PRAWA ŁYDKA MNIE BOLALA(TAK JAK DOMS) ,A NASTAWIALEM SIE NA ZAPIERNICZ W SOBOTNI DZIEN NA PIZZY I W WYOBRAZNI MIALEM SAME 4 PIETRA,TO SOBIE SKROCILEM SERIE PRZYSIADÓW,ALE JAK SIE OKAZAŁO NIEPOTRZEBNIE,O NIE BYLO TAK ZLE. ZMIENILEM TEŻ KOLEJNOŚĆ ĆWICZEN,ALE MAM NADZIEJE ZE WYSZLO MI NA DOBRZE [...]

oK, OD NASTEPNEGO treningu zaczne tamtą metodą "8"TRENING 23 .08 CZWARTEK OGOLNIE WAHALEM SIE CZY ISC,BO OSTATNIMI CZASY COS ZLE SIE CZUJE,BOLESCI BRZUCHA, -CZYZBY ZARCIE Z PIZZY? ZMECZENIE - DUZO PRACY + BROMERGON DAJE W DUPE. OSTATECZNIE POSZEDŁEM KILKA MINUT BIEŻNI MOBILITY 1. MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH NIE MA DOBRYCH WIEŚCI, MIALBYĆ [...]

musze to przekalkulowac, nawet zaczalem robic obliczenia,ale niestety lepiej finansowo i mniejsze ryzyko bedzie gdybym polaczyl jednak pracę obecna jako ten dostawca pizzy (robote jka taka lubie,jest ciekawie,wesolo) + dietetyka, to wyjdzie 2500-3000 k na reke ,to na Polskie warunki nie jest zle

sylwetka fajnie sie zaczyna. Ale jak chodzi o pomiary - zerknalem na nie jeszcze raz . Może zle zrozumiales,bo nie zrobilem "legendy" do pomiarów. Pierwsza liczba - to obwód na luzie w przypadku klaty, po ukośniku "/" napinka W przypadku ramion, ud - lewa i prawa w przypadku brzucha - całkiem na luzie, napięty, i lekko wciagniety. Pomiary z [...]

sylwetka fajnie sie zaczyna. Ale jak chodzi o pomiary - zerknalem na nie jeszcze raz . Może zle zrozumiales,bo nie zrobilem "legendy" do pomiarów. Pierwsza liczba - to obwód na luzie w przypadku klaty, po ukośniku "/" napinka W przypadku ramion, ud - lewa i prawa w przypadku brzucha - całkiem na luzie, napięty, i lekko wciagniety. Pomiary z [...]

TRENING WCZORAJ WIECZORKIEM MOTYWACJA NADAL KIEPSKA, CM PRZYBYŁO TYLKO W PASIE, TROCHE MI TAK GLUPIO CHODZIĆ NA SIŁOWNIE I WCIAZ WYGLADAĆ TAK SAMO, TO CHYBA PRZEZ TO NA TAMTEJ SILOWNI TAK SIE ZLE CZULEM - WIEM NIE ROZSADNE PODEJSCIE,ALE ROZUMIEM GDYBYM ĆWICZYŁ 1-2 MIESIĄCE..A NIE LATA Xd NO TRUDNO,NIE WIEM CO ZE MNA JEST NIE TAK, NIE MAM GENA [...]

[...] FAJNIE 4. POWER WYMACH 10 X 8 12,5 X 8 15 X 8 20 X 8 nie było 17,5 a jakis chloptaś cwiczył tym. Pametam tez ze pisales zebym zwiekszl w tym ciezar. Niestety,albo cos robie zle,albo jestem za słaby. 17,5 to juz duzy ciezar i czuje jak utrudnia mi prawidlowe wykonywanie techniczne, przy 20 kg ,czulem bol w panewce stawu barkowego, tam w tej [...]

No to jak już ma jakiś alkohol wjechać to najczęściej jest już czysta wódka. Pijał mało piwa, kolorowych alkoholi w ogóle nie tykam bo źle się po nich czuję. A że alkohol wpada może raz w miesiącu to też nie ma tragedii bo jak coś to od czasu do czasu nic się nie dzieje. Co do dietetyki to kicha, że tak mało się dzieje ale najważniejsze jest to, [...]

Wiadomo, że jak się nie ma dostatecznej ilości sprzętu to nie podziała się za dużo w sensie siłowo z progresją ciężaru. Ale powiem Ci w ostatnich tygodniach to sam siebie zaskakuje jak potrafię być kreatywny w swoich treningach na dwóch hantlach, gumach i masie ciała. No ale trzeba przyznać, że to takie treningi na utrzymanie i ewentualną naprawę [...]

Nic na siłę. Nawet do treningu trzeba podejść z rozsądkiem, jak samopoczucie było słabe to nie ma sensu lecieć na siłkę i jeszcze dokładać sobie stresu treningiem. Ja od lat mam konkretne podejście do treningu jak czuję się dobrze to wpadam na siłkę i daję z siebie 100% na każdym treningu, ale jak czuję się źle to nie idę w ogóle. Lepiej nie iść [...]

TRENING 12.09 SOBOTA Aeroby Rozgrzewka 1. Goblet squat 17,5 x 15 20 x 15 22,5 x 15 Bez progresu, wchodziło ciężko ale do ogarnięcia. Progres następnym razem 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 x 15 6 x 15 7 x 15 Bez progresu. Ciężko wchodziło, staranna technika 3. Wycisk ściskający poziom 11,25 x 15 15 x 15 15 x 15 Progres ciężaru, ostatnio [...]

TRENING SOBOTA 19.09.2020 *Aeroby *Rozgrzewka 1.Goblet squat 20 x 15 22,5 x 15 25 x 15 Progres ciężaru. Ciężko dosyć ale wchodziło poprawnie. Jak przeczytałem wasze 40 kg na goblet...to mnie troche wstyd wział. Ostatni było 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 x 15 6 x 15 7 x 15 Bez progresu, ciężka ostatnia seria - robilem to ćwiczenie prawie [...]

Ja byłem zadowolony bo mimo iż jestem wysoki to więcej masy nie chcę bo źle się czuję, no ale niestety rozpoczynam znów z grubą niedowagą. No ale tak jest właśnie z budowanie formy wiele tak miałem focus na sylwetkę jadłem, trenował, starałem się za wszelką cenę utrzymać to. Ale życie weryfikuje szybko, jedna, druga, trzecia kontuzja i nawracające [...]

Niestety nie mam żadnego bloga czy dziennika bo niestety brakuj na to czasu żeby jakoś sensownie to robić na bieżąco. A wzrostu mam 188cm więc solidnie. Ale wiem, że waga ok 85kg jest dla mnie najlepsza choć wiadomo, że nadal wyglądam szczupło, ale jak ważyłem ponad 90kg to już dla mnie waga za dużo, wiadomo, że sylwetkowo mógłbym więcej ważyć, [...]

Niestety nie mam żadnego bloga czy dziennika bo niestety brakuj na to czasu żeby jakoś sensownie to robić na bieżąco. A wzrostu mam 188cm więc solidnie. Ale wiem, że waga ok 85kg jest dla mnie najlepsza choć wiadomo, że nadal wyglądam szczupło, ale jak ważyłem ponad 90kg to już dla mnie waga za dużo, wiadomo, że sylwetkowo mógłbym więcej ważyć, [...]

To jak power wymach odpada i face pull to wykonaj sobie standardowe unoszenie hantli w opadzie ale ze sztangielkami trzymanymi nachwytem. Bardzo fajne ćwiczenie i warto je od czasu do czasu wrzucić do planu treningowego. Ciężar tam nie będzie zbyt duży ale poprawnie wykonane wejdzie tam gdzie trzeba. Co do choroby to nie ma co szaleć jeszcze i [...]

[...] nie skrecisz karku przeciwnikowi jednak zawsze tam gdzie jest kontakt fizyczny jest niebezpieczenstwo urazu(sztuki walki,pilka nozna,itd widzieliscie kiedys zeby szachista byl kontuzjowany ? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Już wiem. Po prostu źle robiłem pompki. Jak się wyprostowywałem, to jakoś po chińsku wykrzywiałem ręce i mi strzelało. Teraz to nawet bez rozgrzewki nie strzela (nie, że ćwiczę bez rozgrzewki, tylko chcialem sprawdzić, co źle robię, i zrobiłem jedną bez rogrzania :P).

[...] rozegrane super ;) Bo mi.zaraz przyszło do głowy jak większość ludzi robi, w sensie przechodze na mase no to dajesz zaraz podbijamy ile kalkulator pokazuje i często to sie zle konczy a nawet bardzo źle ;) A co do pytania czy wegle na fat zamienić to wiesz tez zalezy jak reagujesz, duzo od organizmu zależy, wyglądu, wrażliwości insulinowej. [...]

dziekuje wam panowie za odpowiedzi! Marcel,Karlos, Jay, Dzakas, Gumbas! wiecie co, najbardziej to skacze czlowiekowi cisnienie jak sie dowie ze jest zle, a jak ma swiadomosc ze jest dobrze to cisnienie jest w normie, taki juz nerwowy czlowiek ze mnie ze jak cos zle sie dzieje to mi skacze a jak jest wszystko ok to jestem spokojny. wiec piszcie ze [...]