zle

Wczoraj rozpocząłem wczesniej opisany cykl i mam jeszcze jedno pytanko ! Czy bardzo zle wpłynie tygodniowa przerwa w treningach dzien po zakończeniu cykly ? trafił mi się wyjazd nad morze dzien po skonczeniu cyklu tam bede musiał się odblokować! zregeneruje się i po przyjezdzie wejde na jakąs kreatynke !

nie przesadzaj az tak zle nie jest, a o tabsach nie slyszalem Zmieniony przez - denilson90 w dniu 2009-04-09 19:35:02

Jak już tak ci na tym zależy to nie stosuj żadnych środków hormonalnych(nolvadex,arimidex),bo nie jest aż tak źle.Ogranicz cukry i jedz cynk.Dawka jest zależna od wagi,wiec nie wiem ile powinieneś łykać. Zmieniony przez - mariusz0 w dniu 2009-04-09 19:42:22

nie mozna sie myc za czesto, to tez zle, wiec nie myj twarzy co godzine co do lekarzy - prywatnych i nfz - nie ma reguly. ja u mojej dermatolog kiedys siedzialam chyba z 20-30min, bez pospiechu. sprobuj isc do innej przychodni, moze trafisz na porzadnego lekarza, albo idz prywatnie jesli masz kogos znajomego, ktory moze polecic Ci kogos [...]

nie no aż tak źle nie jest :) i dzięki za odpowiedzi !!:)

"L. wysłanych artykułów 12 L. przecz. artykułów 5" To źle świadczy. Nie da się jednocześnie gubić tłuszczu i robić masy choć na początku przygody z siłownią może się to częściowo udać. Nikt nie zna Twoich wymiarów, 76kg ja kna 17lat to nie jest wiele choć nie wiem ile masz wzrostu etc.

Chyba źle zrozumiałeś :) Nie robisz 5 serii przysiadów, tylko przysiady x1, wspięcia x1, podciąganie x1 ... I wszystkie ćwiczenia wykonane raz (po sobie) tworzą jeden obwód, to powtarzasz 3 razy.

wystarczy wykształcić sobie odpowiednie nawyki żywieniowe chyba źle rozumiesz słowo dieta dieta nie równa się dieta z Pani domu czy inna głodówka dieta a dieta to kolosalna różnica pozdr

Chui z kursami, nie lubie ochroniarzy bo to jak policja, cos zle zrobisz pojdziesz za kraty i beda Cie w dupe ruchali, lepiej byc zwyklym bramkarzem w mojej opinii

Czyli nie wyglada to tak bardzo zle, a co mozesz powiedziec na temat polskich uczelni w UK?

Nie zrozumcie mnie źle ja lubię capo tylko popostu nie lubię jak ktoś mi zaczyna opowiadać o tym jak o "walce" A melodia tez mi sie podoba Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-04-09 22:46:53

tez słyszlaem ze polakow juz zle w UK traktuja, jakas ekipe wyjazdową musimy zorganizowac zeby tam Wam pomóc Sivy

nie mam gdzie wracać źle sie wyraziłem. to tak jak Ty byś chciał powiedzieć że chcesz wrócić do 38 w bicepsie, ale nie masz jak wrócić bo aż tyle nigdy nie miałeś hehe nawet tam nie mam profilu chyba.

no rzeczywiscie to TDEE zle policzylem. Dzieki za poprawe. Czyli Białka powinno byc 165g Tloszczow 100g a Weglowodanow 337g Tłuszcze dobieram 30% TDEE A weglowodany ile zostanie. a teraz niezamało jest tego białka. W sumie to jest dieta białkowa.

10B2 dzisiejszy trening 9.04.2009(czwartek) czas:85minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 25kg*10 45kg*10 55kg*10 65kg*10 75kg*10 85kg*9 (ost. 80kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 105kg*20 125kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 70kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*7 (ost. 135kg*8) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*20 34kg*20 44kg*20 [...]

traktor71 to mam do ciebie pytanie to moze ty mi podasz plan ktory wedlug ciebie jest dobry...bo ja juz ulozylem tyle ze mam juz dosc :( z drugiej strony to co ulozylismy z majkel95 nie jest zle wedlug mnie :) ale ja w tej sytuacji mam najmniej do powiedzenia.. pozdrawiam.

Nastąpił mały błąd(źle obliczone dzienne zapotrzebowanie). ---------------------------------------- Dziennie zapotrzebowanie 2400kcal Odejmujemy 400(redukcja) zostaje 2000kcal ---------------------------------------- 120gx4=480kcal z białek 120gx4=480kcal z węglowodanów 60x1,2=72g tłuszczy ---------------------------------------- [...]

sok się nie zmarnował,żle zrobiłeś szota i mogło pobolewać

Pierwsza sprawa to jak pisali poprzednicy. Trening powinieneś zmieniać bądź modyfikować co 4-5 tygodni. Sama zmiana intensywności treningu nie wystarczy ale Trochę źle rozplanowałeś wszystko jeżeli w ogóle planowałeś cokolwiek. Ułóż od nowa plan. A napisałeś poprzednio że nie masz diety-rozumiem to ale nie oczekuj że długo tak pociągniesz. Dieta [...]

o boże !! Jezu czemu nie czytacie!! czytajcie czytajcie i jeszcze raz czytajcie. Możecie się rżnąć ale bez przesady no. Mięśnie przestają rosnąć z następujących powodów: 1) przemęczenie, tzw. przeforsowanie mięśni częstymi i b. ciężkimi ćwiczeniami z wielką intensywnością, z powodu braku odpowiedniego bodźca jeżeli stosujemy się do poprzedniego [...]