zle

no i proszę, poskarżyłam się i wczoraj długo wyczekiwane @ nadeszło:P zobaczymy, czy za ok miesiąc też się pojawi. miska zdzisiaj jest trochę na oko, bo mi tato zeżarł fasolę i nie wiem ile, bo się nie przyznał^^. takie jest dzielenie kuchni z rodzina... no i zdzisiejszy trening przysiad 10 kgx2x15 wyciskanie sztangi skos- 0kg%-)2x11 (to normalne, [...]

TRENING: A. Przysiad ze sztanga na plecach 15kg 2x12 B1. wyciskanie sztangi skos góra sztnaga 20/16 kg (?) 2x12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30 kg 2x12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x12 20kg, 2x12 15 kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) B1 już powinnam dorzucić ciężar, ale bałam sie, że te [...]

a bo w piątek wstałam za późno, a w sobotę mi się zapomniało. eh...znów jestem chora, a jak głupia poszłam na trening. chociaż w sumie nie było źle. jak ćwiczyłam to ani mi z nosa nie leciało, ani nic w gardle drapało...tylko że była straszna kolejka na ławeczkę skośną i dramatycznie obniżyło to tempo treningu a więc, trening Trening B. wszystkie [...]

uf..dobra. wreszcie mam wolny wieczór. przyjechała moja przyjaciółka i się ciesze jej obecnością. w związku z tym nie miałam za bardzo czasu skrobać. mwkleję michy, jakie udało mi się policzyć i ostatnie dwa treningi co do żarcia to jest prawie czysta. parę razy musiałam jeść na mieście i w niedzielę był alkohol. wymiarów niestety nie mam, za [...]

wczoraj próbowałam hiit, może by mi się udało, gdyby nie roboty na drodze}:-( trening dziś: 1. przysiad przedni z pp 27kgx8/27kgx10/27kgx10 2a. wejście na ławkę z hantlami 7kgx10/8kgx10/8kgx10 2b. wiosłowanie hantla 10.7kgx12/13.3kgx10/13.3kgx10 3a. wykroki chodzone 7kgx10/8kgx10/8kgx10 3b pompki 11,10,8 4a. plank 3xok.40s. 4b wznosy tułowia [...]

na początek "małe" sprostowanie. na siłowni zostałam źle poinformowana, powiedziano mi, że gryfy mają 20 kg tymczasem okazuje się, że nie, część waży 15. także niekiedy trzeba mi odjąć te 5kg}:-( a nie raz zastanawiałam się, co dziś tak lekko idzie^^ trening dziś (ciężary na pewno dobrze policzone, gorzej z przerwami pomiedzy seriami) 1. 1. push [...]

o jezusie, jestem po wizycie i fizjo (nie wiem, jak się doczołgałam do domu), już opowiadam. poszłam, bo boli mnie kręgosłup gdy siedzę. skojarzyłam to z robieniem mc (co było szczerze odradzane na pierwszej konsultacji, przed podjęciem treningów). na szczęście (dla kręgosłupa, nie dla mojej kieszeni:P), to nie część lędźwiowa kręgosłupa, lecz [...]

Zakończyłam cykl treningów Obliques nr3, więc czas na podsumowanie. Miałam to zrobić w sobotę, ale brak czasu i kłopoty z komputerem wydłużyły wpis. Cykl miał trwać 8 tygodni, ale ze względu na kontuzję trwał 7. rozkład, po staremu, 110/60/150 z krótkim (tygodniowym) tygodniowym epizodem 100/50/140. cel- redukcja częściowo zrealizowany. Nadal nie [...]

już miałam przemilczec dzisiejszy trening, no nie lubię tej części i koniec;/, kombinuję jak koń pod górkę. zmieniłabym trening, ale ten jest dość efektywny, poza tym, czekam jak na szpilkach na kwalifikację do małolaty. trening: 2. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek  22,5kgx10/22,5kgx10/22,5kgx10/25kgx8+2/27.5kgx7 2a. przysiad przedni 3x12-15 [...]

Wyjaśnię, ponieważ widzę, że nie wszyscy potrafią czytać i myśleć, założę się, że nie jeden z was nosi źle pas, więc nie cwaniakujcie tak. Np. mój kumpel ćwiczy już 3lata i moim zdaniem źle ubiera pas, ale nie jestem pewien, dlatego pytam. On ubiera tak, że pas leży na miednicy , ściska mocno, ale przy takim ułożeniu to moim zdaniem nic nie daje [...]

[...] głodny i zapasy glikogenu sa na wyczerpaniu (tzn np nad czczo po 8 godzinnym snie) poniewaz preparat moze spowodowac niedobor cukru we krwi, drżenie rak niepokój i ogólne zle samopoczucie. W przypadku jakiegokolwiek złego samopoczucia stosując ten preparat ratunkiem jest słodki sok lub napój elektrolityczny lub tez rozpuszczone carbo. [...]

Ogólnie złe połączenie, plecy+nogi to najgorsze z możłiwych rozwiązań, nie ma wszystkich części ciała uwzględnionych, nie ma ile powtózeń, serii, wszystko w dziwnej kolejności, ogólnie wszystko źle

Dietka nie wyglada zle jedynie co bymn zmienil to paraboiled po trenie na bialy ale nie jest to az tak konieczne czasami zamiennie zamiast kurczaka przed treningiem będzie się pojawiał indyk,dorsz, tunczyk dla zabezpieczenia sie przed monotonnią jak tuna przed trenem to pamietaj zeby byla w sosie wlasnym a nie w oleju ogólnie nie jest zle

nuie oszukujmy sie przemek po tej walce nie bedzie sie dlugo pokazywal w mediach bo nie bedzie juz taki ladny nie zycze przemkowi zle ale chcial bym azeby golota go rozszarpal

Dobra, dobra ... Pokaż jak rozbudowałeś dolną partię ciała cwaniaku. Ale skoro mówisz, że nie jest źle to Ci na słowo dam wiarę, ale na foty czekam. Ciekawe dlaczego na forum większosc relacji fotgraficznych to góra, nie ? Pokazał ktoś kiedyś same nogi i powiedział, że klatę z całą resztą puści później ? P.S. Nie wyglądasz źle, ale usuń te [...]

pachnie banem "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan Karate

[...] pisac ile jeszcze zamowien do uzbierania zeby wyslac te atlasy Koszulki wiem ze jeszcze 3 i Mateo wysle bo podejrzewam ze dlatego nie wysyla bo chce wszystkie razem wyslac a nie rozdrabniac sie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan Karate

Oj żle,żle,nie powinno tak być.

no dobrze ale konkretnie to z twojej odpowiedzi to czego mialam się dowiedzieć? Proszę o konkretne rady. Co robić i jak robić. Bo, że jest źle to sama wiem

Ja tak sobie wtrące.... Czy Ty na pewno nie pomyliłeś się z w obliczeniach? Masz sylwetkę bardzo podobną do mojej. I gdzie Ty masz mieć te 85kg??? Chyba że pas mocno wciągnąłeś do zdjęcia - ale nie widać tego na zdjęciu. Minimum rok trenowania - ale tak żebyś na czworakach wychodził z siłowni + dieta i może wtedy któryś tutaj Ci rozpisze saa. Jak [...]