zle

Dopiero teraz zauważyłem że źle napisałem wagę z poprzednia. BO było to 77,6 kg nie wiem czemu napisałem taką. Teraz rozumiem z czego taką beke mieliście ;p Zmieniony przez - minek95 w dniu 2014-04-06 13:47:53

ok zle zrozumiałem:-) sory za spam

cheat day robiłem co tydzień przez ostatni rok,czy nawet więcej i nie było problemów ten rok temu nie zaprzeczam były - ale to wina źle dobranych produktów np. litr mleka,2kg owoców,jogurty,lody,batony - po 2posiłkach moje jelita mówiły dosyć i to nie była wina laktozy czy tylko laktozy ale pomieszania w ogromnych ilościach i laktozy i fruktozy i [...]

Też muszę teraz przy następnej masie zrobić ją z głową. Chociaż ostatnio przy +25kg nie było tak źle jak na 0 diety.

przecież nie napisałem, że robisz źle :-)

jak już jest źle, czy z głodu, czy z przemęczenia, czy lejesz bez przerwy, nie możesz spać, to cheat meal/day, ogarnąć się i jechać dalej. Chyba właśnie sam siebie ogarnąłem, i nie ruszam już węgli dzisiaj :-)

az tak zle jest?

Co ty chłopie śmieszny jesteś? Nie ma takiego czegoś na podział na dół/środek/górę klatki. Zdzichu ;p może mnie źle zrozumialeś ;p Chodzi mi o to żeby nabrać trochę mięśnia na klacie po to żeby trochę wyretuszować lekki lejek na dole klatki ; ) A co do twojej wypowiedzi to nie nie jestem śmieszny ;) nie wiem jak ty ale ja nie jestem jakimś tam [...]

http://www.editer.pl/fotka/99b8f7cec8cefe3aa550716fcf247ece_1.jpg podsumowując BMR + TEA + TEF + NEAT + Twoją intensywność w SPAMIE, nie jest zle %-) i tren 6x w tyg po 2h. Ja tam jestem zadowolony

http://www.editer.pl/fotka/99b8f7cec8cefe3aa550716fcf247ece_1.jpg podsumowując BMR + TEA + TEF + NEAT + Twoją intensywność w SPAMIE, nie jest zle %-)

nie, zle to ujalem

Napisz coś o sobie waga wiek wzrost itd . A potem dziwne że ja mówię źle na dietetyków :( . To co tutaj masz to jest na redukcję chyba . Ten dietetyk chyba żyje jeszcze w świecie gdzie nie wolno jeść tłuszczu bo jest tuczący ... [...]

Wymiary: Waga - 73,3kg na czczo po toalecie Klata - 101 cm Ramie - 34 cm Udo - 57 cm Łydka - 38 cm Przedramie - 29 cm Talia - 79 cm Trzeba dobijać do 60 w udzie bo coś wydają mi sie małe i łydki też fajnie jakbym dobił do 40 niedługo. Robiłem filmik z pozowania ale to trudniejsze niż myślałem , pozy nie wyglądają tragicznie ale ciężko mi sie [...]

Mali, ja się strasznie bałam tego wskakiwania na skrzynię. Miałam wizję, że się zaczepię, wywrócę i wybiję zęby. Ale naprawdę nie jest tak źle. O wysokości skrzyni Obli napisala powyżej. Przy 157 wzrostu standardowa sylwetka kolano ma na wysokości 43,7cm więc 40 to trochę poniżej kolana jest. Supli żadnych nie biorę, ale na regenerację jeśli coś [...]

Generalnie nie jest źle. W nocy żonkę zaatakowałem bo nawet chcica była i mimo wyzerowanego estro ze 30 min powalczyłem :-)) Obydwoje zadowoleni. Hehehe :-) Nie mogę się doczekać Lublińca i MP w Kielcach bo po Śląsku nie mam zamiaru nic podjadać tylko zjechać z fatem ile się da i zrobić mega docięcie i separację na MP. Jeśli nie powalczę masą to [...]

Podciąganie podchwytem na drążku nie jest ćwiczeniem na bicepsy tylko naplecy biceps pracuje jedyni jao mięśień pomoczniczy tak samo jak triceps przy treningu klatki. proszę Cię nie doradzaj więcej, jak zobaczę jeszcze raz że piszesz takie bzdury to dostaniesz bana od razu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-04-05 19:39:52 Może mam złe źródła [...]

Witam, od początku roku chodzę na siłownie i chcę kupić rękawiczki bo bardzo mi się pocą ręce i muszę co chwilę wycierać je ręcznikiem przed każdą serią. Chciałbym aby rękawiczki miały też usztywnienie nadgarstka bo miałem kiedyś złamaną rękę właśnie w okolicy nadgarstka i czasami jak coś źle złapie to boli. Cena to tak 30-50zł. Macie jakieś godne [...]

Właściwie dopiero zaczynam, ale dieta przede wszystkim. No niestety bez tego się nie obędzie, trening robi swoje, ale dieta to 90% sukcesu. Możesz schudnąć leżąc cały dzień, jeżeli tylko trzymasz dietę. Ale po 1 dłużej ci to zajmie, po 2 po schudnięciu będziesz źle wyglądał. Sam zaczynam, więc więcej ci nie doradzę, musisz poczekać aż ktoś [...]

Melatonina faktycznie tutaj będzie najodpowiedniejsza, ale rano żadnych energetyków, czy kofeiny - Polecam gimnastykę. Brać melatonine tak jak jest na ulotce i pamiętać że jak nie chcemy sie połozyć wczesniej to nam melatonina tego nie załatwi - trzeba sie starać. Co do podjadania w nocy to trzeba po prostu w dzień zjeść tyle ile trzeba, a ostatni [...]

Źle to ująłem, sztanga i tak dalej obowiązkowo, ale czy warto dokupić atlas zamiast np. ławeczki