[...] noz Omadron troszke trozszy ale sie oplaca A ty lepiej nie kombinuj z kolejnym cyklem bo CH.U.J wie co sie sperd.olilo w ostatnim moze poprostu twoj organizm "zle" dziala na polaczenie poszczegolnych SAA.... a moze "zle" dzial (zatyka sie) przy wiekszych dawkach... wkoncu nic przedtem nie brales i nie masz AZ TYLU [...]
Przecierz w etapie pierwszym wyraźnie jest napisane - ograniczyć węgle o połowe. Myśle że sam na sobie wyprubuje ten sposób bo ruszam z dokładną redukcją w poniedziałek i najwyżej napisze coś za miesiąc czy warto czy nie warto kożystać z tego. Osobiście myśle że nie będzie źle.
Dobra to taka ogólna odpowiedź: do PitGie : no takich z dużym obciążeniem bo troche sie obawiam o stawy nóg i wogóle dlatego narazie biegam... do Alucard666 : dzieki za porady fajne, łapiesz soga:P do jajcmen : eee napisałem że robie a6w i jestem na 15 dniu?! i od razu mówie że mimo wszystko chce skończyc ten trening zeby przynajmniej sam [...]
"To ja kupuje abonament po to zebys mi konto zbanowal? Czlowieku wez sie uspokoj." - Kupujesz Abona, na własną odpowiedzalność () nikt Cię do tego nei namawiał i to byłą twoja decyzja, jest regulamin podpisałeś się pod tym i powinieneś go przestrzegać () "pieprz sie i to konto tez mozesz zbanowac niechc ci stanie d****u. " - [...]
To ja bym to zorganizował np. tak: Cel: 1 km szybciej niż 6'00" / km 3 km szybciej niż 6'00" / km 5 km szybciej niż 6'00" / km 1 km szybciej niż 5'00" /km 3 km szybciej niż 5'00" /km 5 km ... ??? :-) I dopiero wtedy 10 km "ciągłego biegu" Piszę nauczony własnymi doświadczeniami. "Ciągły bieg na dystansie" - pojęcie bardzo pojemne i umożliwiające [...]
To ja bym to zorganizował np. tak: Cel: 1 km szybciej niż 6'00" / km 3 km szybciej niż 6'00" / km 5 km szybciej niż 6'00" / km 1 km szybciej niż 5'00" /km 3 km szybciej niż 5'00" /km 5 km ... ??? :-) I dopiero wtedy 10 km "ciągłego biegu" Piszę nauczony własnymi doświadczeniami. "Ciągły bieg na dystansie" - pojęcie bardzo pojemne i umożliwiające [...]
@heinz: to może ja robię źle, że jak mam "interwał" to pędzę, ile maszyna dała, do utraty wszystkiego. Dla mnie mogą być przebieżki, a Twoje zdanie sobie cenię :) Spróbuję takich dwóch treningów - przebieżek / interwałów, dłuższych, ale nie lecąc jak wariat w trupa oraz biegu z narastającym tempem. Dzięki:)
Ajron :-) tak się składa, że ja próbowałem, naprawdę próbowałem "biegać" na niskim HR - robić bazy tlenowe itd. zawsze o kant dupy rozbić. Po swojemu jestem gdzie jestem ;-) każdy ma inna fizjonomię, jak Shadow jest wysokociśnieniowcem to może okazać się że na robienie bazy powinien zacząć od nordicwalking ;-) Nie mówię, że to źle, ale czasami tak [...]
ja mialem problem z bieganiem po piasku. Nabawilem sie zapalenia rozciegna. Rozciagasz sie po tym biegu? A w życiu. W ogóle się nie rozciągam, ani przed, ani po biegu... To źle? Przed chwilą wróciłem z wieczornej dyszki. Feralnej dyszki. Od 3 km złapała mnie, za przeproszeniem, biegunka i jedyne co, to walczyłem z bólem brzucha. Po 7 km wpadłem do [...]
ja mialem problem z bieganiem po piasku. Nabawilem sie zapalenia rozciegna. Rozciagasz sie po tym biegu? A w życiu. W ogóle się nie rozciągam, ani przed, ani po biegu... To źle? Przed chwilą wróciłem z wieczornej dyszki. Feralnej dyszki. Od 3 km złapała mnie, za przeproszeniem, biegunka i jedyne co, to walczyłem z bólem brzucha. Po 7 km wpadłem do [...]
shadow - patrząc na okładki książek to widzę, że sylwetkę masz jak najlepsi tri. Szkoda, że byłem mocno zmęczony nocną jazdą bo chętnie porozmawiałbym z Tobą dłużej! Źle też oceniłem czas do swojej konkurencji - musiałem czekać jeszcze kilka godzin! Ciekawy czy Ty miałeś aż tyle czasu aby obejrzeć kat. do 70kg? Chętnie spotkałbym się w połowie [...]
MaGor: jak kupisz ten rower i potestujesz, wrzuć jakąś relację:) shadow - patrząc na okładki książek to widzę, że sylwetkę masz jak najlepsi tri. Szkoda, że byłem mocno zmęczony nocną jazdą bo chętnie porozmawiałbym z Tobą dłużej! Źle też oceniłem czas do swojej konkurencji - musiałem czekać jeszcze kilka godzin! Ciekawy czy Ty miałeś aż tyle [...]
Więcej jeść ale w dniu poprzedzającym bieganie. Nie wydaje mi się abyś mógł biegać w 1,5h po zjedzeniu 30dkg makaronu z pomidorową pastą. Po takim posiłku to źle czułbym się na swoim spacerze a o truchcie mógłbym tylko pomarzyć! (A właściwie to kląłbym na swoją nierozwagę!).
Więcej jeść ale w dniu poprzedzającym bieganie. Nie wydaje mi się abyś mógł biegać w 1,5h po zjedzeniu 30dkg makaronu z pomidorową pastą. Po takim posiłku to źle czułbym się na swoim spacerze a o truchcie mógłbym tylko pomarzyć! (A właściwie to kląłbym na swoją nierozwagę!). Dokładnie. Wysoko węglowodanowa kolacja powinna pomóc. Rano możesz też [...]
Właśnie, brak regularności i to przestawianie. Zanim moja córa pójdzie do przedszkola to zdążę w tej nieregularności od groma kilometrów natłuc:-) No, ale potem... może uda się jakąś stałą porę ustalić:-) Źle nie jest, grunt że czas się znajduje mimo wszystko :-)
Na jednej stronie znalazłem taki fajny opis biegu na stówkę: Nastawcie się że setka (zwłaszcza ta pierwsza) wygląda mniej więcej tak: 0-10km – euforia (ja pierdziu lecę na 100 kilometrów)/ ale ich wszystkich robię 10-15 – gdzie ten punkt z wodą i czemu nie ma mojego IZO ? 15-20 – mocno napieramy ale trochę za mocno/ strasznie długi ten bieg 20-30 [...]
Dzisiaj wrzucili komunikat na stronie półmaratonu: Ze względu na wyjątkową temperaturę prosimy wszystkich uczestników biegu o: - spożywanie wody przed i w trakcie biegu - nakrycie głowy - przerwanie biegu w momencie wystąpienia oznak nadmiernego wysiłku, zmęczenia, itp. / m.in.: złe samopoczucie, zwiększone tętno, nudności, itp./ W sposób [...]
Jeszcze raz piękne dzięki. Dopytam się jeszcze korzystając z okazji - jak zachowują się kierowcy? Te drogi, o których piszesz poza TPK - tam przecież jeżdżą samochody. Strach się bać czy nie jest tak źle? Kask rozumiem obowiązkowo?
Jeszcze raz piękne dzięki. Dopytam się jeszcze korzystając z okazji - jak zachowują się kierowcy? Te drogi, o których piszesz poza TPK - tam przecież jeżdżą samochody. Strach się bać czy nie jest tak źle? Kask rozumiem obowiązkowo? W sobotę przez kilkanaście km jechałem obok innego kolarza - trochę rozmawialiśmy. Jeździł w tym roku rowerem [...]