zle

fajnie ze moje udo ma teraz 62.5cm :O kurde dalej rośnie albo ciagle źle mierze

Wojtkov.... Po pierwsze 1 tydzień to nie jest pełna regeneracja ale dość znacząca, może źle się rozgrzałeś.

Mój tren. dzisiejszy, lekki, ale mnie dosyć meczy, ( bez obciążen, bo wzrost na 1 miejscu ) Kangaru Lunges - 80 Przysiady na jednej nodze - 20 lewa prawa... wznosy łydek - 75- dwie 35- lewa,prawa i 75-dwie Ćwiercskoki - 2x 50 skoki na jednej nodz - 40 zabki - 2x 40 powolne przysiady - 20 Gadałem z doktorem Hansem , dał mi troche rad (jak to [...]

odnośnie tych skoków na jednej nodze to głównym problemem wydaje mi sie technika. w młodym wieku jesli ktos niemiał dobrego trenera to zapewne źle to wykonywał i te nawyki pozostaja juz na lata. jakie jeszcze cwiczenia? wieloskoki może? łatwo o kontuzje kostki. najlepiej jak jest sie młodym to trzeba poprostu zaczac wykonywac cwiczenia powoli, [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jednak pytam dalej: czy na ckd nie byłoby lepsze pure, niz sp80? Oszczedzam wegle, a w naturze tylko mięso ryby i oliwa są wegli pozbawione. Juz jajko czy twaróg mają trochę węglo, do tego jakieś warzywko i 30 g przekroczone. Może żle kombinuje, ale po co mi w odzywce węgle? Domer czy możesz napisać coś więcej o białku, [...]

3:40 to nie tak źle... W takich biegach ważna jest wytrzymałość. Więc przez te gdzieś 18 dni biegaj troszke dłużej . proponuje też przebieżki robić. Nie znam się na bieganiu zbytnio ale moj kumpel biega w jakims klubie i własnie często robi przebiezki

Mozecie stosować rożne pudry, maseczki błotne,preparaty oczyszczajace skóre i osuszające syfy, ALE NAJWAŻNIEJSZE JEST OCZYSZCZENIE ORGANIZMU. Zazwyczaj syfy to jest efekt samoistnego oczyszczania organizmu. ALe od poczatku.... Ten zestaw,który przedstawił autor tematu jest dośc dobry. Ja osobiście nie biore cynku, bo mi sie po nim nasilało. [...]

3.40 na 2,5 km hehe??? albo zle odczytalem albo chlopie jestes mistrzem olimpijskim. a w gole to na jakim AWF-ie jest bieg na 1000m dla chlopakow?bo ja wiem o 1500m.

kurde szczerze to powiem ze jestem szzcesliwy ze mam te 180cm chodze z dziewczyna swoja i jest spoko jest nizsza odemnie i zle bym sie czul gdybym byl jak drag wysoki do nieba majac ponad 190cm.To tyle.

czyli 2 serie rozgrzewkowe.. ćwiczenie podstawowe.. 15 powt (bo mooje serie mająpo 12 powt.. te "moje 100%" - miałem na myśli obciążenie którym będęrobił całą serię - źle to napisałem. łapcie sogi :)

poprwacie mnie jezeli zle mowie ale po jaki kufa chja robic rozgrzewke przed rozpietkami jezli sie wczesniej jechalo klate? no chyba ze zaczynamy rozpietki jako 1-sze cwiczenie na klate ale jeszcze z takim rozwiazanie sie nie spotkalem zeby wyciskac po rozpietkach sam robie tylko 1 serie rozgrzewkowa na wszystkie grupy miesniowe oprocz barkow no i [...]

Spoko outsidee akurat Tobie dziekuje. Nie zaznaczyłem ze dalsza czesc wypowiedzi jest do wypowidzi Zakrzesia. Chodzi o to że przeciez wiadomo ze tą strone odwiedza wielu amatorów takich jak ja. Po prostu wole czasem sie dowiedziec od kilku różnych źródeł wiec zakładam temat albo poprostu nie mogłem sie doszukac podobnego - byc moze źle szukałem. [...]

wszystko zalezy od mierzonego dystansu, w eliminacjach do reprezentacji szkoly w biegach na 1000m w 2 klasie liceum mialem czas na 2min 48sek, sam bylem w szoku, az sie w koncu okazalo ze dystans byl zle zmierzony i podokladnym policzeniu wychodzilo niecale 900m

tak , to pan Ambroziak nieżycze dla Wlazłego źle , ale poczekajmy jeszcze 2-3 sezony... plusem dla jego kolan jest napewno niewielka waga

o staaaaary bo on to inaczej tlumaczyl (po swojemu dlatego dalem ci oryginal i opisy cwiczen do oryginalu, a to co on tlumaczyl jest troche jakby zle w sensie oryginalu pozdro

aNm do oryginalu trzeba miec dobrze wyposarzona silownie, temat zakladal trening spud'a webb'a, ale mjoza "troche" zle przetlumaczyl i wyszlo co innego:-% narazie masz pierwsze 3 tygodnie: Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - robisz 5 przysiadow tyle ze z piatego [...]

ludzie (capus tez troszke zle mowisz...do niego nie 3ba miec silowni) ale CZY TAK CIEZKO SOBIE WZIAC Z ORYGINALU cwiczenie i potem znalesc opis na stronie 39 nizej srodka strony? bo ja juz nie wiem o co lotto? niech mi ktos wytlumaczy pozdro

dziwne bo to co jest na 86 to jest trochu zle ale cwicz co chcesz jak nie wiadomo o co lotto to lotto o pieniadze albo o seks pozdro

czlowiek sie nameczy a tu nawet niedocenia:-% ja napisalem jak ja robilem te cwiczenia, a jak cos jest zle no to trudno, ale mi to dalo pare cm, wiec chyba nie sa takie najgorsze i jak ktos wie to jak sobie moge poprawic technike wyskoku bo jak juz wczesniej pisalem, dosiezny mam (prawie bo ok 2-3cm nizszy) taki jak z jednej nogi i z naskoku, [...]

Ludzie po co wam jakies plany, schematy ja rozjeżdzam nogi codziennie i robie mostek i skłony do prostych nóg i są efekty, ja nie twierdze że plany są złe ale nie robi sie czegoś według schematu tylko wg własnych możliwości