zle

czesc wam wczoraj wrocilem pozno bo o 3 a na 7 szedlem do pracy, moj blednik dzis tak wariowal od samego rana ze nie moglem sie schylac ruszac energicznie glowa bo byla masakra a teraz wrocilem po 11 godz z roboty Jabi nie jest tak zle co ja mam powiedziec pozdrawiam

[...] ramion na wyciągu 2s Plecy: Brak czegos na prostowniki - podciąganie na drążku 2s Bicepsy: - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2s zle cw IMO Przedramię: wyrzuc - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2s Te 2s = 2 serie, tak? :) Tak Ćwiczę 3 dni, więc: b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie [...]

Mój plan: poniedziałek klata + barki klata: wyciskanie na ławce poziomej 5 serii pierwsza 10 następne po 8 wyciskanie na ławce skośnej 5 serii po 10 powtórzeń rozpiętki 5 X 10 barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy ( w jednym tygodniu jest sprzed w drugim z za) 5 x 10 arnoldki 5 x 10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 x 10 wtorek aeroby + [...]

Źle

ciagne juz tak 10 miesiecy nie jest zle aby na MC jade do kumpla bo mi brakuje obciaznia a co mowisz ze najbardziej brakuje bo mi osobiscie stojakow

Jak na ten staz to zle niejest, ale spora droga jest przed Toba, zycze powodzenia!

Ćwiczenia brzucha nie mają wpływu na wzrost. Środki wspmomagające - ciekawe co rozumiesz przez to określenie. Spalacze są dobre w końcowym etapie, gdy walczysz o prążkowanie. Winka nie polecam z zasady, bo SAA nie polecam. Jak dop[iero zaczynasz przygodę z redukcją to wogóle nie myśl o spalaczach. Dieta, dieta, dieta. DOpracuj dietę, wyeliminuj [...]

nie ma drążka na zdjęciach gdyż wyszlo slabo bo swiatło źle padalo a porecze i stojaki beda w nowy rok

Po przeczytaniu informacji zamieszczonych przez Hardgainera plam ma się następująco: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej 12-10 4) wioslowanie w opadzie 12-10-8 5) wyciskaniw z klatki w staniu 12-10 6) drazek 12-10-8 7) Francuz leżąc 12-10 8) Uginanie ramion ze sztangą 12-10 9) wspięcia na palce 20-20-20 [...]

[...] okres ponad miesiaca... czlowiek troche szybciej sie meczy, ale poza tym na intelektualne zdolnosci to to nie ma zbytio wplywu moim zdaniem. co do stresu, to moze dlatego, ze nie mozna sobie czekoladki wszamac... ale poza tym tez przesada chyba zatem nie bede mowil, ze badania zle - powiem tylko , ze nie mozna uogolniac, ani dramatyzowac...

Nie źle . Gratulacje i powodzenia w dalszym doskonaleniu! Zmieniony przez - cerebro w dniu 2007-12-29 20:30:20

nogi oczywiście ćwicze raz w tygodniu jak inne partie mięśni. A foty wkleiłem po przerwie prawie dwu rocznej - nie miałem możliwości chodzić na siłownie: szkoła skoszarowana itp.. co do diety to nie jest źle, jem 3 posiłki w miarę o tych samych porach. i uzupełniam to gainerem 3x dziennie. Pracuję więc nie mam możliwości przyrządzania sobie [...]

Hmm no to tak klata + barki zle polaczenie tam gdzie robisz triceps + plecy to najpierw duze partie pozniej male czyli plecy triceps, a po trzecie pozmieniaj dobor parti prawidlowo Tyle odemnie Chociaz i tak ci ktos zaraz zasugeruje FBWbo to bedzie pewnie odpowiedzniejsze dla Ciebie Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2007-12-29 20:43:53

moze wiek? ogolnie nie jest zle ale jak w***ales wszystkie te suple co tam widnieja na zdjeciu to jest cienko

sylwetkę masz jak Arnold w "kolysce kulturystycznej" jeżeli faktycznie poczyniles takie postepy to super- ważna uwaga- popraw nieco odzywianie. ciagnij jeszcze jakis czas act- może cos cięższego ułożymy... jak wygladalo poprzednie? potem przejdziemy na FBW- mysle, że nie bedzie źle. wklej jednak poprzedni plan.

widac ze cos tam cwiczysz nie jest zle, ale jak zjadles te wszystkie suple co na zdjeciu to bez rewelacji po cyklach cwicz dalej pozdro ! pracuj ciezko trenuj ostro !

Powiem tak: jestem tu nowy i niezbyt znam się na ćwiczeniach bo dopiero zaczynam sie tego wszystkiego uczyć ,ale jak już trochę posiedziałem na tym forum ,to jeśli chłopaki (lub dziewczyny :P) mają Ci pomóc to musisz uzupełnić pewne dane w swoim poście. Po 1) Podaj cel Twoich ćwiczeń: masa ,redukcja czy rzeźba? Po 2) Staż,ile już ćwiczysz? Jednak [...]

[...] i ta http://pl.youtube.com/watch?v=doYNBHE8Yes hehe milego sluchania Edit Jabi a tam sie nie przejmuj co ludzie gadaja zawsze gadac beda czy bedzie dobrze czy zle i tak kazdy zawsze cos i sie doczepi taka ludzka natura juz gdybym ja sie przejmowal to juz bym dawno z tym skonczyl Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-29 21:48:48

na drugiej nie jest źle

Siedem dziewcząt z Albatrosa, Tyś jedyna, Dziś pozostał mi po Tobie smutek - żal, Miałaś wtedy siedemnaście lat dziewczyno, W Augustowie pierwszy raz ujrzałem Cię. A na imię miałaś właśnie Beata, Piękne imię muszę przyznać, miła ma. Zabierałem cię co dzień na fregatę, Byś miłością swą upajała mnie. Minął dzionek, słońce zaszło za jeziorem, [...]