zle

[...] przed wejsciem na towar bo pózniej będzie już tylko gorzej %-) Piszesz to serio czy dla beki ;)? Powaznie po bombie nie bedzie mi sie chcialo wogole uprawiac zapasow czy cos zle zrozumialem? Poza tym widziales kiedys zakompleksionego kolesia zeby ruchal? Myslalem ze po propie troche zmienie myslenie o sobie... Zmieniony przez - mefiu1 w dniu [...]

Dlaczego masz martwy ciąg w dniu góry ? TO ćwiczenie ewidentnie na dół ciała. Plan poza tym nie wygląda źle. Jak technika ćwiczeń i dieta jest ok to można śmiało trenować.

@deja vu Dieta low carb jest w miarę droga, więc zamiast jakiś ogromnych ilości kurczaka jem odżywkę ale ok, zgodzę się, że mógłbym ją ograniczyć. Np. z rana zapodać jakieś lepsze źródło białka. Z tym, że nie zawsze mnie stać na rybę lub mięso, a trochę tego schodzi. 40g wheya + 40g carbo + banan to jest szejk potreningowy. Nie chce mi się szamać [...]

Źle zwane ciężary ew. Inne konty np wysokość ławeczki. Zazwyczaj na profesjonalnym sprzęcie więcej i łatwiej się wyciska ot np gryf lepiej pracuje

O czym ta gadka? Jeżeli właściwie zachowujesz się do niuni, a ona nie jest z patologii to taka sytuacja nie ma miejsca. Jeżeli się zachowujesz źle to masz problem problem. A jeżeli zachowuje się dobrze, a laska jest patologiczna, to odwróć się na pięcie i odejdź. Kobieta to kobieta w naszej kulturze nie bijemy kobiet. Takie dziwne? Chyba że chcesz [...]

Ok wypróbuję ten plan, jeszcze jedno, gdy robię Pompki Francuskie na podwyższeniu boli mnie środkowa część klatki i barki, czy robię to ćwiczenie źle? Zmieniony przez - Początkujący01 w dniu 2016-12-11 19:29:23

Nie żartuj sobie, chyba nie widziałaś masywnych ud :D. Masz ładne nogi, proste, bez jakichś defektów psujących urodę, bez nadwyżki tłuszczu. Gdyby były ciut większe, to podejrzewam, że też by to źle nie wyglądało. Na geny nic nie poradzisz - jeśli chciałabyś mieć długie i cienkie, jak modelki, to lepiej pogódź się z tym, że to mało prawdopodobne [...]

12.12.2016 źle spałem tej nocy stad trening taki sobie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny 55 8-6-7-7-6 Wyciskanie poziom 40kg 8-6-7-6-6 OHP 5s 22x10 Zakroki 3s 24x30kg Wyciskanie wąsko 12x30 - 12x32,5 - 10x33,5 - 8x33,5 Łydki 3s 15x40kg+swunica W WL jakoś nie mogłem sie ułożyc dobrze i zauważyłem ze jakby nie [...]

Zapotrzebowanie policz tym wzorem: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html Co do samego pytania, to od tłuszczu się nie tyje, na masie tyje się co najwyżej od zbyt źle dobranego bilansu kcal i składników. :-)

mirtagen 30 mg na noc wywalilem spamilan bo zle na mnie dzialal czulem po nim wiekszy niepokoj po zazyciu i na rano dolaczylem narazie 50 mg setaloftu

Mozesz tak zrobic wrzuc po zmianach diete i zobaczymy ;) napewno masz tam opcje edytowania ;) tylko cos zle robisz;) narazie idIwsz w dobrym kierunku

Hej, tutaj diet nikt nie układa, a koryguje ułożone. Natomiast te linki mogą być pomocne w układaniu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie, porównaj to najlepiej z tym [...]

oj tak. na początku zanim jeszcze przeszedłem na 'ciemną stronę mocy' nie pojmowałem tego uzależnienia od saa, no ale co, wystarczyło kilka tygodni i już pojawiały się myśli - po co schodzić, przecież to bez sensu %-) szczególnie, że jestem, jaki jestem, nie zawsze byłem świętym człowiekiem i mam masakryczny pociąg do wszystkiego co złe, [...]

dzięki flex fajnie się patrzy na 1976 zależy dla kogo %-) Wiadomo chciało by się mieć dalej 20 lat ale 40 nie jest żle ja na wiek nie narzekam , mówią że to druga młodość.

dzięki flex fajnie się patrzy na 1976 zależy dla kogo %-) Wiadomo chciało by się mieć dalej 20 lat ale 40 nie jest żle ja na wiek nie narzekam , mówią że to druga młodość. druga mlodosc szczegolnie jak sie jest on %-)

za mało kalorii, ogólnie jadłospis nie wygląda źle, jednak wszystkiego trochę mało podbij białko do 180g

Żle napisałem , proszę o zamknięciu tematu chciałem tylko zmienić tytuł. Proszę o zamknięcie bo nie wiem jak to się robi wiem że my doradcy , tylko zmieniamy tytuły nawet nie wiedziałem że jest taka opcja otwarcie i zamknięcie tematu.

no to już wiem za co. nie zgadzam się z decyzją, ponieważ źle zostałem odebrany, co wyjaśniłem w temacie.

kończąc naszą pogawędkę i "wymianę ciosów" powiem tak: 1. gratuluję Tobie klapek na oczach twierdząc, że powyższe produkty nie szkodzą, przynajmniej w nadmiarze. dziwię się w ogóle, że jako ekspert działu, czyli osoba, która powinno dysponować jakąś wiedzą uważasz, że gluten jest okey, że częste spożywanie ryb również. nie zastanowił Cię nigdy [...]

Tak jak wstępnie planowałem myślałem o takiej 4 tyg redukcji, no i wejście na masę i wtedy budowanie tylko właśnie tu jest dylemat co robić bo czuję się mały, ale to chyba każdy tak ma? :D Szczególnie przy redukcji, a z drugiej nie redukuje mi się tak źle bo w dt 2800-2900 kcal więc sporo i waga fajnie leci i chyba sylwetka też na plus, będę [...]