ta odpowiedz mi dala teraz swiatlo na to co robie nie zrozum mnie zle ale wczesniej nie pisales tak ogolnikowo w czym robie blad pierwsza twa wypowiedz byla ze zle dobralem suplementy a potem caly czas powtarzales sie z dieta a co do suplementow ze sie tak do nich przyklejlem to powiem tak wczesniej probowalem zbic wage ale to nic nie dalo gdy [...]
sory ze nie przeczytam calej dyskusji, odpowiem prosto do pierwszego pytania autora. moim zdanie zle trafiles, tez tak mialem, jak strumyk krwi polecial to mam do tej pory slady. jednorazowy przypadek, strzelam ze wysokie cisnienie + zle zaladowany szot. zdrowia
najprawdopodobniej albo cos zle policzyles z zapotrzebowaniem kalorycznym, albo zle obliczyles gramature/kalorycznosc posilkow. dodaj kalorii dodiety. jaki masz rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? jaki bilans jakie zapotrzebowanie? co do bolu glowy - zmierz sobie cienienie.
słucham rad doświadczonych ale i tak coś robię źle jak instruktor na siłowni uczył mnie robić MC to proponował mi trzymać sztangę dośc wąsko, robiłam tak i powiedział że technicznie dobrze, ale mi nie dobrze się tak ćwiczyło, rekoma zawadzAłam o biodra i czułam dyskomfort, wczoraj (drugi raz robiłam to ćwiczenie) robiłam już trzymając sztangę [...]
No nie wiem czy tak nie wykorzystalem tego storma, ja pisalem ze widze roznice po cyklu. Sa przyrosty, ciezary poszly w gore. Moim zdaniem nie ma zle.. Owsiane sa takie zle? Wegli duzo jest. Kebab, to byly wtedy 2 kanapki takie, hamburgery jakby. To raz sie zdarzylo. Po treningowe mam czesto ryz/owsiane i kura czy cos innego. Teraz szame te suple, [...]
Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]
[...] max.) Jesli to zwiazane z pogoda/choroba - to cos na wzmnocnienie organizmu i na podniesienie odpornosci. Chociazby czosnek,echinacea itd. jest tego mnóstwo. Ale jak sie zle czujesz to najlpesza jest wizyka u lekarza + komplex badan kontrolnych (masz za free bo sie uczysz - lepiej miec pewnosc ze to zadne choróbsko). ja jak mam SD - to tez [...]
[...] instruktora" :/ a chodze na droga silownie aby wyeliminowac "chamstwo" do minimum. Pewnego dnia cwiczylem wg planu trenera i podszedl jeden koles i mowi ze zle robie (a robilem tak jak mi trener pokazal...) Czlowiek cwiczacy tez na tej silowni pokazal mi co robie zle, jak robic to poprawnie i mi polecil kilka innych cwiczen [...]
Piszę nie konkretnie w sprawie ćwiczeń a tego, co mi się wydarzyło podczas treningu... Dwa dni temu po zrobieniu przysiadów przystąpiłem do ćwiczeń na drążku(funkcje drążka pełnił tu grzejnik w łazience, wiem to głupie, ale nie miałem innej możliwości ;]). W pewnym momencie, podczas podciągnięcia poczułem okropnie silny, pulsujący ból w tyle [...]
mlodykks Napisz co dokladnie miales z kostka. Kiedys zle upadlem na kostke spuchla mi nie poszedlem od razu do lekarza, poszedlem 3 dni poźniej gdy sporo opuchlizny zeszło, powiedział ze on tu nic nie widzi i trzeba było przyjsc od razu. Teraz jak lekko źle stane to mi puchnie, ewentualnie jak robie bardzo mocne trenigngi to tak z przeciazenia mi [...]
[...] tam tluszczu. To jest NIE NORMALNE, oni nie wiem co mysla... wkoncu kiedys powiedziałam mamie co mysle na temat tego ich gadania i powiedzialam ze nie uwazam ze bym jakos zle wygladała ale zasiali w moijej glowie takie zle samopoczucie ze sie zaczynam odchudzac... co do meridii... too jest to jakies rozwizanie, chywilow moim zdaniem chyba ze [...]
[...] lepiej,estetyczniej,mniej fatu (wiadomo),mniejszy bebzon itd.... Ale mi taki stan (przedewszystkim waga 82kg) nie odpowiada!! Zle sie czuje - stany poddepresyjne (chyba),zle samopoczucie - ogólnie psycha zryta. Lepiej sie czuje (psychicznie ) gdy jest waga 90+. ....ale nie powiem - chcialbym miec w pasie tyle co na tej fotce (było gdzies 83cm [...]
Kooooooooooooooorwa, juz zalapalem o co biega, Sory ale zemnie d****;D Chyba mnie cos zle zrozumiales albo cos zle napisalem edit: do miczelxa to bylo, zanim lysol napisales to chwile sie zastanowilem nad tym naciaganiem i zalapalem juz caly ten mechanizm dziex lysol i pozdro Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-05-01 21:56:12 Zmieniony przez - [...]
[...] Wyciskanie tak samo jak przed sprawdzianem. Powiedzial bym ze triceps dostal za mocno w dupe 2 dni wczesniej ma treningu przygotowawczym, ale na dipsach dodalem 5kg (moze zle oszacowalem na wstepnym albo moglo byc jeszcze lepiej). Dwa dni wczesniej przy wiosle czulem ze triceps jest zmeczony.. w koncu bylo pod rzad: wyciskanie, wyciskanie [...]
siamano chlopaki ja tez mam lipe potym no xplode zle sie czuje potym a przez to zle mi sie treniuje taki dziwny nie pokuj bralem dwie miarki tego niewiemmoze za duzojak dla mnie sprubuje jedna miarke moze wtedy bedzie lepiej
Nie jest tak żle casem ktoś coś napisze. Dzieki "Cocaine". Tak zleciałem prawie bez TS, pewnie gdybym ćwiczył z ciężarami przez te osiem tygodni to bym mniej mięśni spalił ale naprawde uważam ze nie jest żle jak na wiecznie początkującego :) Dla mnie ważne że i tak jak na mnie szybkie efekty widoczne są już i dobrze się czuję. Co do tych [...]
Witam w klubie Tadków;) Nie było zle, ale wiecie jakie klucze są hehe, poczekam jeszcze do wyników z optymizmem. Jutro angol pozdrawiam ps nie słuchaj kumpli bo zle Ci radzą, ostrowia to nie pic na wode, zawiera tyle białka ile ma na etykiecie więc spełnia swoją role, a jak nie widać róznicy do po co przepłacać? Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu [...]
hehe dobre z tymi kaloriami:) mam nadzieje ze ja w ten spoob kalori nie licze :) nie podobno, bo diete 1000kcal stosowalam juz setki razy i dzialalo wiec chyba nie jest zle wiec w 14 dniu zaczynam tysiaca:).... kiedys zrobilam sobiediete ze jadlam wszystko bez wyrzezen slodkie a nawet weglowodany tyle ze w przedziale 1000-1200kcal i tez chudlam to [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
