Esther, Saida dziękuje };-) Byle przetrwac te pare dni bez niespodzianek, mój organizm wyjątkowo nie lubi LC i źle reaguje @@-) 4.11 wtorek dzień 3 Wczorajsza miska była niedojedzona, jak wspominałam jedzenie stawało mi w gardle i było mi niedobrze #-P Trening wczoraj zrobiłam, ale jak skończyłam to poczułam sie naprawde kiepsko i mogłam tylko [...]
Lejjla dzięki, na szczęście nie jest źle :-) Ja wogóle musze pilnować, żeby nie zadzierać głowy do góry, na siłowni pamiętam, a w domu jakos wyleciało z głowy ;-) W niedziele nie robiłam zupełnie nic, szyja jeszcze bolała, ale już mniej, rozciąganie i masaż pomogły. Ale jak to mówią jak nie urok to s...ka %-) W poniedziałek po pracy źle się [...]
Dziś się udało odwiedzić innego fizjo, akurat zadzwonili do mnie, że jest wolny termin :-) Jestem zadowolona z wizyty. Problem z szyją jest złożony. Po pierwsze przodopochylenie miednicy, które mam wrażenie że jest jeszcze większe teraz niż przed ciążą. Źle ustawiony dół powoduje, że góra też się źle ustawia, a to prowadzi do napięcia mięśni - [...]
Spadki są, ale mam wrażenie, że to się nie przekłada na wygląd w lustrze ;-) Może jakieś fotki niedługo zrobię. 30.01 poniedziałek DNT Samopoczucie lepiej niż w niedziele, ale nadal kiepsko i dieta ryżowo-budyniowa, mięcha nie byłam w stanie ruszyć, praktycznie same ww proste wpadły ;-) 31.01 wtorek Trening 1a. RDL 4x12 52,5kgx12 /x12 /x12 [...]
U mnie zapasy orzechów są spore, bo fajna promocja była ;-) Zbieram się do nadrobienia wypisek i ciągle nie ma kiedy. Tak w skrócie: CZW - dnt PT - siłownia, wypiskę nadrobię przy okazji kolejnego treningu. Samopoczucie kiepskie, trening zrobiłam ale bardzo źle się później czułam SB - odpuściłam trening, wzięłam leki i walczę z choróbskiem ND - [...]
18.08 piątek DT Tym razem zrobiłam tylko nogi i brzuch. Dzieki temu trening nie był zbyt długi a góra mogła troche odpocząć. Trening 1. Przysiad + rdl 3x15 12kg x15 /x15 /x15 Nie było cięższych ketli, nastepnym razem jak nie znajdę nic wiekszego to zrobię więcej powtórzeń. Bardzo fajnie czuć tu tyłek, dobre na rozgrzewkę :-) 2.HT 5x10 60kg x10 [...]
[...] tylko przerwania." - Wiekszosc technik konczacych na nogi wykonuje sie z pozycji gornych? A co z cala masa armbarsow, chokesow, trianglesow i innych? Nie jest tak zle, jest tego naprawde duzo. A i nie zgadzam sie, ze ten na dole to ma tam tak zaraz zle. Dopuki nie siedzi ci na klacie mozna byc spokojnym, ale kiedy juz siadzie, to jest [...]
eee ale Ty złe piszesz albo ja żle myślę zamiast martwego ciągu , mam dać uginanie nóg w leżeniu na maszynie??? martwy ciąg jest na plecy chyba nie ?? a uginanie nóg w leżeniu na maszynie to raczej nogi ? złe myślę ?
Posiłki około treningowe. W pierwszej wersji zjadasz sam biały ser przed treningiem. Bardzo zły pomysł. Godzinę przed siłownią daj dobre źródło węglowodanów+ białko, najlepiej kasze, ryż brązowy lub ciemny makaron do tego chude mięso. Bez węgli nie da się zrobić porządnego treningu siłowego, w dodatku jeszcze godzina aero po siłowni. To jest [...]
Wracając do tematu: Janas dał ciała bo za bardzo kombinował z taktyką do ostatniej chwili. co do taktyki wg mnie nie kombinował, poprostu szukał sposobu na naszych przeciwników w grupie, szukał nowej taktyki, bo gdyby grał cały czas starym sposobem to łatwo by nas przeciwnicy rozpracowali (co do porażki z Ekwadorem: psychicznie zawalili Nasi, a w [...]
Redukcja, dzień 20, DT Ufffufff. Nic tylko siedzieć w chłodnym pokoju, żadnego wychodzenia w asfaltową dżunglę do 18 :-> Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/695a59a787364f66909223c1a19f863d.png Dziś trening B. Uginanie nóg jest nie dla mnie. Nie wiem, czy ja coś źle robię, czy maszynę mam źle ustawioną w każdym razie bolą mnie nogi i to nie jest znany [...]
[...] jakies koncerty z zagranicy (glownie w stolicy) np. The Beatnuts, RZA. Ale jest slabo... Graffiti? Chlopaki maja malo hajsu na puchy. Chociaz z graffiti jeszcze nie jest tak zle DJing? Sprzet drogi, ktory mozna sprowadzic TYLKO z zagranicy. Break Dance? Battle Of The Year odbywa sie regularnie w Polsce A NON TOPER MIELONKA squad spox jest. Z tym [...]
Dzięki za odpowiedzi. :-) Doobra zostawmy te Ciary Giselle i inne płasko tyłki:) Bez sensu :-) Co do tych 50 kg...Po prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest [...]
Właśnie też się bałem, że zacząłem za nisko... W zasadzie wyczytałem co najmniej 5 sposobów wyliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego, wybrałem najprostszy: waga x 24 x WA WP- współczynnik aktywności: -1.0- 0 ruchu, praca siedząca, leń -1.5- cieżka praca fizyczna + treningi siłowe Wybrałem 1.2, bo praca siedząca, 5 treningów [...]
[...] podpowiedzialem jak nalezy to robic, a ty atakujesz ze ci uwage zwracam i pomagam? prawda w oko kole? powtorze sie, zakladajac dziennik licz sie z takimi kometarzami jak zle robisz! zreszta twoja sprawa rob jak chcesz ale napisz w naglowku zeby ci uwagi niezwracac bo ty masz doly! mogles grzecznie odpisac, wiem ze zle robie, niepotrafie [...]
bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]
Trening nr 2 - 21.09.09 ZESTAW 2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 60x10 70x10 80x10 Hack przysiad: 50x10 60x10 70x10 Martwy ciąg: 80x10 90x10 100x10 110x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 17kg SS Barki: 4ss x 10powt x 10kg SS Biceps: 3ss x 10+20powt x 17kg SS Triceps: 3ss x 10powt x 30kg Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - czułem [...]
demolub Tak jak mówisz - wiem co robię Siły już trochę mam więc nie bardzo zaczynać treningi od 50kg w MC czy siadzie Alucard666 Troche schudłem - fakt Nie jest źle - hack to taka rozgrzewka przed MC Za mały jesteś na suple A klaty nie widać - masz rację Siodema Zastrzeżeń? Śmiało A byłem w Egipcie, nie Tunezji Może coś tam wrzucę Rrumcek [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
