zle

zobaczymy górnikowi źle nie życze xD

[...] powietrze stoi, wiatru praktycznie brak, cisnienie nie do zycia. Mialem w planie 15 km w tempie maratonu wiec zalozenie wykonalem, ale nie przesadze gdy powiem, ze tak zle nie bieglo mi sie jeszcze w tym roku, nawet w koncowce maratonu. Woda skonczyla mi sie na 8km , polowe bieglem bez. Lalo sie ze mnie tak, ze buty mam mokre jakbym biegal [...]

Tadziu, nie mogę wytrzymać, muszę zaspamować. Szukam i chyba źle szukam. Natrafiłem na jakieś źródła a propo kompozycji posiłków. Porcja mięsa tłustego/chudego z oliwą z ryżem i jakimiś warzywami. Jak i kiedy można wrzucić ww z fatem i w jakich ilościach. Jaka jest odpowiedź insuliny i innych hormonów na pojawienie się np. karkówki z ziemniakami, [...]

To wyibraz sobie, ze calkiem niedawno kazda z nas byla na twoim miejscu :-) spokojnie, nie od razu Rzym zbudowano! Najwazniejsza jest motywacja i chec poprawy tego, co idzie zle, reszta przyjdzie sama :-)

Wypiska z wczoraj na szybko Trening 1. Przysiad rwaniowy: 20kgx5; 35x5; 55x5; 62,5x5 2. Przysiad ze szt na barkach: 80kgx6;105x6;120x6;140x6 3. Front: 100kgx8/8/8 4. wykroki chodzone z hantlami: 16kgx10/10/10 5. fst-7" suwnica 7 serii po 10 powt 6. dzień dobry:60kgx10; 75x10; 90x10/10/10 7. RDL z hantlami 36kgx10/10/10 8. Wspięcia stojąc jednonóż [...]

Pompery to głównie taki umilacz treningu / mobilizator*, jesli masz wolne parę zł to można spróbować ;-) *mobilzator - oczywiscie nie w sensie pobudzenia czy cos w tym stylu, zeby zaraz ktoś źle tego nie odebrał, bardziej w sensie, że robisz trening patrzysz i czujesz jak fajnie "puchniesz" i chce sie robić :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

To białko to konieczne ? Przy takim zapotrzebowaniu, białko możesz spokojnie dostarczyć z posiłków. W posiłku nr 5 dałbym jakąś makrelę - źródło kwasu omega 3, a poza tym nie jest jakoś specjalnie droga. Poza tym trochę za dużo węgli w tym ostatnim posiłku, chyba że jest to posiłek po treningowy. Tak to ogólnie nie wygląda to źle. Chociaż jesteś [...]

[...] tylko najlepsze jest to, że klientom każą tak jeść każdego dnia z małymi zamiennikami typu ryż = kasza gryczana kurak = indyk & wół, a wieprz nie bo zły fat i zlepia coś tam. W USA co prawda też tak jedzą - ALE JUŻ NA MAX WYCINCE. Na masie pozwalają sobie na te 10-20% brudnego żarcia. U nas tylko panuje jeszcze średniowiecze (na [...]

no cóż masti , była hala sportowa , były kółka , poręcze , drążek , lina , i itp,. jak kosze , siatki i inne. Podczas wymyków pod drążek był podkładany materac (cholerycznie twardy) , inaczej pozabijabyliśmy się ... I tak aż do skutku , mobilizujące wrzaski , aż się musiało udać , życia szkoda ryzykować :-D. Do tego wspinanie się po linie bez [...]

[...] brak ci rozciagniecia, wiec rozciagaj sie, znajdz w necie cw mobilizacyjne na biodra i staw skokowy. A wznosy z ooadu, coz, skoro pytasz, czy wziac wiekszy ciezar, tzn, ze zle robisz je technicznie :-) musialabys tez to nagrac, to cwiczenie wydaje sie banalne, jednak takie nie jest, wystarczy, ze zrobisz przeproat, stracisz napiecie lub nie [...]

Mój znajomy je praktycznie tylko musztardę - gdy się źle czuje. Miód to cukier wg dietetyka. Ja jem cukier buraczany - miód jem gdy bliskim nie pasuje smak miodu, który zakupili. A teraz jem maliny z nalewki (wcześniej wiśnie z nalewki). Życie jest piękne na takiej redukcji!

Nie trwa to dlugo, trzy dni te ktore wypisalem. Ewidentnie zle to znosze i zle sie z tym czuje, nie znam sie za bardzo, wiem ze moje zapotrzebowanie energetyczne tak jak liczylem na roznych stronach to jakos 3000-3200, a wiec ile najlepiej by bylo zebym dziennie mial tych kcal, 2600 gdzies ? Interesuje mnie jeszcze sytuacja z Tymi węglowodanami, [...]

ja to rozumiem tak, że na załóżmy jednym oddechu trzeba zrobić załóżmy 5 powtórzeń. Czyli albo na wdechu, albo na bezdechu. Tak czy owak miałbym strach, że ro...teguje mi czachę od środka... Teraz robię wydech, jak kule idzie w górę i wdech, gdy ją opuszczam No to źle zrozumiałeś i robisz cały czas tak jak należy. Jeden Swing to wdech i wydech. [...]

29-08-2015 dzień 4 Trening Odkurzyłem swój pulsometr, zabrałem dzisiaj na rower i ... Aż wstyd pokazywać wyniki w dziale, który się powoli przekształca w dział triatlonowców ;-) Ale przynajmniej jak teraz będzie widać jak jest źle to później będzie widać, że się poprawiło. /SFD/Images/2015/8/29/8c798fd328a448659551767331de2a7f.jpg Dieta [...]

Widzę, że chyba koniecznie chcesz sobie zrobić krzywdę... 1300kcal na 17 latka z 182cm wzrostu i 67 kg ?! Co ty chcesz gubić ? Jak ty prawie niedowage masz, o ile już jej nie masz. Dodawaj kalorie inaczej jeszcze źle to się skończy. Długo już jedziesz na takim zapotrzebowaniu ?

Tak wiadomo będą różne źródła, ale wiadomo na wieczór jak się okazuję że po podliczeniu brakuje jeszcze 25g to walisz kielicha oliwy i sprawa załatwiona :-) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tłuszczy. Mianowicie moja aplikacja do liczenia kalorii. rozdziela na poszczególne tłuszcze. I dzienny cel jest przykładowo 35g dla nasyconych, 0g [...]

Wojtek Małe zejście psychiczne było,ale już lepiej. Może też dlatego że się wyspałem w końcu. Ale dziś już ok. Plan jeszcze bardziej podrasowalem. Tylko owoce z ww (300g) + 5g z czekolady. FAT tyle co z mięsa, oleju kokosowego i czekolady. Czyli 30-35g ww na <30g fatu. Wiem że Teraz myślę że spoko, przyjdzie czwartek i będę płakał jak mi [...]

witam ja znowu pisze chciał bym ze byście ocenili dzisiejszy dzień jedzenia dodam ze te posiłki o 15 i 9 to są w pracy seezonowej czyli w polu ale jak jest źle to mozecie po mnie pojechać :D /SFD/Images/2015/8/29/5a43b74954bb4314b2437f14695f6c9d.jpg

To coś źle policzyłeś, albo dostarczałeś zbyt dużo kalorii z cukrów lub po prostu przesadzasz. Niemożliwe jest, że przy nadwyżce 400kcal przez miesiąc tak bardzo Cie zalało. Poza tym, ćwiczenia na brzuch nic Ci nie pomogą i uwierz mi, że jesli aż tak bardzo Cię zalało to nie przyczna braku cardio, a złej diety lub złego obliczenia [...]

Pierwsze zgłoszenia, zaskoczyła mnie jak na początek duża liczba zgłoszonych kobiet i to cieszy. Osoby te maja zapewnione statuetki z stali nierdzewnej już poprawione na I Mistrzostwa Polski. Jeżeli kogoś pominąłem, czy źle wpisałem proszę o info. Kobiety 25 kg PEŁNOSPRAWNE 1 MATUSZEWSKA MARTA Wrocław 2 CZERW MAGDALENA SCF Dąbrowa Górnicza 3 [...]