zle

A bo gaduła jestem straszna;-) Dzisiejsza miska%-) właściwie, gdyby nie gouda i śmietana, rzekłoby się że tydzień bez nabiału:-D ale stanowczo tydzień bez mleka i twarogu:-D Jestem bardzo szczęśliwa i zadowolona z minionego tygodnia - dietowo, -treningowo i pomiarowo8-)\-) Oby przyszły tydzień był jeszcze lepszy:-D Kazik rządzi SPALAM SIĘ%-) [...]

Witam dostałem już białko o smaku advokat smak 8,5/10 tylko się dużo piany robi bd musiał popracować nad mieszanką:) ale ogólnie nie jest zle za te pieniądze

UNKNOVVN...jasne, że wiem :-) tylko myślałam, że lepiej jest trzymać jak najbardziej idealną miskę, bo wtedy te rzeczywiste wahania są mniejsze. Skoro to nie robi takiej różnicy to tak intuicyjnie wydaje mi się, że lepiej więcej białka niż mniej, więc przyjmuję jako podstawę 120 g. Jeśli te 5 g rzeczywiście nie ma takiej różnicy to chętnie bym [...]

MC nie za bardzo, tutaj jest bardzo duże ryzyko kontuzji przy takiej ilości powtórzeń przysiady uwielbiam robić dlatego taki pomysł mi wlazł do łepetyny, możliwe że przy najbliższym treningu zrobię próbę na 100kg i sprawdzę do ilu powtórzeń dam radę dojść (myślę że te ~20 powtórzeń to powinienem zrobić w miarę swobodnie) jak patrze w dziennik i [...]

z winem to akurat źle trafiłeś,bo wino też jedzie grubo po lipidach

http://www.sfd.pl/jak_wykozystac_t3_i_t4_w_cyklu_z_Gh__-t916960.html imponujesz sylwetką 8-) ale chyba tym "gimbusom" tylko o ktorych ciagle piszesz masz chyba złe wspomnienia Zmieniony przez - swtk w dniu 2013-03-30 09:41:14

miało być uważam a nie uważesz %-) nie zdążyłem edytować... widać, że z trenem nie jest źle...poprawia kolor życia %-)

Piątek 29-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 237/84/187/2454 Trening: nogi i barki rozgrzewka - kubańskie wznosy 15x5 15x5 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x13 8x15 8x15 8x17 6x19 6x19 2. unoszenia bokiem maszyna 10x30 8x35 8x35 3. odwrotne rozpiętki, maszyna 8x30 8x35 8x35 4. ćwierćsiady 15x20 10x60 10x60 10x60 5. Uginanie leżąc 8x30 8x35 8x35 [...]

Święta, Święta i po Świętach :-D. Ze względu iście zimową aurę i padający śnieg część planów niezrealizowana. Dzięki temu wątroba jest w dużo lepszym stanie, a ja zrobiłem sobie dziś trening w domu %-). Poniedziałek 01-04-2013 Trening: Rozgrzewka ogólna i skakanka 1. skłony na zaliczenie do konkursu 2. L-sit na zaliczenie do konkursu x2 3. [...]

w cyklu 5 będzie tak (zakładam 97kg wagi) DT = 2550 b/w/t = 204/244/78 = 2,1/2,5/0,8 DNT = 2400 b/w/t = 184/227/78 = 1,9/2,3/0,8 więc w kcal jest identycznie, trochę mniej węgli na rzecz tłuszczy, no i sporo więcej białka Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie [...]

Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie :-) Same aeroby łykną 200-300 kcal. A gdzie siłownia? Jednocześnie ładujesz się potężnie białkiem. Wiem, że trochę głosów się odezwie w obronie protein, ale przy redukcji to trochę próba zjedzenia ciastka i posiadania [...]

miałem zaplanowane że w okresie regeneracji po skończeniu tego cyklu sobie dość mocno pofolguję w diecie Nie Ty miałeś zaplanowane. ON miał zaplanowane. Ty byłeś tylko pośrednikiem, ślepym narzędziem. Kuba - już samo tworzenie sytuacji: "jestem na diecie, jest mi źle, jak skończę to sobie pozwolę i przez chwilę będzie mi dobrze" - to furtka, przez [...]

Ja tam sole chyba dużo :(. Najwięcej do jajek no i jak gotuje ryż czy zupy mrozone. Mam do zup kostki Bio (bo inne sa złe) ale nie ma to jak sól i magi %-). Wyrzuty mam jak zjem tabliczke czekolady lub dwie %-)

Ember dzięki :-) anister - waga zostanie uznana za odczarowaną jak spadnie poniżej 90 %-) W przeciwnym razie ciągle mam na nią focha ;-) Dotarłam na siłownię w końcu i mam tylko jedno do powiedzenia po pierwszym dniu nowego trenia :)) Ale po kolei 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/8/8/8 przezornie wzięłam [...]

2013-04-11 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 4 waga - 95,3* waga - dalej trend spadkowy, najniższy wynik wczorajszy trening który wydawał mi się słaby, ale obolałość potreningowa wskazuje że nie było tak źle dieta - dieta znów z korektą mięcha w posiłku o 15 na rybkę link do diety aeroby dziś tenis, 1,5 godziny nawet dość intensywnie przed spalacz [...]

Veronia, bo pozostałe w sumie oparte na klasyce z treningu A i B. A widzisz, bo nigdy się nie opuszczałam w niczym, to i podciągać nie musiałam - to teraz wychodzi, zwłaszcza na treningu}:-( Ale znając Obli, to mi zaraz wrzuci, że coś źle robię, skoro się nie umiem podciągnąć\-) a już na pewno opuścić8-O Nic to ćwiczyć będę. pompkie zrobiłam to i [...]

A źle liczę? Kiedy Ci stuknie półrocznica?

sprawdź czy przypadkiem tego paska na klate nie zakładasz odwrotnie (w sensie czy lewa strona nie jest z prawej ) bo jakis czas temu też kupiłem i się okazalo że nie mierzy bo źle zakładałem %-)

[...] 4 serie po 12 hantlami różnym chwytem łącznie 8 serii po 12 Trening ok, wszystko szło lepiej niż przed tygodniem, więc wszystko małymi kroczkami do przodu i co najważniejsze dobrze się czuję i jestem pozytywnie zmotywowany. Lekko boli mnie dziś kark bo przy wyrzutach sztangi zle sobie ją zrzuciłem na kark...przez co zrobiłem tylko dwie serie.

Jakby mnie się ktoś znowu pytał czemu wliczam i się wymądrzał że źle robię %-), to teraz mam dobrą odpowiedź - bo prowadzi mnie dietetyk, ale sam robię miskę, dlatego chcę aby widzał co jem %-) i korygował. A tak z innej beczki, to nie wiem czemu wliczam. Tak sobie wrzucam i tak mi pasuje :). Jak czegoś nie wpiszę do menu, które tu wrzucam, to [...]