zle

7.06.2019 Siemka Kolejne cardio z rana na czczo 55min :D Po pracy trening, dzisiaj barki i klatka :D Poszło fajnie! Przy wyciskaniu udało się wyrwać to 1p więcej co ostatnio straciłem :D w regresach dołożyłem 2,5kg i ku mojemu zdziwieniu też poszło. Unoszenie hantli na boki w sumie to co ostatnio, tutaj mocno siłowo i na chama, ale czuję barki [...]

18.06.2019 Witam Dzień jak co dzień, 55min cardio i do pracy :) Na treningu Barki i Klatka :) Założyłem 105kg na wyciskanie na barki w pierwszej roboczej no ale beka bo nawet nie udało mi się tego wyrzucić do góry xD haha No nic, nawet nie byłem zły na siebie na to bo mogłem się domyślić że tak będzie :D zszedłem zaraz do 90kg i zacząłem serie [...]

Robert w sumie to z tymi warzywami to może i źle robię więc od dzisiaj to trzech pierwszych i ostatniego ewentualnie będzie szło po 100g warzywa :D przed treningiem jednak odpuszczę warzywo a po treningu i tak leci owoc :) więc okolo 400-500g warzyw dziennie będzie szło w dzień treningowy, a w dzień bez treningu do każdego będę dodawać po 100g [...]

Ważne też aby jeść stałą ilość czyli nawet jak jemy 150-200gr do powiedzmy 3-4 posiłków z mięsem to jeśli właśnie ucinamy te 20ww to ucinamy stała liczbę kcal, a jeśli jednego dnia zjedlibysmy po 2 pomidory do posiłku, a następnego kg chińskiej mieszanki to już te kcal jednak hy się różniły. Na masie szkoda miejsca na bebechach więc jakiś [...]

Fakt, 100g tylko :p ale nie jest źle :p

17.07.2019 Siemka Cardio z rana na czczo 35min O 15 Legs1 :) Masakra jakaś jak na złość jak wychodziłem z pracy to źle trafiłem w stopień na schodach i jak mi szarpnęło stopą to myślałem że sie poskładam. No ale nie ma odwrotu, trening musiał siąść :) w sumie to na treningu tylko prawą strone prawej strony czułem jakbym miał nadciągniętą czy coś. [...]

Przy takim bf najlepiej buduje się masę. Póki co nie jest źle :D hehe

Lubić to ja też lubię :D Nie no wiesz, ja nie cheatuje ani nic, słodkości czy lody czy inne pierdoły to ostatnio w 2017r jadłem po swoim starcie w Sopocie. Od tamtej pory bez żadnych słodkości a jak idę na wesela/chrzciny/konumie itp to jem tylko mięsko i to chude, bez panierek i nie ociekające fatem. a jak są jakieś imprezy rodzinne typu [...]

Lubić to ja też lubię :D Nie no wiesz, ja nie cheatuje ani nic, słodkości czy lody czy inne pierdoły to ostatnio w 2017r jadłem po swoim starcie w Sopocie. Od tamtej pory bez żadnych słodkości a jak idę na wesela/chrzciny/konumie itp to jem tylko mięsko i to chude, bez panierek i nie ociekające fatem. a jak są jakieś imprezy rodzinne typu [...]

Jakoś mi jest zbyteczne też takie cheatowanie, nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię.

Jakoś mi jest zbyteczne też takie cheatowanie, nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię. Najważniejsze to nie robić nic na siłę .. Ważne aby nas to po prostu cieszyło

Jakoś mi jest zbyteczne też takie cheatowanie, nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię. I tego sie trzymaj. Mi dobrze jak raz ja jakis czas zluzuje. Ale nie lece na pale po bandzie. Z umiarem to klucz u mnie.

Jakoś mi jest zbyteczne też takie cheatowanie, nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię. Najważniejsze to nie robić nic na siłę .. Ważne aby nas to po prostu cieszyło Dokładnie tak! w sedno, a mnie to jara i tyle :D

Jakoś mi jest zbyteczne też takie cheatowanie, nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię. I tego sie trzymaj. Mi dobrze jak raz ja jakis czas zluzuje. Ale nie lece na pale po bandzie. Z umiarem to klucz u mnie. Każdy właśnie musi mieć sposób na siebie :) Ja [...]

Dzięki, zamawiam. Nie myślałem ze to tak cenowo wychodzi, proszek tańszy niż kreatyna nie jest właśnie źle z ceną :) a jeżeli ma pomóc to czemu nie :P

Elektryk :O Nie taki jak na redu ale nie jest źle :D

Zaba walnal 6 startow w 6 tygodni, Borecki 3, coraz czesciej wydaje mi sie, ze gadasz zeby gadac. Chodziło mi o starty w sezonie a nie w 6 tyg, źle to zrozumiałem

Dzięki :) wiadomo pewnie od ilosci jedzenia gdzies ta jakość pewnie ucieknie ale nie jest źle chyba :) Zobaczymy co przyniosą kolejne tygodnie :)

21.08.2019 Witam 30min cardio na start dnia Później trening dwugłowych uda po pracy :P Tak więc przy MC na prostych dodane 5kg i zrobione tyle co ostatnio ale w regresie zrobiłem tylko 7p zamiast 10p a tam też dołożyłem 5kg. chyba za szybko zabrałem się za serie bo po 2min już atakowałem regres i to byl chyba bląd... no nic, za tydzien poleci to [...]

Wczoraj nie było aż tak źle bo około 14:30-15 przepadało tak fajnie to się chłodniej zrobiło a ja tak po 15 na trening poszedłem to elegacko nawet ;p Więcej wody się wypoci to i sylwetka wyraźniejsza się zrobi xD haha