zle

To upiecz sobie chlebek gryczany. Razowiec miał być synonimem węglowodanów, a jakoś nie wyobrażam sobie salcesonu z ryżem ;-). Węglowodany na noc nie są złe ;-) O widzisz, tyle nowości :D Ale do rzeczy. Wczoraj nie dałam rady jedzeniowo - niecałe 1000 kcal weszło - ale już dzisiaj prawie, prawie!! Kiepsko nadal - no nie daję rady. Zjadłam te 1400 [...]

Nie jest źle, tylko kcal za mało. Do posiłków warzywa. Urozmaicanie o ryby, wieprzowinę, wołowinę i będzie ok.

Nie biorę i nigdy nie brałam antykoncepcji hormonalnej ani szczególnie silnych leków przeciwzapalnych, ale z tego co wiem, jak byłam mała to bardzo dużo chorowałam i większość dzieciństwa jechałam na antybiotykach. Gdy pojawiły się problemy odżywiałam się już zdrowo. Ciężko powiedzieć czy wcześniej były, bo po prostu byłam pulchniejsza i [...]

Strumyk, w tę stronę już też próbowałam i nic to nie dało ;) Syrenka Nori, ketogeniczną także stosowałam. Niestety nie wpływała na mnie dobrze. Bardzo źle się wówczas czułam. M-ka, miałam na myśli, że wówczas ciężko mi stwierdzić czy coś poza złym odżywianiem powodowałoby wzdęcia. Jadłam wtedy dzien w dzien słodycze, codziennie gazowane napoje, [...]

Jak z kumplem zapisaliśmy się na boks to zazdrościliśmy dzieciakom, że mają szansę na karierę. Potem stwierdziłem, że nie wiem co bym robił teraz, jakbym nie skończył studiów i nie miał zawodu. W sumie dobrze się stało. Ćwiczę, bo lubię. Cieszą mnie drobiazgi, jak przewaga w sparingu z partnerem, który wcześniej mnie bił. Nie chcę rzucać [...]

W złączeniu moje posiłki- plus-minus: czyli dodatkowo jakiś jogurt naturalny, serek wiejski. Jeśli chodzi o siłownie to mniej wiecej tak to wygląda: na początek 2 razy tabata (pajacyki i przysiady z wyskokiem) 1). prostowanie nóg na maszynie 3x15 (15kg) 2) wypychanie nóg na maszynie 3x15 (50kg) 3). Przywodzenie horyzontalne z wykorzystaniem [...]

jasn, tylko pamiętaj, że trzening to 30-40% sukcesu. reszta to dieta, a u Ciebie jest baaardzo do poprawy. przede wszystkim musisz zacząć jeść więcej, bo widzę, że jakościowo nie jest źle. nie chodzisz głodna? podjadasz? pijesz kawe z mlekiem? w ogóle co pijesz?

3.7 ostatni ~tydzien redukcji... i dobrze i zle :)) Fajnie jest miec wszedzie zyly ale czuje sie maaaaly {{:-( Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg [...]

Kawa czy kakao zawierają dużą ilość polifenoli - to są związki chemiczne, które służą zdrowiu, ale mleko je przynajmniej częściowo "wiąże" i unieczynnia. Dlatego czarna kawa mocniej działa prozdrowotnie, niż kawa z mlekiem. Jest też druga strona medalu - duża ilość polifenoli na raz, nie każdemu służy na żołądek. W takim wypadku, jeśli dodamy [...]

Źle napisałam , bo "nieodtłuszczone" może oznaczać np. 0,5% czy 1,5% tłuszczu, czyli bardzo niewiele. Chodziło mi o mleko z jakąś sensowną zawartością tłuszczu, chociaż ze 2% albo więcej, bo wcześniej był mit o szkodliwości tłuszczu po treningu i jako izotoniczny napój potreningowy polecano mleko czekoladowe, ale odtłuszczone. Był jakiś artykuł [...]

5 kg w 2 tygodnie...ja po ostatnim ładowaniu po 24 godzinach miałem na wadze 3,5 kg mniej niż wieczorem po ładowaniu:-> "Jednak skoro to ma działać tylko w okresie diety i treningów i znika błyskawicznie w tak krótkim czasie to gdzie tu sens i logika?" Masz według mnie złe podejście. "Sport" sylwetkowy to sposób życia, a nie chwilowa zachcianka [...]

Gdybyś sobie zrobił analizę składu ciała to wiedziałbyś więcej. Straciłeś wodę i to wszystko. Duża część ludzi sądzi podobnie jak Ty! Inni mają lepiej - są młodzi, piękni i wszystko przychodzi im bez wysiłku! 5 kilo wody? ok, być może w takim razie. Dziwne, bo dużo piłem. na marginesie, nie intersuje mnie co myślą inni. Na pewno są tacy, którzy [...]

Gdybyś sobie zrobił analizę składu ciała to wiedziałbyś więcej. Straciłeś wodę i to wszystko. Duża część ludzi sądzi podobnie jak Ty! Inni mają lepiej - są młodzi, piękni i wszystko przychodzi im bez wysiłku! 5 kilo wody? ok, być może w takim razie. Dziwne, bo dużo piłem. na marginesie, nie intersuje mnie co myślą inni. Na pewno są tacy, którzy [...]

moze źle wklepujesz w dziennik np pierś 150g to jest waga przed obróbką czy po, bo 100g piersi ma ok 20g białka, 150g ugotowanej to będzie ok 250g surowej.

Jest dużo innych produktów, warzyw czy owoców. Nie bazuj tylko na tym co wklepałeś bo jedząc cały czas to samo ograniczasz się. Pierś zamieniaj np; z wołowiną czy nawet wieprzowiną. W inne dni zamieniaj ryż na np; kasze, itd. Kombinuj i urozmaicaj sobie jedzenie. Jedynie unikaj mocno przetworzonych produktów. Ogólnie bilans makroskładników teraz [...]

[...] problem co kolega, mianowicie. mam 178 cm wzrostu i waże 83 kg , brzuch spory i klatka tzn piersi zbyt duze nie wyrzezbione. Na poczatku chciałem to tylko spalic jednak zle zaczałem bo zamowiłem gryfy i obciazenie do tego kupiłem spalacz tłuszczu no i sporo biegam jakies 3-4 km dziennie. No i teraz pytanie jako ze juz prawie skompletowałem [...]

Przysiady + łydki / Wykroki + lydki 33,5x15x3 + 43x25 20x15x3 + 55x25 40x15x3 + 40x25 30x15x3 + 50x25 50x15x3 + 60x60 50x10, 40x15x + 60x30 W siadach na 15-tkach zacząłeś od za dużego ciężaru na drugim treningu zmniejszyłeś a i tak na ostatnim treningu tego cyklu nie dołożyłeś a mówisz że progresja poszła ? No jak widać nie bardzo. Chyba że źle [...]

Witam was. Nabawił się ostrej nerwicy i biorę tabletki uspokajające. Czy przy tych tabsach nie mogę używać AAKG ponieważ pobudza mój organizm? I czy mam tylko lecieć z bcaa czy jak to ma wyglądać? Nie pije nawet kawy bo źle działa. Pozdrawiam.

mozesz brać na czczo jak z ukłądem trawiennym będzie ok, niektórzy źle reagują na spalacze czy inne suple i dlatego stosują po posiłku.

tak jak pisalem wczensiej, zle samopoczucie moze wynikac ze znajdującej sie w skladzie Rauwolfia Vomitoria, która oprócz johy zawiera jeszcze inne alkaloidy, które czasem przekładają się na efekt mniej pozytywny