zle

ja pisalem. ale zle zrozumieles. jadlem scantela/balkana/foxa i dla mnie miedzy tymi metami nie bylo roznicy w dzialaniu. Jedynie z kieszeni poszlo wiecej przy balkanie. Teraz rozumiesz ? ruska jadlem kilka dobrych lat wstecz, szczerze daruja ja sobie. mhz dobrze Ci radzi. Jesli masz wybor tylko miedzy balkanem a ruska, celuj w balkana.

Przysiady - nie pochylaj się tak do przodu (1:06)- praktycznie robisz pół przysiad - zmniejsz ciężar i rób pełny przysiad czyli dupa schodzi po niżej linii kolan - spróbuj w ten sposób i jeszcze pamiętaj ruch negatywny musi być cały czas pod kontrolą a ty praktycznie spadasz. Wykroki - jak dal mnie całkowicie źle - noga wykroczna powinna tworzyć [...]

Widać sushi rzecz gustu :-) Mi generalnie nie podchodzi jedno tylko mi smakowało ale nie wiem jak się nazywa ale wyglądało skład był mniej więcej taki: ryż, jakaś ryba, ogórek, inne jakieś warzywka i owoce pocięte w pałeczki. To było zjadliwe mógłbym nawet powiedzieć, że nie złe w porównaniu do całej reszty %-)

Nie, nie i jeszcze raz nie. ;) Chodziło o to, że Kali ma w wypiskach MCNPN (moja wina, że o tym wyżej nie wspomniałem, ale stwierdziłem, że nie trzeba, skoro przeglądacie jego dziennik ;p), a robi na sztywnych. Określenie "to ćwiczenie" w przedostatnim zdaniu mojego źle odczytanego posta odnosiło się do MC na sztywnych (a to można już było [...]

Jeśli chodzi o rozpiętki to "a nie mówiłem" :-) Wiosłowanie hantlą - i dobrze, że poszedłeś o krok dalej :-) czasami widać na filmikach jak kulturyści robią to ćwiczenie (albo podobne do tego) to ściągają hantle ze stojaka opierają się o stojak ręką i robią. Możesz próbować różnych kątów znajdź swój złoty środek. W pompkach staraj się tyłek mieć [...]

"bez zwracania uwagi na" - imiesłów źle użyty, bezwiednie kontynuowałem to grafomańskie zdanie \-)

Jeśli chodzi o bieganie, to jak zjesz cokolwiek będzie Ci się źle biegało, biorąc pod uwagę, że jesz jak Pudzian (kiedy jeszcze mówili na niego "młody") to bieganie na czczo bardzo Ci nie zaszkodzi. Zawsze jest ryzyko, że zaczniesz czerpać energię z rozkładu białek ale albo rybki, albo akwarium. Zastanów się poważnie nad biegiem, który trwa 20 [...]

Posiłki do szkoły biorę w pojemnikach. Ale niewyobrażam sobie jeść kaszę gryczaną o 6.30 rano. Wtedy też jadlbym to z musu.. Najlepszym i najsmaczniejszy rozwiązaniem dla mnie były by właśnie płatki kukurydziane. Mam źle zbilansowane tłuszcze. Ok. Ale jak je dobrze zbilansowac, mógłbyś pomóc?

Ale na maszynie (kombajnie) też ktoś musi być, żeby odwalać "co złe" z taśmy, woreczki same nie skaczą, skrzyniopalety same się nie składają i nie przesuwają ;-) Ale to zdecydowanie lepsza robota niż zbieranie z "kopaczki", która wypluwa wszystko za siebie i trzeba zbierać ;-) Do tego dochodzi cały dzień na dworze praktycznie, co u mnie dodatkowo [...]

sory panowie zle to napisałem

@kalikstat a opuszczanie kontrolujesz czym? Teorii na temat treningu jest dokładnie tyle ile dup, każdy może mieć swoją dla @Pandarek negatywy to idiotyzm, dla mnie nie. Ja zaproponowałem lekką odmianę, nie kazałem i nie każę Ci robić negatywów co trening, to po prostu fajne urozmaicenie raz na jakiś czas. Tak jak napisał @Pandarek lepiej robić [...]

Mhm byl i zniknal, droga dedukcji wychodzi na to ze skoro zniknal to znaczy ze srodki musza byc dobre a komus to nie na raczke, bo jakby opinie byly zle to czemu mialby zostac.. Dawno mnie nei bylo na forum i nie wiem co sie dzialo, wiec jak ktos sie boi pisac na forum ze biosira dziala albo nie to moze mi odpisac na priv. zwisa mi to prawde [...]

Dzień 145 Dzień wolny na uczelni. Trening zrobiony. TRENING Push 2 1. Hack-przysiady 30 kg x 12 / 35 kg x 12 / 40 kg x 12 / 45 kg x 12 ------------------------------ ------------------------------ 2. Syzyfki 5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12,5 kg x 15 / 15 kg x 15 ----------------------------- ----------------------------- 3. Wyciskanie [...]

1. Ok, źle zrozumiałem co do ustawienia dłoni. Następnym razem poprawię. Kurde, myślałem, że te łopatki chociaż trochę się ściagają, ale jak widać nie... Nie wiem, czy to ogarnę... No i właśnie tego się też trochę obawiałem - w splicie 2x partia mógłbym popróbować to na następnym treningu, a tak trochę niby muszę odczekać... 2. Niestety mam tu [...]

Dzień 177 Dzień w pracy. Trening nóg zrobiony wieczorem. TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 3. Syzyfki 2x12 5x12 / 5x12 2,5x12 / 7,5x12 4. Przysiady bułgarskie 4x12 ccx12 / 5x12 / 5x12 / 7,5x12 5x12 / 10x12 / 10x12 / 15x12 5. [...]

Antek - mama robi ze 2 razy do roku, więc nie mogłem sobie odmówić - tym bardziej, że je lubię %-) co do samego składu to IMO nie wypadają tak źle, bo były robione z wieprzowiny (1,5 kg), ryżu (2 torebki), 2 jajek, cebuli, no i kapusty %-) Policzyłem, że na 100 g przypadało: - 125 kcal - B/T/W: 6/8/5 %-)

Antek - mama robi ze 2 razy do roku, więc nie mogłem sobie odmówić - tym bardziej, że je lubię %-) co do samego składu to IMO nie wypadają tak źle, bo były robione z wieprzowiny (1,5 kg), ryżu (2 torebki), 2 jajek, cebuli, no i kapusty %-) Policzyłem, że na 100 g przypadało: - 125 kcal - B/T/W: 6/8/5 %-) No to rzeczywiście, odżywcze w chvj. [...]

W Martwym trzymaj głowę cały czas w takiej samej pozycji, nie patrz w dół. Nie poddawaj się z MC, znajdź na forum filmik z poprawnym wykonaniem i porównaj ze swoim (imo nie jest źle, tylko rób je spokojniej). Na youtube masz też filmiki Jana Łuki.

Moze zle sie wyrazielm poprzednio. Nie mowie, ze wybor jest zly. Wydaje mi sie, ze jednak sa lepsze plany do przerobienia na obecnym poziomie :-) No ale jak pisalem - jesli Ci odpowiada i czujesz, ze wszystko dobrze dziala to nic tylko jechac dalej. Powodzenia.

[...] jedna reka np lawki lub sciany (oprzeć reke) i wtedy druga ręka robić unoszenia i wtedy powinieneś wyczuć jak to prawidłowo zrobić , spróbuj unosić łokieć wyżej od reki (ten sam poziom), sam ma problemy z tym ćw temu zacząłem robić go na siedząco ( wcześniej zle robiłem bo byłem "madrzejszy" od każdego i został zly nawyk który staram sie zmienić)