zle

no to nie chce źle wróżyć, ale jeżeli uzależniasz trening od pogody to chooj z tego będzie do zimy zbudujesz ogrzewaną altankę, czy tak to będzie wyglądać %-) ? http://www.beauty-en-gezondheid.nl/wp-content/uploads/2014/11/sporten-in-de-winter.jpg

Spodziewałem się, że tak właśnie to będzie wyglądało :-(. No cóż od czegoś trzeba zacząć . Zabieram się za zmianę menu i wrzucę do oceny. Chciałbym dodać, że docelowo chciałbym mieć dwa zestawy menu aby stosować zamiennie. Co do ilości kalorii deja vu twierdzisz że za mało hmm liczyłem według wzorów...... WnMPapa pytasz czy smakuje jak to mówią [...]

4 lata stażu i 80kg w MC. Acha... rozumiem, że mało, ale pisałem, nie dążyłem nigdy do rekordowych ciężarów, pracowałem raczej na ilości powtórzeń . może i wszystko jest źle, no ale chyba możecie mi podpowiedzieć i naprowadzić jak powinno być dobrze no chyba, żeby nie, chyba, że tu każdy już wszystko wiedział, umiał i podnosił 600 kilo jak pisał [...]

trochę źle napisałem, wyniki pół roku temu, moja waga taka była i taka plus minus 2 kilo jest

night - jak masz wątpliwości to zawsze warto sprawdzić w pojedynczych porcjach i potem wziąć najwyżej większe :-) przy takiej palecie smaków jakie mają białka AN to jest fajna opcja, szkoda tylko ,ze nie kazdy smak jest w samplach Padme - miło mi i dzieki za dobre słowo:-) ja mieszkam kawałek za Łodzią, dosłownie to jakieś 0,5km dzieli mnie od [...]

B - 736 KCAL T - 1242 KCAL W - 522 KCAL Sorka tam źle napisałem ale to i tak wydaje mi sie że coś jest nie tak Jak ktoś może to niech mi napisze jak powinno być Waga 92 Wzrost 190 Wiek 20

Dieta słaba. Kalorii mało. 1 posiłek - ok 2- same ww - bez sensu, do obiadu jakis tłuszcz by się przydał. Deser, jak ci smakuje prawie ok, chociaż ja jestem zdania, że mniejsza liczba posiłków lepiej się sprawdza i ten deser można zjeśc razem z obiadem. Przedtreningowy bardzo jałowy i ten brązowy ryż - nie powoduje dyskomfortu przy treningu? Może [...]

hejka to tak, treningu ciąg dalszy z kraty na lato, chciałabym póki co nie liczyć i jeść czysto, bez restrykcji ale też bez płynięcia, taką równowagę zachować, jak się będzie źle działo to wracam do liczenia. Kalorii powinno być coś koło zera. 26.06.17 poniedziałek trening 1a Goblet 3010 15x12 / 15x12 / 15x12 10x12 / 15x12 / 15x12 10x12 / 10x12 [...]

Witam, Mam 28 lat od pół roku ostro ćwiczę by zgubić parę kilo, z 85 udało mi się zejść do 67, czasem siłownia ale często bieganie rowerek i dieta, no i brzuszki, robię program 8min ABS, i tutaj pytanie, bo dziś zauważyłem na brzuchu pod pępkiem (chyba mięsień skośny) że jest strasznie taki wyolbrzymiony jak go napinam jak jestem wyprostowany to [...]

jak zejdziesz na 2 tyg to i tak test będzie dalej krecił , chyba że ja już coś źle zrozumiałem przez te wasze wywody % No bedzie ale ile mniej, w koncu nie bijemy co 2 tyg z jakiegos powodu ;-) Kolega nie napisal, ze to ma byc forma zycia, a lekka poprawka schematu

20.06.2017 Wracamy do opisu reszty. We wtorek standardowo wpadł trening przeszkodowy - teraz tak będzie wyglądał mój wtorkowy rytuał. Najpierw jednak 10x100 metrów biegu/300 przerwy, wcześniej 1km rozgrzewki i później schłodzenie, łącznie 5,7km w 32 minuty. Później rozgrzewka do treningu z przeszkodami i jeszcze 1,9km biegu, a dalej 2h treningu po [...]

jak zejdziesz na 2 tyg to i tak test będzie dalej krecił , chyba że ja już coś źle zrozumiałem przez te wasze wywody %

Czy branie 1500mg tauryny dziennie (1 Olimp mega caps) w wieku 17 lat może mieć jakieś złe konsekwencje? Ćwiczę 3 razy tygodniowo. Czytałem, że ma wspaniały wpływ na wątrobę, co powinno się przełożyć m.in. na zdrową cerę, stąd też taka decyzja.

Siemanko, Dzisiaj na nockę do pracy. Trening wpadnie chwilę przed robotą, to są plusy posiadania siłowni w pracy. Z rana postanowiłem ruszyć na zakupy żeby mieć spokój na weekend. Dzisiaj upał nieziemski, więc ledwo się doczłapałem z tymi torbami %-) Na obiad dziś wpadły burgery, chciałem sam zrobić kotlety niestety wyszły minusy mieszkania w [...]

Śniadania BT to jeden z 'pomysłów' żywieniowych jak każdy inny. Jest dobry, ale dawanie węgli do śniadań też złe nie jest ;-)

Przepraszam, że zakładam nowy temat, no nie ogarniam tego forum. Wybaczcie też, że nie robię ankiety, ale nie mam miarki na chacie. Serio. Wszystkie potrzebne rzeczy opisałem poniżej. Panowie, sprawa wygląda tak : chciałbym coś podjeść delikatnie, ale ostatnie doświadczenia z tym tematem miałem 4 lata temu. Teraz planuję porządną redukcję, [...]

Ja mogę podyskutować, ale jestem tylko źle odżywionym hejterem...

Przyjąłem że jestem pomiędzy ekto/mezomorfikiem i neat 600kcal. Jeżeli zrobiłem źle to mnie poprawcie. BMR 1868kcal TEA 230kcal Neat 600kcal BMR+TEA+NEAT 2698kcal BMR+TEA_NEAT+TEF = 2968kcal Zamierzam doliczyć także 150kcal nadwyżki, ze względu na to, że chcę robić masę. Czyli na start wychodzi około 3100kcal. Zmieniony przez - Aleosuza w dniu [...]

[...] amerykańska 3. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Ryż jaśminowy Korniszony 4. WPI Isowhey Migdały Płatki owsiane Olej sezamowy Hmm, ogolnie nie jest zle. Z rana spuchnieta, nogi mi ciezko bylo podnosic, wiec znow mi sie odechcialo pelnego treningu robic, ale taki emerycki, skrocony wszedl przecudnie :-) Skrocilam, ale [...]

Tutaj podałem przykładowe jedzenie. Nie unikam żadnego mięsa, jem także chudą wieprzowinę, a jak mnie najdzie ochota to i inne mięso. Do drugiego śniadania i posiłku przed treningowego jem pomidory świeże, tylko chyba źle to wpisałem w rozpiskę diety. Pomidory także wpisałem przykładowo. Warzywa jem różne, pomidory, ogórki, sałatę, brokuł, [...]