zle po treningu

Trening nr 83 - 15.04.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s46.html#post10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 52,5x10 (51,25) 70x10 (67,5) 78,75x10 (76,25) 87,5x10 (85) Wyciskanie wąsko na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtorzeń. 40x8 (35) 50x8 (45) 60x8 (55) 70x8 (65) 80x8 (75) 90x8 (85) 100x8 [...]

Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe ;-) Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut [...]

[...] z polewa kokosowo-czekoladowo-orzechowa i malinami 2. pol. wieprzowa, kasza gryczana, mozzarella, warzywa 3. udziec wolowy duszony, placki jaglane, banan z pasta koko- tu zle wpisalam ilosc platkow i dopiero po treningu sie polapalam, stad kolejny posilek byl wzbogacony o batona 4. omlet kasztanowy z gruszka, winogrona, baton raw energy kakao [...]

Cielu-dzięki śliczne za radę, no i że tu zaglądniesz czasem Adam - własnie wiosłując chyba zbytnio jestem wyprostowany, tak wlasnie na wzór Doriana zwykle robie nachwytem do dolnych obszarów brzucha, trzeba bedzie sie bardziej pochylic, a co za tym idzie zdjac krazkow z gryfu. Zresztą....jutro myślę, że będę duzo mądrzejszy :). Doris - po to tu [...]

[...] A i czy moge wieczorem robic piersi/ryz a z rana odgrzac z mikrofalowce? Jesli chodzi o mleko to czytalem duzo pozytywow o tym produkcie i wedlug mnie nie jest to zle zrodlo bialka i nawet po treningu dobrze szklanke chlapnac. Jesil chodzi o zdrowe tluszcze to z czego moze byc? Ryby raczej jem rzadko, ale staram sie najczesciej, do [...]

[...] to przejdzie...moze to przeciazenie?jutro wysle lubego do apteki po anti-inflammatory medication...moze to staw...nie mam ani opuchlizny ani zaczerwienienia...wiec chyba tak zle nie jest. juz sie tyle w necie naczytalam ze mam wielka glowe wyc mi sie chce...czy jesli nie bede cwiczyc caly bozy tydzien to spadnie mi sila i moge przytyc? Zmieniony [...]

Jestem dzisiaj po pierwszym dniu nowego treningu: "łopatologiczne odchudzanie" by Obliques :-PP TRENING A. przysiad ze sztangą 20kg(10)/ 30kg(10)/ 40kg(8) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg(15)/ 20kg(15) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 23kg(15)/ 27kg(12)/ 35kg(15) C1. suwnica 75kg(15)/ 95kg(15) C2. prostowanie [...]

Już po treningu ogólnie nie jest źle ale mogło by być lepiej 3 tydzień na cyklu - pompa straszna (kłopoty ze zdjęciem koszulki były)

nu i po treningu nie bylo tak zle nawet...stestujcie pierwszy wpis http://www.sfd.pl/temat250901/#post11

Yo już po treningu, aby nie było że jakiś fenomen jestem, trenuje hit'em do upadku mięsniowego każda grupa 2x w tyg więc dziś uwinołem się w 75 min - powoli przyzwyczajam się do nowego towaru co prawda dziś nie było jakoś specialnie ale nie jest też źle. Od następnego tygodnia wchodze już na konkretne ciężary. Właśnie regeneruje siły przy [...]

Różnie. Ostatnio raczej wydłużyłem okno do 10-12 godzin, dlatego nie mam problemu ze zjedzeniem wszystkiego, chociaż wczoraj wyjątkowo się nażarłem przed snem, bo źle to w czasie rozłożyłem. A lody to nie jem po treningu. Po treningu wypijam WPC 20g. Około godzinę później jem zwykły posiłek zaraz po nim deser np lody/budyń/owoc itp. Zmieniony [...]

Rozłożyło mnie totalnie. Wczoraj w nocy już miałem duże problemy ze snem , rano totalnie rozwalone gardło . Pojechałem do lekarza, obejrzeli powiedzieli ,ze fatalnie to wygląda, ale przepisali tylko jakąś recepturową maść + by łykać tabletki na gardło ,czymś tam przepłukać itd. Dlatego właśnie unikam jak ognia lekarzy i szpitali, a jeżeli już [...]

Ginger - no czasy szkolne odeszły już dawno w niepamięć. Trzeba się zaadaptować do tego co jest i jedynie poprawiać sobie swój byt ;-) Jeśli o dzieci chodzi, to po prostu nie mój czas. Wiem, że lata lecą, ale nie to obecnie jest w moich najbliższych planach priorytetem. Rion - dziękuję! };-) staram się walczyć i nie poddać chorobie. Viki - [...]

05.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f7802c0009c4f8698177699268d3495.jpg sądziłam, że po wczorajszym będzie dziś ciężko przetrwać na dużo chudszej misce ale nie było źle :-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Bieżnia 10 minut, marsz, prędkość 5 km/h 1a. [...]

A więc czekam niecierpliwie . A jakieś aminokwasy szły przez ten okres ? Nie. Nie spożywałem żadnych kalorii, aczkowliek miałem "plan awaryjny" gdybym naprawdę źle się czuł by zastosować ketony zewnętrzne przed treningiem i BCAA z kreatyną po treningu.

10.09.2013 DT dzień 4 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brukselka, brokuł, jarmuż dostarczono 1926 kcal b: 155 g (30%) ww: 151 g (30%) tł: 90 g (40%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło [...]

Wielkiego podsumowania raczej nie. Okresowa od piątku jestem i tym samym czuję się jak mały hipopotamik Niemniej najbliższe 2 tygodnie wyglądać będą następująco: DT 1700 125/88/100 DNT 1500 125/93/40 Jutro się pomierzę. Włączam też aero do treningu jako że przestałam widzieć efekty redukcyjne czy zmniejszające obwodowo. Od jakiegoś czasu przy tym [...]

Dokładnie tu macie przykład naturala - uprzedzam że w Layna wierze, na żywo poza rękami wygląda jak po prostu postawny facet, jak przejrzeć porównanie jakie wrzucał np na bb.com, rok rocznie po prawiał sylwetkę ale nie było jakiegoś wyraźnego skoku przez bite 8-9 lat. http://www.unleashedbeasts.com/wp-content/uploads/2011/06/laynenorton.jpg a [...]

Dzień treningowy Trening się kończy,planuję jakieś mini podsumowanie, ale co z tego wyjdzie to zobaczymy bo trochę się boję.. ;) Ostatni trening A 3x8 W związku z tym wklejam rozpiskę ze wszystkich treningów A Dzisiaj: -przysiad-rozgrzewka:10x29kg,6x34kg; bałam się że 8 powtórzenie skończy się tak że nie wstanę i chyba nikt by mi nie pomógł ;/ ale [...]

Wiedziałam, że zj**eczka będzie ;-] Specjalnie nie napisałam, że sprawdzałam swojego maxa, bo wiem że nie ma to sensu po treningu. Mnie tylko strasznie ciekawość zżerała czy w miarę dobrze oszacowałam te 40% mc, więc dla zabawy raczej podokładałam trochę na sztangę i poprosiłam kolegę o asystę, żeby zbadać tak pi razy oko, czy dojdę pod 90-kę. No [...]