zimno

[...] ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 3b. francuski do czoła 8x12 30s Aero: 45min orbitrek jest mi mega zimno...wczesniej też było ale dziś to miałam sine dłonie}:-( MICHA podzielona na 6 małych posiłków :-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa, bakłażan, cukinia, pieczarki, brokuł [...]

Czy te ataki to nie mrowienie zwłaszcza w dłoniach i nogach i drżenie jakby było zimno podczas gdy nie jest zimno? Bo ja tak miałem %-)

[...] pytanie jakie wrażenia są po oxie, chodzi mi o początki jak się ,,wkręca,, mieliście jakieś ,,sajdy,, ? Niby nic nie powinno się dziać się, bo słabo zaburza gosp. hormonalną, pytam tych co brali, no i jaka profilaktyka ,,wątrobowa,, same osłonki starczą ? Czy lepiej NAC i TUDCA ? Wiem że to ,,kosmetyczny,, środek ale wole dmuchać na zimno :)

ja mam barszcz na teraz ale chyba zjem na zimno :P

Attika dzięki to pewnie przysiady , MC, przysiad bułgarski zadziałały:) DIETA Suplementy kolagen, olej z wiesiołka , omega 3 Warzywa marchew, ogórki , fasolka szparagowa, Napoje woda 2,5 litra i herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9a57e7850549ac94a37acbb5127526.jpg Zmierzyłam temperaturę sobie po południu mam coś jest niska 35,7 wcześniej z rana [...]

[...] gram węglowodanów (ryż, makaron, płatki owsiane, kasza) na kg masy ciała 2-2,5 gram białka (jaja, mięso, ryby, nabiał) na kg masy, oraz 1,2g zdrowego tłuszczu (oleje pite na zimno, orzechy, tłuste ryby) (nie olej ich, bo tłuszcz to wysoko energetyczny makroskładnik, 1g tłuszczu to aż 9 kcal, ponad 2 razy więcej niż białko i węgle). Jedz 5-6 [...]

[...] nie znaczy, trzeba zacząć od nowa, teraz wytrzymam" i za miesiąc było to samo. ja dziś mam urodziny siostrzenicy męża. Na szczęście szwagierka zamiast tortu robi sernik na zimno i zawsze jest duuużo owoców, a w ogródku rozstawiają zawsze trampolinę wielgachną, boisko do siatki (cała rodzina gra) i czasami ściankę wspinaczkową szwagier stawia [...]

[...] jestem, ale ważne, że szczęśliwy %-) Edit: wrzucam jak to będzie wyglądało za 2tyg, już: źródła tłuszczu: 20g smalcu 50g oleju lnianego 50g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 50g oliwy z oliwek 50g wiórków kokosowych 50g słonecznika łuskanego źródła węglowodanów: 300g ryżu 200g kaszy jęczmiennej wiejskiej Źródła protein: 6 całych jaj 500g [...]

rzepakowy na zimno (nierafinowany) jest bardzo dobrą opcją

Przed redukcja, przy 30kg nadwagi byłem w stanie zjesc 4 cheesburgery. Dzis oszamałem 13. Ciekawe jak to mozliwe ze po odchudzaniu jestem w stanie zjesc 4x wiecej niz kiedys. :P gratuluje spadku wagi 8-O u mnie wątróbka ( na zimno jest rewelacyjna) z cukinia,szparagową i kalafiorem

[...] kapusty z jogurtem nat. Przez w/w czit w 1 posiłku obciąłem tłuszcz z wiórek i w 3(który właśnie zjadam, oliwę). A zamierzam zjeść jeszcze 1 posiłek i będzie to sernik na zimno i jakieś źródło ww - nie wiem co to będzie. Foty szamy na następne 4 dni(1,7kg piersi, warzywa - cebula czerwona, papryka por i przecier pomidorowy) i nieudanego [...]

[...] 100kg wagi przy 180 wzrostu i jest ekto. Przy takiej ilości jedzenia to chyba nie masz pojęcia o czym mówisz. Jak chce podbijać tłuszczami i jest ok to niech tak robi. Osobiście proponowałbym urozmaicenie typu dodać olej lniany, orzechy włoskie, olej rzepakowy tłoczony na zimno, aby zachować jakieś tam bliskie chociaż stosunki kwasów i omega 3:6.

7lipca Ostatnie kilka dni smarkałem wiec odpuscilem codzienne zimne prysznice, robiąc je tylko po ćwiczeniach. Dzis juz czuje sie zdrowo, nie smarkam wiec wracam na zimno się kąpać :) Wczoraj w kinie na "WORLD WAR Z"(POLECAM) zżarłem paczke ciasteczek MARKIZY i paczke wafelków orzechowych(poza tym i wieczornymi lodami jadłem normalnie miche jak [...]

[...] pic czy nie to mysle o tych wszystkich wyzeczeniach na codzien. Mysle o typowym popoludniu w pracy kiedy to chlopaki zamawiaja sobie pizze a ja jem ryz i mieso (na zimno) z pojemnika. Przypominam sobie sesje biegania przy -15* w zimie i +30* w lecie. O tylu przysiadach, o dniach z takimi DOMSami ze nie dalo rady chodzic. I na koniec o [...]

[...] zdrowotny, post może być długi, ale chcę jak najlepiej przedstawić sprawę. Otóż w ostatnich miesiącach bardzo często budząc się czuję takie jakby przeszywające całe ciało zimno. Czasem bywa tak, że już pod kołdrą czuję się po prostu źle i każdy ruch powoduje gęsią skórkę. Jeżeli już wstanę dochodzi marznięcie kończyn, a każdy kontakt z inną [...]

Z tego co widzę nie jesz posiłku przed treningowego co jest dość poważnym błędem. Po treningu białko względnie bulka (wszystko zależy od ilości węgli ogólnie) Do wszystkich posiłków możesz dodać orzechy, oleje tłoczone na zimno poza posiłkiem potreningowym.

[...] Med Food 14 (1) 2011) wskazuje jasno, że najlepszym olejem do smażenia jest oliwa z oliwek extravergine. Oliwa z oliwek extravergine jest poddawana procesowi tłoczenia na zimno, to znaczy świeże i wyselekcjonowane owoce trafiają do prasy mechanicznej, gdzie są miażdżone na pulpę, a następnie po oddzieleniu wody i wytłoczyn, otrzymujemy [...]

[...] nie raz powiedziane na forum. poza tym oliwa czy rzepakowy (ale dobry a nie jakiś kujawskie g****) są zdrowsze niż inne oleje co nie znaczy że są zdrowe (do smażenia). Na zimno jak najbardziej ale do smażenia to ew. olej kokosowy. ogólnie faktem klepanym często już jest to że jak już smażyć to na smalcu, maśle klarowanym (nie zwykłym) albo [...]

Raz na dzień z tym, że przed dieta był to normalny stolec. Teraz muszę się trochę namęczyć ;) Po tym jak zjadłem te burgery z mielonego i 2 bułki było trochę lepiej. Stosuje rozpiskę te wcześniej wklejoną, z tym, że dodałem 15g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno do śniadania Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-10 10:59:59

agataq :D mi zawsze w stopy zimno i pocą się ostatnie