zimno

[...] 3x15-12 200kg BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 -skłony boczne na ławeczce 3x20 po treningu standardowo pozowanie i 35 min.aero parę fot z rana po wstaniu na zimno,waga 105,5kg czyli przez tydzień kolejne 0,5kg w dół,myślę,że jeszcze z 1,5kg zejdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ab255d153b48d3b77d9f904dbd8a0f.jpg [...]

[...] jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser, Gouda tłusty 40 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser Mascarpone 60 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 GABA Vitamin B complex Vitamin C Trening: brzuch ,core - T2B + Unoszenie kolan [...]

Ryż podsmażony na patelni z curry jest boski, do tego mini marcheweczki mrożone i kurak i nawet na zimno wpierdzielam jak dzika świnia :D

! ladnie jest ale u mnie zimno z rana.. -5 moze sie troche ociepli do poludnia, oby! bo mam zamiar pobiegac dzisiaj

z reguły tam gdzie zimno płacą więcej :D

[...] tłuszczach. Do każdego posiłku prócz okołotreningowych po 5ml oleju lnianego, z wiesiołka lub MCT, ew. oliwa z oliwek jak nie stać Cię na dobrej jakości olej tłoczony na zimno. Myślę, że na treningu za bardzo się nie zmęczysz, słabo to wygląda 9serii roboczych w ciągu treningu... Poszperaj trochę spróbuj sobię jakiegoś konkretnego treningu [...]

Dzisiaj rano na czczo pograłem troche w kosza - lipa bo za zimno jednak, do tego dawno nie gralem i jakis dziadowy sie zrobilem :D skutecznosc na poziomie 5% moze haha xD ale poskakalem pobiegalem i dobra. slabo kondycyjnie, jeszcze na bilard ide i to tyle z ruchu dzisiaj xd

[...] Drugi: owsiane na mleku 3.2% + nasiona slonecznika + serek wiejski: 478 kcal/31B/20T/43W Obiad: Kurak + ryż + warzywa: 508kcal/39B/12T/59W Czwarty: sernik na zimno: 370kcal/48B/8T/26W Kolacja: polędwica wołowa + ziemniak z fetą + warzywa: 705 kcal/56B/39T/32W Dzisiaj wyjście firmowe. Kolacja to szacunek. 200 kcal powyżej limitu, [...]

rowerek fajna sprawa, tylko troche zimno ;/

Joha palmasa działała nawet, ale jeszcze nie ta pora żeby była w sieci za zimno. %-)

u mnie pochmurno ale nie zimno:)

ale zimno

wiadoma rzecz ze najlepiej by olej był "zdrowym źródłem" - czyt. olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa extra dziewica, olej z wiesiołka, różnego rodzaju rorzechów, lniany etc, a nie uniwersalny tak?;-)

wlasnie zapomnialem dopisac, bo nie wiem czy to normalne czy to tez moze byc spowodowane moja choroba czy czyms, po wyjsciu silowni tez jest mi zimno, tak jakbym mial goraczke, tyle ze nie taki mocny ten chlod jest, jak Wy macie? po skonczonym treningu nie powinno byc wrecz przeciwnie cieplej po wyjsciu? @edit nie jest to spowodowane tym, ze [...]

poczytaj. już nawet nie pamiętam, ale wiem, że olej z pestek jest do dupy i najlepiej oliwe ekstra dziewice albo olej lniany na zimno dodawać :-))

[...] 04.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 5 wafli ryżowych 150 gram łososia wedzonego na zimno 3. 75gr ryżu 160 gram kurczaka jakas surówka kupna 4. 50 gram ryzu 160 gram kurczaka 15 gram oliwy 5. 200 gram twarogu chudego 30 g masła orzechowego 6.160 gram [...]

oleje rafinowane i z prazonego siemienia = nic najcudowniejszego. oleje tłoczone na zimno, z 1 tłoczenia, nierafinowane - w tym siedzi dobro:-) + koniecznie dobrze przechowywane! w ciemnym, chłodnym miejscu i bez długotrwałej obróbki termicznej

Zoria, u mnie jest brzydko i zimno. jeszcze zgubiłam czapkę i rękawiczki (jak zwykle, co roku), więc nie mam zamiaru nigdzie wychodzić. %-)

Zrobilem sobie sernik na zimno i wpierdylam ^^

[...] Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z piersi indyka bez skóry 300 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Vitamin B complex Vitamin C Trening: DNT pozdro.