ziemniaki

[...] mleka, czystek, wody niegazowane Suple: BCAA 8g, euthyrox, omega3, selen, osteoblock Inne: 1 łyżka octu jabłkowego, sok z 2 cytryn 1. Łosoś wędzony na gorąco, sałata, rzodkiewka 2. Twaróg półtłusty, migdały, gruszka, whey 3. Jajka, płatki jaglane, banan, mąka ryżowa 4. Kurczak, masło klarowane, czosnek, cebula, jog. naturalny, ziemniaki, pomidor

[...] jabłkowego Aktywność: areło domowe ;-) 1. Jajka, awokado, kakao 2. Placek z morelami (morele, banan, mąka ryżowa, jajka, jog nat, twaróg, gorzka czekolada, marchew, wiórki kokosowe), whey 3. Zupa na porcji z indyka, marchew, ziemniaki, seler, pietrucha, mięso z piersi z kurczaka, brokuł 4. Kurczak, olej kokosowy, fasolka szparagowa, nerkowce

[...] Suple: euthyrox, osteoblock, probiotyk, selen Inne: sok z dwóch cytrny, 2 łyżeczki octu jabłkowego Aktywność: brak %-) autobusowo raczej ;-) 1. Pieczarki, papryka, jajka, białko jaja 2. Ryż paraboliczny, kurczak na klarowanym, cebula, pomidor 3. jaglana, kakao, whey, nerkowce, banan 4. Marchew, seler, pietruszka korzeń, udo kura, ziemniaki (zupa)

Produkty lagodnie alkalizujace- brukselka, szparagi, karczochy, kalafior, marchewka, szczypiorek, cukinia, por, mlode ziemniaki ( baby patatoes), zielony groszek, rabarbar, brukiew,rzeżucha grejfrut, kokos, gryka, orkisz, soczewica, tofu, mleko kozie, mleko z migdalow, olej z awokado, olej kokosowy,olej z lnu, ziola

[...] że to nie to samo, co własnoręcznie zrobione @@-) ) W sobotę popełniłam zupę - krem z dyni z mleczkiem kokosowym, na domowym bulionie, bez dodatków typu śmietana, mąka czy ziemniaki - pychota! (choć nie wiem, czy regulaminowa pychota 8-) ) W poniedziałek dokonałam pierwszych od założenia dziennika nieśmiałych pomiarów kontrolnych - wrzucę [...]

Dzisiejsza planowana miska. Z wczorajszej pozmieniał mi się obiad - zjadłam nieduże udko kurczaka, ziemniaki i kapustę młodą z pewną ilością zasmażki (może bezglutenowa była ;-) ) Teściowa zaoferowała, więc skorzystałam. Wieczorem czułam się, jakby miała bombę w brzuchu (dziś, na razie, jest ok). DT Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega [...]

[...] indyka x1,10gr Może być, masłem smaruj kanapki. szynę/wędlinę dawaj wysokiej klasy. Posiłek szósty 21:00 Po pracy Omlet z dwóch jajek Jabłko Możesz zjeść tu zwykły ryż/kaszę/ziemniaki, warzywa dołożyć. Mąki są wysoko przetworzonymi węglami więc ich unikaj Posiłek siódmy 23:30 1-2 przed snem Makaron świderki 100gr Ser Twarogowy Półtłusty 50gr [...]

[...] chyba) o...minutę i trzy sekundy8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bad198f918452ea875d7127b65e417.jpg DIETA Niedziela, śniadanie standard - jajka. Potem obiad schab, ser i ziemniaki pieczone, po bieganiu placek owsiany z sałatką owocową - zaj**ist*:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6628e3a82a864e3bb1ec0a83ffe3f6ad.jpg [...]

[...] sie cos ruszylo to trening silowy plus jakies aero/kompleksy sztangowe. Wedlug mnie omlecik po treningowo to slaby pomysl, lepiej wrzuc kuraka/wolowine/rybke plus ryz/kasze/ziemniaki/makaron i warzywka, wtedy lepsza bedzie regeneracja i miesnie dostana odpowiedniego budulca. Ja posilek przed treningowy staram sie jesc bialka+wegle bo slabo na [...]

[...] za tydzień 16:) https://hq8zgg.dm2304.livefilestore.com/y2pSV4XnnNfmVLYckUQmJhqA9wUa2ZypEoT37tJimJctOpO9gMKcWIEX9WL5PBnZccrs4yMz4j9nuFYmFmVr9NGuBEyR_i_PNm957nLqyvN2Ns/bieganie%2014.jpg MISKA Jak widać:) Młode ziemniaki będą pewnie teraz częściej kosztem wielkości placka owsianego:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/591ae5766df849db8147434b9d61df69.png

[...] 2. Młode ziemniaki podsmażane, piersi... [...]

[...] gadania: - jogurt; - pieczywo tostowe; - margarynę; - kajzerki; - płatki kukurydziane. WW czerpiesz z takich źródeł: ryż brązowy, płatki owsiane, kasza jęczmienna, gryczana, ziemniaki przed treningiem lub po treningu mogą być. Owoc do śniadania lub po treningu może być, jednak lepiej jabłko lub cytrus niż banan. Dodajesz tłuszcze - oliwa z [...]

ziemniaki masz zakazane? Poza ryżem jest jeszcze kasza gryczana, jaglana czy jęczmienna - niektóre nawet tańsze niż ryż ;-) Wieprzowiny nie jest droga a na pewno urozmaici miskę :-))

Karol Małecki z Ekwadoru pisze: Wszystkie posiłki są dietetyczne: -ryż, ziemniaki -kurczak, wołowina -brokuły -owoce - melony, ananasy, arbuzy, kiwi -do picia woda i soki Jesteśmy po weryfikacjach: Marek-117kg, Andrzej - 113kg, Tomek - 99kg, moja waga to - 75kg, musiałem się trochę pomęczyć żeby taka była :-) Przed nami ostatni posiłek. Jutro o [...]

[...] szczęśliwych kurek, ryby dzikie morskie, podroby, czerwone mięso. Tarczyca lubi strączki a więc fasola, ciecierzyca, soczewica, groch. I korzeniowe - buraki, seler, marchew, ziemniaki słodkie, zwykłe. Całkiem niezłym pomysłem są zupy kremy na bazie rosołu z gotowanych strączków:-)) I sok z buraka na dodatek;-) No i of coz duża dawka tzw warzyw [...]

[...] 18x 16x Wszystko dobrze poszlo. Fajnie mi sie cwiczylo, Czas to ok 1:30h. Prosze sie nie smiac z moich kg DIETA: 1. 2 jajka i cos tam jeszcze, nie pamietam 2. Ryba filet, ziemniaki, marchew + pomidor 3. To samo co w 2- PRZEDTRENINGOWE 4. Schabowe z fileta, jogurt, kukurydziane z mlekiem 5. Kanapki: bółka, ser zolty, pomidor, szynka 6. Banan ze [...]

[...] i ino sily malutko bylo zeby ta sztange wogole podnosic. MISKA/ SUPLE: 1. MONO 5g 2. Jajecznica glownie z kielkasa jakas, 2 kromki chleba razowego, orzechy. 3. Kura, ziemniaki, oliwa, banan. 4. FOTO 5. SHOCK TRENING 6. Storm, Bialko, Banan. 7. Kasza gryczana, kura. 7. Makrela w sosie pomidorowym z puszki, pestki, orzechy. 8. Będzie oliwa [...]

To ja tez sie przedstawie, Adrian jestem Plan jaki znalazlem jest taki, split partia 2 x w tygodniu, pozmieniam w nim troche: PON- A1 SR- B1 PT- A2 SOB- B2 A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie płasko 2s 8=8 wyciskanie skos 2s 8=8 wyciskanie hantli 2s 8=8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8=8 wyciskanie francuskie stojac 3s 8=8=8 [...]

Pawełek - mięso królowało przez święta w każdej postaci schab ze śliwką i morelami, polędwica z indyka, rybka, tatar ale ni eobyło się bez czitów czyli lila stars i kawałek sernika. Adzik - nie czepiaj się Pawełka To ni ebyły pyry tylko ziemniaki

siemka mam nadzieje ze bedzie dobrzebo robiłem to w notatniku !! wiem Khain rozumeim ci i juz nie wysyłaj mi tego mailka bo juz sie troszeczke napracowałem !! ja nie wymagam od ciebie zebyś mi poświecał caly swój wolny czas przecież sam jestem człowiekiem i wiem ze sa też inne cikawe rzeczy i sam sie ucze ;(((( !! a po pierwsze też mam szkołe i [...]