ziemniaki

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (5) Wypiska już leci, bo jadę na 8nastkę. Trening według planu. Wymiary: Waga: 72,8kg Pas: 76,5cm Waga w dół, pas w miejscu i biceps do przodu. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Dół (B) Przysiady [...]

[...] masło orzechowe 2 posiłek Kasza jęczmienna, kurczak, brokuły, sos własny + 2x deser (wafle ryżowe, serek tutti 0%), nektarynka 3 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem i ziemniaki pieczone z ketchupem 4 posiłek Ser twarogowy, mało orzechowe, kakao, jogurt naturalny. /SFD/Images/2015/6/24/ab8ff38b37194f5b98ff005bef146b76.jpg [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Tootalny off. Do południa leżałem w łóżku, później zrobiłem obiad dla wszystkich. Po zjedzeniu miłe zaskoczenie, bo listonosz zadzwonił do drzwi i dostarczył zamówioną ostatnio książkę "Minimum zaangażowania, maksimum efektów". Kolejne 4h spędziłem czytając i analizując książkę. Udało mi się Ją [...]

SFD/Images/2015/7/22/664f55ec30cd48e4b0b03edc3ea9595b.jpg Rano pojechałem po rower, gdy wróciłem to posiedziałem przed komputerem, następnie ugotowałem obiad i poszedłem poleżeć na słońcu. Wpadli do mnie znajomi i wpadła rekreacyjna przejażdżka rowerowa, jakieś 20km. Przyszły nowe buciki :-D Mam chyba jakąś słabość co do butów %-) [...]

[...] 1 posiłek 150g mieszanki orzechów, mleko 2 posiłek 230g bulka gahamka, 200g serek wiejski, 100g szynka z kurczaka, 300g pomidor 3 posiłek 300g ziemniaki, 340g kurczak, 300g brokuł /SFD/Images/2015/7/16/292ff45195bd4cf58290df08d2693fd2.jpg /SFD/Images/2015/7/16/b7763fed384f49ec915629c75eeed9cc.jpg

[...] chyba maxymalnie wycisnoł 100 kg. i koleś mówi że ładnie i się pyta gdzie wcześniej ćwiczył. On na to: że nie miał możliwości ćwiczyć na siłowni i tylko 4 razy w tyg. kopał ziemniaki na polu, na różne rodzaje. Z tej historii zapamiętałem to że: nieważne gdzie, nieważne jak, ale ćwiczyć trzeba. 3.Stoimi z ziomkami przed siłką i czekamy aż [...]

[...] silownie w suszarni u kolegi i wtedy trzymal tam worek ziemniakow ktore juz kielkowaly to tez byla pompa z niego ze niestosuje stop kiełek no i zaczelismy pchac golebiowi te ziemniaki przez ta kratke i piszczelismy tam jak sie tam pier...olony rzucal i sie na nas patrzyl...potem koles zadzwonil po jakas ekipe zeby przeprowadzili akcje [...]

[...] (tak naprawde to chu#a z niego instruktor) Po chwili rozmowy koles mowi: - Jem duzo ryzu ale przytyc nie moge... na co instruktor z pelna powaga: - Co będziesz jadł ryz, ziemniaki jedz!! Patrz ile chinczycy jedza ryzu a jacy niscy i chudzi sa. Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-12-10 22:03:05 Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-12-10 [...]

[...] nie wpadało. Teraz stawiam sobie za cel przygotowywanie swoich lunchów do biura (drugie śniadanie i posiłek "na wyjście" od początku nosiłam swój), bo tam ciągle zupy krem, ziemniaki pieczone albo puree. Kaszy ani razu przez miesiąc nie uświadczyłam... Wpadło 1,5 kilo i chcę aby na tym się skończyło. Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2016-01-19 [...]

[...] rolniczej i być może to właśnie życie na wsi jest jednym z czynników wpływających na jego sukces, wiadomo że na wsi prowadzi się zdrowszy tryb życia - „Mięso, ziemniaki i ciężka praca, zamiast restauracji i zbyt dużych ilości alkoholu” – mówi Magnus. Co ciekawe Magnus pochłania dziennie 8 500 kalorii! Jego drugą [...]

[...] wykroczna do 90stopni ;-] całe 42 min pod górkę8-) 10 min marsz do domq - prysznic - przygotowanie do pracy - śniadanie zjadłam (ok. 50min po sadłospalaczu)idąc do pracy (ziemniaki, pieczarki, szynka domowa) - szłam piechotą do pracy ok. 40 min}:-( nogi były zmęczone i nadal są8-) Brzuch + - po południu 3 obwody z dowolnych ćwiczeń na brzuch, [...]

09.06 DNT 30' cardio na czczo 1)kanapki z twarogiem , warzywa 2) kurczak , ziemniaki , warzywa 3) omlet z truskawkami i dżemem 4) kanapki z twarogiem , warzywa 10.06 A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 4*15 Wstępne: 4kgx10/6kgx8 Główne 7kg/7kg/7kg/7kg Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12 Wstępne 4kg*10/6kgx8 Główne :7kg/7kg/7kg/7kg [...]

[...] jednostka cardio do ogarnięcia i odpoczywam . Chyba że moje weekendowe plany ulegną zmianie to w niedzielę wleci góra :) 1i2) owsianka z odżywka białkowa truskawkami , bananem , płatki śniadaniowe ,żelki 3)kurczak , fasolka szparagowa , ziemniaki 4)sernik na zimno z truskawkami 5) jogurt grecki , serek wiejski , masło orzechowe , kanapki

[...] 3*15 10kg/20kg/25kg +Brzuch 3s max Cardio na czczo 30'+wioślarz po treningu 4' +bieżnia 15' tętno 123-130 , kroki 19tys 1i2 owsianka z odżywka owocami i żelkami 2) kurczak ziemniaki buraki 4) marchewkowy omlet z kurczakiem i serem 5) tosty z kurczakiem i serem /SFD/2020/6/18/4aa972d864484dfe933eac5f4750ca65.jpg Zmieniony przez - marta894 w [...]

[...] trochę skromniejsza niż do tej pory...ale dam radę!!:-) 100g białka max 30g tłuszczu rotacja węglami: 200g w dni treningu siłowego, 150g w pozostałe Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, chude [...]

[...] razem uprzedzę:-)) CZWARTEK 21.02.2013 - DZIEŃ 6 - TYDZIEŃ 1 NOGI AEROBOWO Pospałam sporo po pracy i jak wstałam to już było późno i tak wyszło: 1.Leżąc bokiem posiłek: ziemniaki+indyk+warzywa 35min przerwy 2.marsz na biezni - max nachylenie 50min - prędkość 4.5 - 5.7km/h Micha czysta! Warzywa: kalafior, ogórek, kapusta pekińska Suple: [...]

[...] nie wiem, czy mam go liczyć jako 4.tydzień:-?:-? Środa 13.03.2013 w trasie: od 5.00 do 19.30 Oslo-Tromsø-Lakselv Micha czysta - nie byłam w stanie wyliczyć omlet ziemniaki, pierś z indyka krewetki, tunczyk ryż biały (tylko taki mieli na lotnisku) warzywa: kapusta, kapusta pekińska, sałata lodowa, ogórek, mix sałat, brukselka bez [...]

Ziemniaczki to ja mam prawie codziennie na talerzu :-) ale bez masełka...ale czy w tym wypadku, to czitem będą ziemniaki z olejem kokosowym, np. przysmażone na patelni?? Bo jak dla mnie czit, to ciężka sprawa - nie wiem co nim mogłoby być...czytałam sporo - i tak myślałam, czy pizza na mące razowe z małą ilością sera mogłaby być? albo placki [...]

[...] I na koniec jedzenie. Śniadanie - codziennie takie samo %-) (płatki owsiane i jaglane, jabłko, whey, pestki dyni i orzechy). I obiad - mielone z indyka, ziemniaki w sosie kalafiorowo-batatowo-cukiniowym (tak, dojadam obiadki po Małej ;-) ): /SFD/2021/3/30/b3d66485ff524c06a1ca7126bf4da219.jpg [...]

[...] 4. pompki wąsko z oparciem na stole 3030 3x5 ciężko było, tempo robi robotę 5. zwisy Przyszły tydzień będzie luźniejszy. Jeszcze fotki obiadów z tego tygodnia - zwykle ziemniaki lub ryż, indyk a do tego krem z warzyw w zależności od tego co Mała ma na obiad ;-) /SFD/2021/4/10/a495346c9cfb45f4b4406f4ec4c6581f.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]