ziemniaki

a kto powiedział ze zupki i ziemniaki są złe? ;-)

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

Na śniadanie często jem albo parówki B11 T16 W4,5 bądz kanapki z pomidorem B7,7 T1,6 W53,4 Przed obiadem zjem jakies chipsy B6' T40 W42 Na obiad to wiadomo ziemniaki, udko z kurczaka ogorek lub fasola B21 T10,4 W 18,7 Na podwieczorek jakas jajecznica z miesem i pomidorem B 15 T 1 W 17,85 lub jakies kanapki powiedzmy z szynka, pomidorem, [...]

gryczana, ryz basmati, paraboliczny, pelnoziarnisty. mozesz dac bataty, makaron razowy/durum, czasem ziemniaki. Opcji jest wiele. węgle łatwo zamieniać i tanio ;-)

[...] 2. ŚNIADANIE: kanapki – 2 kromki razowca, 2 plastry polędwicy, łyżeczka margaryny, sałata II ŚNIADANIE: 15 dag galaretki owocowej OBIAD: 20 dag pieczonego dorsza, 2 pieczone ziemniaki, sałatka z pomidora PODWIECZOREK: filiżanka bulionu z warzywami KOLACJA: grahamka z twarożkiem z rzodkiewkami DZIEŃ 3. ŚNIADANIE: parówka drobiowa, 2 kromki [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] na masło minmimum 82% tłuszczy, tuńczyki i inne ryby w puchach raz na jakiś czas, ogranicz chleb, jest wiele ciekawszych węglowodanów. Waż wszystko przed obróbką termiczną - ziemniaki, mięsa etc. Szyneczki wywalić, są kiepskiej jakości. Komponuj posiłki tak, by było minimum 20-25g białka na posiłek. Tutaj podpowiedzi: [...]

sniadanie płatki kukurydziane okolo 50gram potem w szkole kanapki jakis obiad potem dom obiad porcja kurczaka ziemniaki jak to w domu staram sie jesc co 2 godziny cos najczesciej pieczywo

[...] + szklanka wody Drugie śniadanie Kanapka z ciemnym chclebem z szynką lub serem,do tego jakis owoc(jabłko,banan) i szklanka wody Obiad 15.00 Jakas zupa warzywna,albo ziemniaki z surówka i z rybą lub jakims chudym miesem(kurczak) Kolacja 19.00 Kanapka(przykrywana)z chlebem ciemnym z szynką i z pomidorem + herbata + jabłko Co o tym [...]

wiem ze trzeba ulozyc diete ale nie mam mozliwosci jest tego samego ale zawsze na obiad jest zupa ryz badz ziemniaki + miesko

zastąp zwykły makaron makaronem razowym, ryżem brązowym lub parabolicznym, kaszą gryczaną. Wyklucz z diety ziemniaki, słodzone napoje, żarcie typu fast-food, chipsy. Zawsze jedz śniadanie, jadaj często ale niewielkie posiłki. Pozdro.

w przypadku białka bazuj na jajach, mięsie białym i czerowym, rybach (tlustych równiez), twarogu węgle - kasze, makaron, ryz, owsiane, ziemniaki, chleb razowy zdrowe tluszcze - oliwa, orzechy włoskie, laskowe, migdały, olej lniany, tłuste ryby, mięsa imo dieta praktycznie identyczna jak w pierwotnej wersji, wyżej kolega podał Ci kilka linków, [...]

Dzięki za radę, ale makaron żytni 100% razowy ograniczyć ? Czytałem, że węgle najlepiej dawać na przemian: makarony, ryże, kasze, ziemniaki. Ziemniaków też ładuję często pół kg dziennie.

[...] jem dużo lecz niestety waga bardzo niska ;x co jem: 1.przed szkołą płatki owsiane 100g + 250g mleka 2. w szkole 3-4 kanapki z szynką,sałatą i serem. 3. po szkole ryż,ziemniaki albo makaron do tego pierś z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk 4. przed siłownią jakieś mięso lub mleko + ryż 5. po siłowni od razu jem banana + w domu płatki jak [...]

[...] jajek 2 pomidory 313 kcal 28 g białka 20 g tłuszczy 5 g węglowodanów 2 SNIADANIE serek wiejski 2 kromki chleba 269 kcal 19 g białka 8 g tłuszczy 29 g węglowodanów OBIAD ziemniaki piers z kurczaka 342 kcal 45 g białka 6 g tłuszczy 26 g węglowodanów PO TRENINGU paczkka ryzu 180g tunczyka 517 kcal 46 g białka 4 g tłuszczy 73 g węglowodanów [...]

Ok zrobie tak :Śniadanie:Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) + Danio jagoda - Danone Śniadanie II:Szynka wiejska+Chleb żytni jasny obiad:Ryż biały+Ziemniaki, średnie Obiad II:Kiełbasa domowa+Chleb żytni jasny Następny:Jaja kurze całe+Makaron dwujajeczny Kolacja:Ser Królewski - Sierpc+Bułki pszenne zwykłe Teraz kaloria obliczyło mi [...]

[...] (ok. 4-5 jaj) 9.30 – 14.00 ok. 5 bułek z wędliną, żółtym serem, ogórkiem itp. 14.00 ryż biały + 0,5l mleka 16.00 (obiad) mięso + ziemniaki 18.30 kakao + 0,2l mleka, owoce, pieczywo 21.00 pierś kurczaka [...]

[...] wiedzieć. Tak szczegółowo to nigdy się nie wyliczy. A więc jak dla mnie to : 250-280 g węgli , 120 g białka, i 70 g tłuszczu i powinno być dobrze. Pytałeś o produkty z węglami i tłuszczami. Jeżeli węgle to : ziemniaki, makarony, ryż, kasze różne (gryczana,jaglana), wafle ryżowe. A tłuszcze to ; olej rzepakowy, lniany, oliwa z oliwek, orzechy.

bonikson, z twoja sylwetka, wstydzilbym sie w takiej koszulce po ziemniaki zejsc. przeciez masz cycki wieksze od moich kolezanek z klasy

[...] kawa lub cherbata II Sniadanie w szkole 4 kromki chleba ciemnego lub 2 bułki z ziarnami szynka lub jakies mieso pomidor lub salata 1 jablko OBIAD 14:30 Kasza lub ziemniaki Udko lub wolowina lub ryba Suruwka PO TRENINGU Ryz z tunczykiem oliwa z oliwek II opcja 17:30 ryz z jogurtem Kolacja 19:30 Jajecznica Chleb z szynka i jakimis [...]