ziemniaki

[...] dzisiaj 6 h stania pod salami ale w koncu zaliczone! teraz egz w czwartek i jak sie uda to koniec bedzie komplet :-D Dieta caly czas tak samo z tym, ze zamienilem ryz -> ziemniaki tymczasowo 50 min aero z rana codziennie bylo oporcz dzisiejszego dnia bo nie spalem prawie wcale i musialem wczesniej wstac takze zrobie po treningu (klata) [...]

ziemniaki i cycek pieczone %-)

[...] 1+1 Olimp multiple sport 25g SFD WPC plus 40g Activlab Carbomax Dieta Te 5 godzin w podróży dało się we znaki ostro. Ten posiłek 3 to właściwie dwa osobne. Połowa mleka + ziemniaki, a trochę później szejk z reszty. Kupiłem sobie zapasy wody, czy skład jest dobry? Piję 1,5l takiej dziennie + uzupełniam niskozmineralizowaną jak potrzeba więcej. [...]

Ziemniaki dobre sąąąąąąą, raz lub dwa razy w tygodniu zjem. Ja sobie robię fryteczki w ziołach %-)

[...] też tak zostać , a zamiast jogurtów dał więcej mięsa ( bo pewnie chodziło o uzupełnienie białka ) ew. tą bułke też bym zamienił na np brąz ryż czy tam ten makaron razowy ziemniaki po treningu są ok teraz doczytałem jeszcze , dowal więcej węgli po treningu tam są najbardziej potrzebne w drugiej kolejnosci rano i przed treningiem , o innych [...]

stanowczo za mało węgli w posiłku potreningowym nie zmieniłeś tego , jeśli jesz ziemniaki po treningu to banana już odpuść , możesz zrobić też tak że węgle jesz tylko na sniadanie oraz przed i po treningu , reszta białko + tłuszcze + warzywa pos nr 3 ma 41 białka a ostatni tylko 19 - tu bym te proporcje zamienił i dał ze 200g twarogu chudego chyba [...]

w potreningowym może być banan a za jakieś 20 min kasza ale moga też być solo ziemniaki bez banana tylko żeby ilość węgli była ta sama ( najwięcej ze wszystkich posiłków ) ale opcja 1 wydaje sie lepsza , reszta wydaje sie ok w dni bez treningu posiłki z najwiekszą ilością węgli przesuń w godziny poranne , im później mniej węgli i unikaj w ten [...]

[...] W czasie treningu: woda Po treningu banan. Posiłek po treningu 18:30-19:30 1. kasza gryczana 120g - białko 15g, ww 77g, tłuszcze 3,5g, 403kcal /kasze zamien na ziemniaki lub ryz biały dorsz wędzony 100g - białko 22g, ww 0g, tłuszcze 0,5g, 94kcal Białko 41,5g, ww 83g, tłuszcze 6g, 557kcal 2. makaron czterojajeczny 100g - białko [...]

[...] w drugiej lidze u nas w Olsztynie dostają. Edit: Wymieniłem Nitrobolon na Omegę 3 i suplementy na stawy Kiedy najlepiej brać Omegę?? Jak dodam warzywa to węgle się zwiększą i wyjdzie ok. 5,5g na kg. A jeszcze pytanko jakie proponujecie sosy żeby ziemniaki, makaron, ryż nie były za suche?? Zmieniony przez - Lukersxx w dniu 2010-11-19 16:12:26

Witam panowie i panie a wiec troche wsyzstko zaczelo przyspieszac i zostal jeden dzien do startu.... Czwartek i Piatek robilem ladowanie WW poszlo 7 posilkow skladajacych sie z : 1. Owsianka 150g + 10jaj dwa zoltka 2. Ziemniaki 400g + 200g gotowanej piersi 3. 100g ryzu bialego + 200g gotowanej piersi I tak na zmiane az do 7 posilku [...]

[...] 40g whey'a//serek wiejski 200g + baton, drożdzówka albo jak nie ćwiczę to ten jest po obiedzie i to będzie masełko orzechochowe 35g z wiejskim Obiad: 100g ryż/kasza/ziemniaki + 200g mięsa + 10g zdrowy fat Kolacja: serek wiejski 200g + 20g whey + masło orzechowe 30g ok. 2500 kcal do tego jakaś drożdżówka, czy pizza na obiad i browar [...]

[...] 2l, kawax3. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bc0dacbeb5c4b1688c0e87f8355c7a2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e57656781f47349e73a2a4c032f862.JPG Obli - czy my dalej możemy z Venturką bez dodatkowych ograniczeń w tym cyklu? Czy powinnam też wyeliminować nabiał, gluten, ziemniaki i kukurydzę? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-05 21:45:58

kasza, ryż ziemniaki, spagetti bolognese , naleśnik.. ;-)

[...] z ciemnego pieczywa z wędliną drobiową + np. ogórek + owoc 17:00 jako przed treningowy np. ryż z serkiem wiejskim 19-19:30 trening 20:30-21;00 po treningu od razu zmiksowany banan lub 2 z mlekiem 21:30- 22:00 ziemniaki+ kotlet+ surówka 23-24 i spać. Jak mam wolne w niedziele to trening staram się robić wcześniej po większym śniadaniu.

[...] węglowodanów. nie pomijaj białka- ok 100 g dziennie. widze, ze jesz 4 posiłki to wypada ok. 100 g surowego mięsa/ryby/3 jajka na jeden posiłek, do tego jakaś kasza, ryż, ziemniaki, różne warzywa i owoce plus jakieś żródło tłuszczu jeżeli źródło białka było chude. tylko tu musisz poczytać sobie o diecie niskiej w FODMAP, bo pisałaś, że masz [...]

[...] będę zwiększać same tłuszcze tak do 100g ale raczej nie będą to już ładowania 1,5dnia tylko bardziej w stronę 8h, chyba że po tych pomiarach (za 3dni) wyjdzie jakiś fajny progres to się jeszcze zastanowię :-D jedno z tych ładowań, prawdopodobnie ostatnie planuję zrobić czysto (chleb pełneziarno/ryż/płatki/ziemniaki + dżem/keczup/jogurt 0%)

[...] z chudymi kiełbaskami z indyka, pieczarkami i cebulą II (11) makaron kukurydziany z kalafiorem i oliwą z oliwek O (13 i 15:20): rosół z marchewką i mięsem z rosołu, ziemniaki tłuczone z kotletem bez panierki i tartymi burakami, kompot P (17) kilka orzechów włoskich, banan K (20:30) 2 kromki chleba, sałatka z sosem czosnkowym na oliwie z [...]

[...] wyszła mi dieta półpłynna, która nijak nie pasuje do produktów dostępnych w portalu. DZIEŃ 5 Ś: zupa paprykowa II: zupa krem z pieczonej dyni z grzankami O: pieczone ziemniaki z jajecznicą P: kasza jaglana z kokosem i łyżeczką miodu K: zupa paprykowa z makaronem Kolacja była o godzinie 22:30... #-P To ten dzień kiedy wracam do domu o 22. [...]

Pieczone ziemniaki jak dla mnie smakują lepiej od smażonych. Ale na oko wygląda że białka mało.

[...] o 18, a jazda była o 22. 4h po musli to trochę dużo. Chyba, że tyle to trwa. Do kolacji minęły 2 godziny. Cukier badałam pół roku temu na czczo, zawsze ok. Krzywych nigdy. Nie są często, ostatni raz miałam taką w sierpniu po zjedzeniu 2 ziemniaków w knajpie z sosami, ziemniaki były rozgotowane i duże. A tak to bardzo rzadko mam takie jazdy.