Bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej

w potreningowym może być banan a za jakieś 20 min kasza ale moga też być solo ziemniaki bez banana tylko żeby ilość węgli była ta sama ( najwięcej ze wszystkich posiłków ) ale opcja 1 wydaje sie lepsza , reszta wydaje sie ok

w dni bez treningu posiłki z najwiekszą ilością węgli przesuń w godziny poranne , im później mniej węgli i unikaj w ten dzien napewno ziemniaków i tych bananów



Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-13 00:31:51

A jaka kasza najlepsza? Gryczana? W dni bez treningu, 3 razy w tyg. będę robił HIIT, jak powinny wyglądać posiłki przed i po. Też zrezygnować z banana?

kasza możę być gryczana może być ryż brąz , może być też makaron razowy nie ma to wielkiego znaczenia

aha jeśli wykonujesz hiit to jedz po nim normalny posiłek potreningowy

pamiętaj żeby chociarz 1 dzień w tygodniu był wolny

Ok. Niedzielę będę miał wolną. Wielkie dzięki za pomoc, mam nadzieję że uda mi się parę kilo zrzucić. pozdrawiam.