ziemniaki

[...] zrobione (pysznnnnnnnnne rany bedzie trzeba dietowac ostro do tego 31 ) groch rozgotowany, grzyby przygotowane. Jak co raku porywam sie na kluski (slaskie biale ) niby proste ale nie dla mnie winie tutejsze ziemniaki no i kapusta czerwona (nie mam pojecia jak sie robi) O rany ale sie wpakowalam No dobra herbatka wypita to do garow kobito

Witam wszystkich:-D Ghorta,Viki };-) Pierwszy dzień treningowy za mną. Uwielbiam;-D, (mówiłam???%-)) 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg 2.MCNPN 3x12 46kg/46kg/46kg 3. Wykroki 3x15 Hantle 7 kg/7kg/7kg 4. Hip thrust 3x12 46kg/46kg/46kg 5.Wyciskanie hantli stojąc 3x15 7kg/7kg/7kg 6. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x15 9kg/9kg/9kg 7.Odwrotne [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/30/c6c2525afc0e46258c060699e316ff15.jpg SMAŻONA MIRUNA W MOZZRAELII Z ZIEMNIAKAMI 5. 300 g miruna, 300 g ziemniaki, 50 g mozzarella /SFD/Images/2016/3/30/c942d01ed29641e6a666c7b31f842625.jpg Poproszę o like pod swoim zdjęciem, z góry dziękuję :) [...]

[...] loda waniliowego /SFD/Images/2016/6/26/968ee3241536494b9b8697a78bde5dc7.jpg 2-3. GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryżu 5. MACDONALD Powiększony MCzestaw ( Big mac, ziemniaki, cola ) + 2 for (chiker + średnie frytki) /SFD/Images/2016/6/26/74df6cb5898b4292814cc17e682f1aa8.jpg 6. Po treningu 80 Creasteron 100 g magusie podusiaki SOBOTA [...]

[...] czeko /SFD/Images/2016/7/3/a539d1b4f3b743b69448265fc7380b64.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 1 udko + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/3/ba05db2d998544f08cbc4ef8542564b1.jpg 5. MC, LODY ziemniaki x 2 , MCRoyal podwójny x 2, Cola /SFD/Images/2016/7/3/9f954169f92c421ebf0c82054011019a.jpg /SFD/Images/2016/7/3/ba845208a14340e7a80beb34a9bf31e9.jpg 6. PO TRENINGU [...]

/SFD/2017/5/2/6d377e21fb6749289c8a4cac11a978e5.jpg PONIEDZIAŁEK Troszkę odpocząłem, więc trening bardzo dobry. Od razu inaczej się ćwiczy, jak jest po prostu czas i nie trzeba się śpieszyć. Barki powoli co raz bardziej czuję. /SFD/2017/5/2/2a0550b4b56344cf9d1705e5b8aee2c1.jpg Bok barków + brzuch+ łydki 1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022 10 kg/ 12 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Spokojny dzień, od rana do wieczora praca, ale bez pośpiechu. Powoli czyszczę miskę. Kalorie na 0 http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g masła orzechowego i owoce [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend jak zazwyczaj,. czyli intensywnie. Sobota jumpy, od rana, a potem na piknik gdzie robiłem analizy składu ciała. Niedziela również trening obwodowy od rana, a potem wizyta na ZOO Safari w Borysewie. Bardzo fajne zoo, szczególnie białe tygrysy bengalskie, a potem wizyta u fizjo. [...]

[...] http://www.iv.pl/images/80019911497212363477.jpg 2. MICHA WĘDROWCA http://www.iv.pl/images/98637553887060936681.jpg 3. KOLACJA MIX Zupa, ziemniaki, mięso , pudding czek http://www.iv.pl/images/25496816076653907534.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - Hi tec Omega-3 Extreme [...]

[...] 2. KORYTO LICZYRZEPY+KOŁACZ http://www.iv.pl/images/92143394877545705545.jpg http://www.iv.pl/images/62853011996395386434.jpg 3. KOLACJA MIX Zupa gochowa, ziemniaki, mięso , deser http://www.iv.pl/images/89014511005662420555.jpg http://www.iv.pl/images/09742981236687493059.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Halloweenowy dzień to i trening w takiej konwencji. Końcówka 1 etapu już powoli mam dość jedzenia, ale to i tak dopiero na sam koniec, bo zaraz minicut. Trening w porządku w szybkim tempie. http://www.iv.pl/images/48895024056369721600.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Zaczynamy nowy tydzień. Obciąłem nieco tłuszcz i lekka rotacja węgli + wrzucam pokarmy /węglowodany o wysokim indeksie sytości : makaron z durum, orzechy, ziemniaki, owoce ( jabłka ) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/49456294909746294388.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Podjąłem decyzję i na razie nie trenuje siłowo. Skupiam się na poprawieniu słabych ogniw. Teraz priorytet przepuklina, już jest dużo lepie. Codziennie czynności wykonuje dużo lepiej, u fizjo też działam + trening nastawiony na core, dekompresje itp Co do planu treningowego [...]

[...] oczywiście próbuje różnych rzeczy 1. ŚNIADANIE HOTELOWE jajka, twaróg, chleb, warzywa https://iv.pl/images/17609962369047623642.jpg 2. PRZYSMAK GAJOWEGO Dziczyzna + rydze + ziemniaki i warzywa ( mega smaczne ) https://iv.pl/images/45902271824693432398.jpg https://iv.pl/images/18577030943127162219.jpg 3. PŁATKI 100 g płatków owsianych + 50 g [...]

A co tam na końcu ? Jakiś pieróg ? Smaka mi tym narobiłeś, a pierwszy posiłek dopiero o 11 :-( Knysze po bieszczadzku, czyli pieróg a farsz to ziemniaki i cebula, kozak

Hej Po tygodniu diety lowfodmap od razu spadło kilka cm w pasie i lepsza kupka. Poziom tkanki tłuszczowej chyba jest przyzwoity, więc masuje dalej. Zamawiam gorset, żeby nieco talii przypilnować, zobaczymy Waga około 91 kg kalorie 3700 DT / DNT 3000 Od poniedziałku 50 g węgli więcej co da około 200 kcal Tak to wygląda obecnie [...]

Hej Wybaczcie, ze tak dawno wpisu nie było, ale problemy z netem. Już ogarnięte. Co tu pisać końcówka masy. Około 97 kg, kaloryfer ledwo się przebija, ale jest. Treningi robię można powiedzieć, że już na maxa. Staram się dokładać, gdzie tylko mogę Jeszcze został tydzień i zaczynamy przygotowania do wiosny. Zacząłem już poważniej dbać o moją [...]

Ziemniaki to bardzo dobry wybór. Objętościowo też dają poczucie że zjada się solidną porcję a nie jakiś zestaw dla wróbelka.

15 i 16/11/16 Wczoraj zajęła się trochę domem bo nazbierało się. W południe już ledwie chodziłam, nie poszłam na karate czułam że mnie bierze przeziębienie, nawet apetytu nie miałam. na noc wzięłam gripex i dzisiaj już ok. Dziś na trening barki, klatka i triceps 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12-10 25x10/10/9/8 25x10/10/9+1 25x12/12/8+2 [...]

15 i 16/11/16 Wczoraj zajęła się trochę domem bo nazbierało się. W południe już ledwie chodziłam, nie poszłam na karate czułam że mnie bierze przeziębienie, nawet apetytu nie miałam. na noc wzięłam gripex i dzisiaj już ok. Dziś na trening barki, klatka i triceps 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12-10 25x10/10/9/8 25x10/10/9+1 25x12/12/8+2 [...]