[...] ok 50g wegli i tez około 50g białka możesz zjeśc np: wafle ryżowe, potem do 60 min po pełnowartościowy posiłek zawierający węgle i białko najlepiej pochodzenia zwierzecego mogą to byc chociazby ziemniaki z miesem. Kup sobie jakieś carbo bedziesz zapodawał po treningu na początek powinno wystarczyc i jeszcze białko do uzupełnienia braków w diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakość słaba komórką kręciłem miał być jeszcze 4 ale koma padła Dieta: 1. 4jaja,100g kiełbasy, 4tosty trening 2. bcaa 10g+30g carbo 3 kotlety mielone z wołowiny,ziemniaki,surówka 2kaps omega3 20ml oliwy z oliwek http://img526.imageshack.us/img526/8985/img1094wo.jpg Uploaded with ImageShack.us [...]
Zwykle nic specjalnego 4-5 posiłków dziennie. np dziś posiłki wyglądały tak : Płatki + jogurt Kanapki z twarogiem 300 gram ryżu Ziemniaki + kotlet + surówka Kanapki z konserwą Wraz z rozpisywaniem treningów bd też pisał co jadłem żeby zachować porządek
[...] lub ogórek lub papryka + sałata (jeśli mam) 13:00 - 14:00 ok 250 gotowany brokuł lub jajko lub kalafior 17:00 - 18:00 obiad zwykle mięso pieczone, gotowane warzywa, czasami ziemniaki (bardzo rzadko), makaron, kasza, surówka 20:00 - 21:00 kolacja ser biały lub jajko lub gotowane warzywa lub kawałek mięsa pieczonego Obecnie po miesięcznej przerwie [...]
[...] o tym tu http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki wędliny tez są złe i chemią faszerowane..... cukier....zapomnij o jego istnieniu..... ziemniaki....OUT Niestety zafundowałaś swojemu organizmowi masę złego, spalacze ( za to biorą się osoby doświadczone), diety niskokaloryczne:-{i najwyższy czas żebyś zaczęła [...]
[...] i będzie problem z głowy :-) Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka [...]
[...] jestem zielony. Napisze co tak wstępnie nabazgrałem, i proszę o jakieś korekty w moim zakresie. Posiłek 4 i 5 to obiad. Zawsze 2 dania. 1 danie jakaś zupa, drugie przeważnie ziemniaki z czymś. Obiad nie są zależne ode mnie, więc proszę o korekty w tych co możliwe posiłki. I ewentualnie czas posiłków,uwzględniając godziny szkoły. Najcześciej na 7, [...]
I'm back ;-] Melduje ze ze wzgledu na brak skoku temperatury pomimo 25 dnia cyklu, postanowilam sprobowac obciac bialko do max.110g i chyba zrobie kilka dni odpoczynku od treningow. Dzis jeszcze trening byl, ale kartke z rozpiska odzyskam jutro, takze dzis wypiski nie mam jak wstawic. Miska z wczoraj: I. Razowiec z maslem i szynka wieprzowa, [...]
Miska trochę orientacyjna, bo jadłam też na mieście, więc wpisałam na oko- zamówiłam ryż, a dostałam ziemniaki, ale głodna byłam, stąd i one w rozpisce. Do tego szpinak, sok z marchwi, marchewka z groszkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3902eb09385141feb40581eec705a3c3.png
[...] tolerowanym skrobiowym pokarmem pochodzenia zbożowego jest ryż. Zawartość związków antyodżywczych w postaci oczyszczonej jest praktycznie żadna. Oprócz tego jak wyżej napisane: ziemniaki, w tym słodkie ziemniaki (niestety drogi, ale wyjątkowo cenny element diety), warzywa korzeniowe, strączkowe (te niestety mogą powodować wzdęcia), owoce.
[...] Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien dodaje cw na brzuch plus rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po operacji ACL Posiłek IV Kurczak lub ryba, kasza, ryż, ziemniaki odrzywka białkowa 25g bcaa Posiłek V Chleb wasa z 7 ziaren Makrela, łosoś, śledź do wyboru Przed snem białko 25g Proszę was o ocenę tego obecnie co zaplanowalem i [...]