ziemniaki

[...] dietę to tutaj wszystko ok :-) Posiłek I - jajecznica + słonecznik + warzywa Posiłek II - filet + makaron + oliwa + warzywa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - ryba + ziemniaki + surówka Posiłek V - na noc przewiduje twaróg + oliwa + warzywa (może trochę sałatki, którą przygotowała mama :-) jest w niej też troszkę mięska więc nie [...]

[...] dieta już trzymana w 100% :-) Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron + oliwa + ogórek Posiłek III - łopatka i karkówka + ziemniaki + fasolka szparagowa + oliwa Posiłek IV - białko Posiłek V - jeszcze nie wiem ale coś wymyślę :-) Łącznie podsumowanie dzisiejszego dnia jeśli chodzi o dietę podam [...]

[...] może zrobię jak nie stojąc to na ławce leżąc na brzuchu :-) Dieta Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor z ogókiem Posiłek II - filet z kurczaka z serem + ziemniaki + ogórek + oliwa Posiłek III - jak wyżej :-) Posiłek IV - twaróg ziarnisty + oliwa + słonecznik + sałatka mamy (kurczak, sałata, ogórki itd + ser feta) Posiłek V - [...]

[...] wyglądać będzie tak: Posiłek I - Jajecznica + słonecznik + warzywo Posiłek II - żeberka (na zdjęciu) + makaron + warzywa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - żeberka + ziemniaki + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik Łącznie B/T/WW - 168/184/181 3100kcal mogło być troszkę więcej białka no ale żeberka %-) Może w ciągu dnia coś [...]

11.06 Jakoś tak mija mi czas dziwnie. Czuję się jak w innej czasoprzestrzeni. Żebym nie odleciała %-) W tym tygodniu duży średni spadek wagi, bo w porównaniu z poprzednim średnim jest mnie ponad 1kg mniej. Widzę to po sobie, jestem płaska strasznie, brzucha takiego jak teraz to NIGDY w życiu nie miałam. Jutro o 9 w końcu praktyczny z anatomii, [...]

[...] białkiem i serkiem wiejskim + dojadłam Haageny (fantazja o jedzeniu lodów z pudełka spełniona %-) ) /SFD/2017/6/17/81950c0bd8e14a05bd00823d9e1c242b.jpg 3. Makrela, pieczone ziemniaki + ketchup, kiszona i papryka /SFD/2017/6/17/29ef99d33cfb4c7fa5ed4942200e69d9.jpg 4. Białkowy pudding jagodowy + jaglana ekspandowana i czekolado-wafelko coś [...]

[...] 2. Lody z mrożonych truskawek, nektarynka /SFD/2017/7/19/fd096768e7b34d22b606c47ad671fd33.jpg 3. Filet z pstrąga w ziołach prowansalskich i z czosnkiem, pieczone ziemniaki, fasolka /SFD/2017/7/19/29ab3c92c29944168d1d133bbdca4993.jpg 4. Pudding białkowy z borówkami i różnymi takimi chrupkami na wagę co są w Auchan (super opcja, po 20g [...]

[...] chińska, kurczak, ryż i sos sojowy /SFD/2017/7/23/bbc2f594c58b42069337bb3ef7c77b07.jpg Melon /SFD/2017/7/23/c2d30d7d3a624c0e8158a9fc95fbd989.jpg 3. Filet z pstrąga, ziemniaki pieczone no i nie ma na zdjęciu, ale miska kapuchy kiszonej młodej została również spacyfikowana %-) /SFD/2017/7/23/52e61ac930474a83bcb9f2d61a3a1904.jpg Trening: [...]

[...] wiórki kokosowe /SFD/2017/7/25/858609857a42436983b91ea37d30ca85.jpg Lody z mrożonych bananów i truskawek /SFD/2017/7/25/ef88dbb2c48744b3aa6d637fb1d280d8.jpg 3. Wątróbka, ziemniaki i brokuł na parze + ketchup /SFD/2017/7/25/51d8cdccc82049bb9ce1628f1408641b.jpg 4. Sałatka: makaron ryżowy, ogórek, tofu i szczypiorek + sos sojowy, przyprawione na [...]

[...] 2. Pudding białkowy owoce leśne + borówki, mix płatków, wiórki kokosowe /SFD/2017/8/15/212dace3972d4c3e86a001bee0ff8dd1.jpg 3. Fasolka, ziemniaki i indyk na parze + ketchup i oliwa /SFD/2017/8/15/6716608af84347eea3c38795dc6568ea.jpg 4. Sałatka z tuńczykiem, orzechami, pomidorami i kaszą gryczaną + oliwa [...]

[...] dziwnym, indyjskim wydaniu - m. in. z wiórkami kokosowymi. :-D /SFD/2017/8/24/bdeba2285c63417a9740b08813d304a6.jpg 4. Omlet z jajek (kurki szczęśliwe, od rodziny), pieczone ziemniaki /SFD/2017/8/24/64c0bf003112479abfdb2794e2e8d4ff.jpg Trening: DNT, potruchtane 5km Suplementacja: - kreatyna 5g - omega 3 - wit.D3 1000j. - kompleks witamin, żelazo [...]

[...] 1. Omlet marchewkowy /SFD/2018/2/21/30df689747774ed8919512f9aa2b5ae4.jpg 2. Jaglanka 3. Obiad :-D /SFD/2018/2/21/adc867ef5ea646e1b64757451f43c5d0.jpg 4. Makrela, ziemniaki i kapusta kiszona /SFD/2018/2/21/fcea2f03bd9f45c6b66e4f86cbb1ea64.jpg DNT, jedynie to spacer w tą i z powrotem na uczelnie (razem jakieś 8km) 21.02 Dieta: [...]

[...] passatą, suszonymi pomidorami i cieciorką, twaróg z kakao i masłem orzechowym, jabłko /SFD/2018/2/27/9da8ddcf861040c6ae78ac29fb78ec82.jpg 4. Szpinak + pomidor + feta, ziemniaki pieczone z ketchupem /SFD/2018/2/27/c8e15df7181245798b3c23e728922ce3.jpg Trening: Ogólnie to dzisiaj (wtorek wieczór) ledwo chodzę i siadam, już po samym treningu [...]

[...] Trening: DNT 03.03 Dieta: 1. Omlet, jabłko /SFD/2018/3/3/b738b9bc832f47a7be969e851cb32445.jpg 2. Jaglanka z owocami leśnymi i wiórkami kokosowymi 3. Pieczony dorsz, pieczone ziemniaki z ketchupem + nie ma na fotce twarogu z kakao i masłem orzechowym /SFD/2018/3/3/e58e6e09067249d68083398cc4c79a79.jpg 4. Leczo z kurczakiem i chlebem pełnoziarnistym [...]

stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]

[...] stanie więcej zrobić Miska DT BWT 125/200/75 - placek z kostką czekolady i łyżką masła orzechowego z nerkowców - 100g kaszy jaglanej, 200g piersi z indyka, 20g parmezanu - ziemniaki, marchew, pietruszka, 3 jaja sadzone, łyżka masła z nerkowców Dzień 7 DNT Miska DT BWT 125/170/75 - jajecznica z 3 jaj, mozzarellą i grzankami - 100g kaszy [...]

[...] dokładka +1,25kg. Zejście mega, 20x 40kg 8-), w dół dokładka 2,5kg Wąsko – uf, między 2 a 3 serią dłuższa przerwa to weszło. Miska DT BWT 130/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 500g ziemniaki, 200g piersi z indyka, kopyść masła - 100g kasza gryczana, 150g szynka, 100g buraczek

[...] rozpadało się solidnie, potem chwilę gradu a na końcówce śnieżyca, że hej. To żem wymarzła, ale żem przeżyła. Miska DNT BWT 120/170/60 - placek gryczany z pomarańczem - ziemniaki, marchew, pstrąg Dzień 29 1. WL 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 2x3x 55kg 4x 55kg 9,5x 47,5kg 14x 42,5kg 26,5x 32,5kg 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 2x3x 54kg [...]

1. Orzechy i oleje 2. Nie jedz chleba, a jak musisz to Wasa. 3. Posiłek potreningowy - tragedia. Zjedz ziemniaki i kawałek chudego mięsa/ryby. Przed treningiem zjedz kaszę i kawałek mięsa/ryby. To WPC bym zmieszał z carbo. Dbaj o węglowodany okołotreningowo, bo się wykończysz. Białko do bilansu liczy tylko zwierzęce, czyli ryby, mięsa. jaja, [...]

[...] 150g Ogórki konserwowe 80g 15:30 - trening 16:15 - koniec treningu posiłek 4 16:45 (po treningowy) (30/3/15) WPC ostrowia 50g Duża łyżka miodu Posiłek 5 18:30 (21/1,5/35) ziemniaki 200g pierś z kurczaka 100g ogórki kiszone 80g Posiłek 6 21:30 (godzinę przed snem) (19/20/4) twaróg półtłusty 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 15g Suma: B 140 T 88 [...]