[...] ograniczyc tluszcze w tym dniu W poniedzialek sprobuje twojego systemy tzn tluszcze zostawie tak jak w kazdym dniu i dodam platki owsiane, makaron drum, ewentualnie mlode ziemniaki i wspomniane wczesniej platki fitnes, W dniu ladowania ww daje 5-6g/kg mc Czy w dniu ladowania powiedzmy jeden jakis batonik lub lod w duzym stopniu zaszkodzi czy [...]
Poczytaj więcej. W skrocie wiecej mięśni ułatwia uzyskanie niskiego poziomu tłuszczu. Czyli masuj, na lekkim plusie. Dorob się mięśni, potem lekka redukcja i tak do efektu. Metoda mozolna i długotrwała. Trening ustaw pod masę. Ziemniaki mogą wrócic, mi wchodza lepiej niż ryz. Jak wolisz ryż to proszę bardzo. Ogólnie podwieszone tematy na [...]
Np. 19-20 kolacja/posilek potreningowy mieso, np. wolowina, ziemniaki, jakies warzywka, a przed snem 22-23 jogurt typu greckiego z migdalami, czy orzechami albo ser twarogowy z czyms Ale specjalista nie jestem, po przestudiowaniu artykulow tak widze kolacje i posilek przed snem, ale niech ktos mnie poprawi jak sie myle
[...] odłożyć na czas redukcji, warzywa super, bo mało kcal ale i zdrowe, owoce do 1-2 dziennie na redukcji za duzo fruktozy. Za normalny pokarm to tak ryż brazowy, kasza gryczna, ziemniaki z wody (jednak ja bym na redukcje ich nie polecała, choć to zalezy od org.)pieczywo ciemna, twarde i pełnowziarniste lub razowe, twarożek, tuńczyk, jogurt naturalny [...]
(...)Starałam się dla przyzwoitości pouprawiać trochę sportu, ale skończyło się bólem kolana, uszkodzonym biustonoszem i nienawiścią do biegania.(...) };-) Jeszcze takie pytanko: jak nie masz gazu, to jak przygotowujesz ziemniaki...? A co do okresu, to zawsze warto się rozejrzeć za sensownym lekarzem @@-)
Spoko, tylko gdybyś mogła mi się przypomnieć %-) za jakiś czas, niestety nie mam dobrej pamięci w tym zakresie :-) Dynię stamtąd też zamawialiśmy i quinoę ;-) Tak mi się jeszcze pomyślało, że może warto Pavilny zapytać? Ona często ma jakieś egzotyczne rzeczy w misce, może jej się gdzieś te ziemniaki w oczy rzuciły %-)
ryz i ziemniaki nie alergizuja? moze sie pokusze na cos takiego... w uk tez polecaja diete eliminacyjna ale lekarz pierwszego kontaktu nie poradzi nawet od czego zaczac bo nie wie a do alergologa/dietetyka od alergii sie nie dostane 'bo sa tylko w krytycznych sytuacjach i dla osob z duza nadwaga' hahaha umowilam sie na test krwi i znowu do lekarza [...]
[...] dodatkami (bez sera) i przykryłam. Po kilku minutach przełożyłam na talerz i posypałam serem. /SFD/Images/2016/2/18/22a40434ade148e9af6254698a8a5718.jpg Sałatka śledziowa śledź, ziemniaki ugotowane na parze, jajko, 1/2jabłka + warzywa /SFD/Images/2016/2/18/0552f933d4754554bb5d35f8c54897a3.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-02-18 00:52:21
[...] ************************************************* Omlet kokosowo-kasztanowy Budyń jaglany Wołowina grillowana z ryżem basmati Wołowina, mozzarella, ziemniaki na parze (w końcu uruchomiłam mniejsze pojemniki i posiłki do pracy będę dzielić na równe porcje) /SFD/Images/2016/3/14/c1c23231a6624834879daf8face86a23.jpg [...]