ziemniaki

[...] kurczaka 200g + ryz brazowy 100g+ brokuly 50g + 25g oliwy z oliwek. 3. Tunczyk 130g + pomidory + orzechy wloskie 25g 4. Piers z kurczaka 250g + 100g ryz brazowy +20 g oliwy z oliwek 5. Ryba 130-150g Tyle w ciagu dnia owoce pomarancze, jablka, duzo wody. Chleb kompletnie wywalilem, ziemniaki tez, slodycze, napoje gazowane slodzone wywalone. pozdro

[...] 3) Po przyjściu do domu staram się jeśc, boiad jeśli czas pozwala, 15:30-16. Jem zawsze jedno danie... Zwykle jakas zupa , albo ew. drugie danie: no to niestety standard: ziemniaki, chude mieso, i duzo warzyw.. Jakas swieza surowka. Picie-herbata ---- potem w drodze na trening, godzine po obiedzie jem podwieczorek, owoc, ciastko, kanapka? albo [...]

[...] rodzynkow i pozniej troche orzechow wloskich. okolo godz. 12:00 do 13:00 - obiad i jednoczesnie posilek przed treningowy: zupa np ogorkowa i po okolo godzinie ryz (czasami ziemniaki) z kotletami z kurczaka i jakies warzywa polane oliwa z oliwek. miej wiecej koncze to jesc o 16:00. chwilowo mieszkam z rodzicami i te obiady tak lipnie wygladaja. [...]

27.05.2016 Dzisiaj pobiegane 25 min , jutro spróbuje jakiś trening w piwnicy zrobic. Micha dzisiejsza (na oko łosoś i ziemniaki): /SFD/Images/2016/5/27/3978b70d3c5f441898832b965ae2e711.jpg

[...] Wiem ze to nie ideal i z czasem bym zmienial proporcje na rzecz wlasciwego jedzenia, ale zawsze to lepsze niz proch a pomogloby dobic weglowodanow? Moze zrezygnowac z ziemniakow w jednym posilku ( uwielbiam ziemniaki) a zrobic powtorke z ryzu? W koncu to duzo wiecej wegli. Chetnie poczytam Wasze opinie na ten temat. Czy moge isc w tym kierunku?

[...] zmienial proporcje na rzecz wlasciwego jedzenia, ale zawsze to lepsze niz proch a pomogloby dobic weglowodanow? Moze zrezygnowac z ziemniakow w jednym posilku ( uwielbiam ziemniaki) a zrobic powtorke z ryzu? W koncu to duzo wiecej wegli. Chetnie poczytam Wasze opinie na ten temat. Czy moge isc w tym kierunku? Rozmawialismy już o tym, ale [...]

[...] 2 serek wiejski 100g jajo got. 50g jablko 70g - na redukcji raczej unika sie owoców, zwłaszcza przy niewielkiej aktywnosci, zamien lepiej na warzywo B 17 T 5 WW 13 3 ziemniaki 100g - za wysokie I/G ryż brązowy / kasza gryczana byłaby o wiele lepszym rozwiazaniem. wolowina 210g szczypior 20g pomidor 107g papryka czerwona 70g [...]

[...] piersi kurczaka,indyka (200kcal) II w szkole: 850 kcal Zaraz po treningu: -banan + jabłko (200kcal) Po treningu: 200 kcal Obiad: - woreczek kaszy, ryżu 100g (350kcal) lub 4 ziemniaki 400g (350kcal) - piersi z kurczaka 200g (200kcal) - warzywa (150 kcal) - oliwa z oliwek 10g - ok. 100 kcal Obiad: 800kcal Kolacja: - 2 grahamki (250kcal) - [...]

No,ciężko na obiad coś sensownego wszamać w naszej sytuacji Ale nie jest tak zle,na codzien sa ziemniaki+mieso i surowka jakas.

[...] pierwszy tydzień po 25 mnut a co tydzień bede zwiekszać czas po ok 3 minuty. Co do diety to fundusze ne pozwalaja na jakąś profesionalna dietę. Na poczatek wyrzuce chleb, ziemniaki z jadłospisu kupilem sobie twarogi, serki wiejskie, jogurty do tego orzechy. Myślę, że bedzie ok. Na początek to wszystko bedę informował o postępach i wrzucał [...]

[...] wiecej cos takiego: W tym dziale poznasz zasady zdrowego zywienia i komponowania 3 zdrowych posilkow po czym bez zadnego wyjasnienia dieta na dzis: sniadanie: 200g got. ziemniaki, szkl. maślanki, obiad:400g piecz. ziemniakow z kminkiem, szkl. maslanki, kolacja: 300g got. ziemniakow na parze ze szkl. maslanki i swierzymi ziolami. Jaka to [...]

[...] 1. Białko, tłuszcz, węglowodany złożone i warzywa 2. Białko i węglowodany złożone (np kasza) - bez tłuszczy i bez warzyw 3. Białko i węglowodany proste (np biały ryż lub ziemniaki) - bez tłuszczy i bez warzyw. 4. Białko, tłuszcz i warzywa 5. Białko, tłuszcz i warzywa Tak to powinno wyglądać. Produkty wybierasz nisko przetworzone. Jak ułożysz, [...]

Kurczę, bardzo topornie mi idzie układanie tej diety... nic mi się nie zgadza... wartość kaloryczna z gramaturą.. itp.. ale pokombinuję jeszcze.. Morales, a ryż biały i ziemniaki to nie są przypadkiem ww. złozone... ? Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 00:07:35 1 -100g płatków owsianych -200ml mleka 2% -3 jajka na twardo -5g oliwy 2 [...]

sproboj przez tydzien diety: 130 gr ryzu + piers z kurczaka 100gr 130hr makaronu + twarog ziemniaki + ryba 2 jogurty <duze> + 100gr twaroga 3 bulki z jakkiem kazda 200gr ryzu + miecho <wieprzowina, drob> przed snem oliwa z oliwek + twarog jak po tym nie przytyjesz to dowal dalej kalori miedzy posilkami owoce/warzywa

[...] najbardziej w okolicach okołodupnych %-)) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serm żółtym, miodem i orzechami laskowymi Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, grahamka, orzechy laskowe i jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka grahamką i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka grahamką i oliwą Łącznie: 2413kcal, 130g białko, [...]

na 3 dni gora ziemniaki bedą lepsze ryż Ci się przeje

Dzisiaj znów był ogień, cardio przełozyłem na sobotę bo Dzisiaj bym nie dał rady. /SFD/2018/5/24/84e47d6baa05462a9a3ae25b0f6408cb.jpg 0.Seated calf raise — 3s 1.Front squat — rampa close — 5s 2.Dips — rampa 8 3a.Bulgarian split squat — 4s 3b.Poliquin step up — 4s 4.Bent over row — 4s coraz lepsze czucie tutaj mam 5.Pallof press – 4s [...]

[...] Pendley row 2b T raise 3.Seated cable row - 5s12p 4a.Latpull down - 5s10p 4b.Incline db curl - 5s10p /SFD/2018/5/29/2c8a6a838aba462784f72d875b0c924e.jpg Przed treningowy ziemniaki kurak /SFD/2018/5/29/42b1efc2db9f4eba96b3bfb28bfc4081.jpg Po to co zawsze 2 po treningowy ryz kurak grzanki z jabłkiem [...]

Tam u ciebie ziemniaki to coś normalnego, czy towar egzotyczny? :-)

Nie wiem sam w sumie; jak dam malo to mi sie rzygac chce tym ryzem. A jak dam sporo to jest ok i idzie ten ryz. Na dobra sprawe sypie tyle ile na pudelku jest napisane. Btw, wlasnie po to daje tluszcze teraz na jakis czas zeby obciac wegle, czyli ryz, bo mam go dosc poki co. Na ziemniaki mnie nie stac, a makaron powoduje mega piardy %-)