ziemniaki

sobota DIETA czysta, liczona 125/80/155 1. jajka, masło, chlebki owsiane & soczewicowe, pomidor 2. pierś z kurczaka, szynka parmeńska, ziemniaki, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. wołowina, mozzarella, basmati, oliwa z oliwek, fioletowa cebula, papryka żółta + kawa x2, kawa z mlekiem x2, zielona herbata x1, woda od trzech dni burczy mi w [...]

[...] W diecie wyprowadzającej z nietolerancji są zastrzeżenia aby jeść dany produkt co 3 dni aby nie wpaść w kolejną nietolerancję. Czyli tak jak ja miałem: 1-ryż: 2-jaglana; 3-ziemniaki, jeśli chodzi o źródła ww. Ale już to mam za sobą i nie pilnuję się tego tak. Co do dietetyczki, jeśli masz jakąś prawdziwą dietetyczkę(o taką trudno) to możesz [...]

ziemniaki same bede wp*****lał %-)

Skrzydełka w ciemnym sosie sojowym, sałatka, ziemniaki z pieca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c00ee7c4161d452f92dbc06bf9650adb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03b6f836ff0f4701b70439ab94a4c07d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7c1423d18fc4350bf2bcf751b2bd843.jpg

[...] Na obiad składa sie u mnie na ogół: - kurczak wieprzowina smażona/pieczona w sosie czy jako kotlet, czasami jakas ryba smazona ale rzadko (raz w miesiacu), - ryz, makaron, ziemniaki, czasem jakies ich przetworzenie tzn kotlety zieminiaczane, pyzy, kluski slaskie itp, co jakis czas jest kasza (tez raz mce) - i zawsze jest jakieś warzywko, [...]

odżywka WPC jest szybko wchłaniana lub po prostu mięso/ryba plus np ryż/makaron/ziemniaki. Ser biały to głównie kazeina długo wchłanialna, więc zaleca się na noc, ale jak trzeba możesz jeść kiedy ci pasuje. Banan plus twaróg stanowią często koktail potreningowy polecam.

[...] dzień miał być śmieciowy to też tak jadłem: Na śniadanie płatki z mlekiem i kanapeczki z serem i szynką i ogórem http://oi57.tinypic.com/2cnibgk.jpg Na obiad pieczone udka, ziemniaki i surówka http://oi60.tinypic.com/24vnqqa.jpg A kolacja mega wielka bułka z mlekiem pistacjowo-kokosowym %-) jeszcze był tam gdzieś grzesiek, ale bez czekolady... [...]

Mocny trening to i posiłek potreningowy konkretny musiał po nim być %-) Mój był skromny ziemniaki i polędwiczki, bez żadnego sosu czy innego syfu, ale kto jadł tłuste kurczaki i pizze to już nie będę pokazywać palcem |-) Sobota Triceps, Biceps, Brzuch + 35 min aerobów Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego, chwyt na szerokość barków [...]

Współczynnik BMR 1560.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2691.07 Węglowodany 55% 1480.09kcal = 370.02gram Białko 15%% 403.66kcal = 100.92gram Tluszcz 30% 807.32kcal = 89.7gram ___________________________________ Współczynnik BMR 1560.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2964.08 Węglowodany 55% 1630.24kcal = 407.56gram Białko 15%% 444.61kcal = 111.15gram Tluszcz [...]

[...] to bym to przespała. SOBOTA - 15.11 Miska: 2000 bwt 150/150/60 1 Owsianka, whey, jabłko 2. Jajecznica +chleb domowy +warzywa 3. Omlet, jabłko, twaróg, migdały 4. Pstrąg, ziemniaki, marchew 5. Kurczak, chleb domowy, fasolka Aktywność: Marsz po lesie 1h. TRENING PLECY/klatka 1. Wiosłowanie sztangą (nadchwytem) 10x26kg, 10x30kg, 9x34kg, 6x37kg [...]

Goodluck, zrob test na celiakie i bedziesz wiedzial. Dokladnie Watpliwy, u mnie tez nie stwierdzono zadnej nietolerancji na nabial a jednak szkodzi dosc mocno i nie jadam go od dlugiego czasu, od dlugiego czasu tez nie choruje :D Ziemniaki odpadaja - skrobia... sam ryz to tez kiepski pomysl bo sie jeszcze na niego uczule i szlag to trafi. [...]

[...] często) 2x na tydzień bieg, 1x basen + ćwiczenia 2x 30min z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, musli z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, zupy, ziemniaki Co jako przekąskę : jabłko, banan, pomarańcza Co jako deser : koktajle, czasami coś słodkiego(baton, czekoladki) Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: b. [...]

haha :D Ja za jakis czas wybieram sie na trening :D Tylko kurde zjadłem prawie wszystkie ziemniaki przeznaczone na przed i po treningowy ;/

[...] ale ostatnio nie mam motywacji no i cwiczenia z hantlami bez ładu i składu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mieso z warzywami plus ziemniaki czesto jem obiad na raty ziemniaki osobno warzywa i mieso osobno Co jako przekąskę : orzechy, serek wiejski Co jako deser : słodkiee Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] banan, dynia pieczona https://lh6.googleusercontent.com/-mY5Uz9tv7m8/VGc8XMwqjTI/AAAAAAAACFc/fufb-uC7d7Y/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bz%2Bdynia.jpg 2. whey, banan 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, kurczak, warzywa 4. ryż, kurczak, warzywa 5. graham, makrela wędzona, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, [...]

[...] banan, dynia pieczona https://lh6.googleusercontent.com/-mY5Uz9tv7m8/VGc8XMwqjTI/AAAAAAAACFc/fufb-uC7d7Y/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bz%2Bdynia.jpg 2. whey, banan 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, kurczak, warzywa 4. ryż, kurczak, warzywa 5. graham, makrela wędzona, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, [...]

[...] Indyk pierś bez skóry 150 gram Chleb graham 60 gram Winogrona 300 gram » 14:00 Usmaż lub zrób na grillu filet ugotuj ryż ( może być biały ryż ) lub możesz zamienić na ziemniaki Dorsz filet 250 gram Ryż brązowy 100 gram Brokuły 200 gram 6 » 16:00 Mięso pierś ,wołowinę ugotuj albo usmaż , upiecz w przyprawach 500 gram i dodawaj na kanapki [...]

15:00 Usmaż lub zrób na grillu filet ugotuj ryż ( może być biały ryż ) lub możesz zamienić na ziemniaki Ryż brązowy 100 gram Dorsz filet 250 gram Kapusta 200 gram » 18:00 Odżywka Olimp Gain Bolic 6000 100 gram » 21:00 Kolacja Pomidor 50 gram Chleb graham 90 gram Szynka z piersi indyka/kurczaka 100 gram

18:30 Przyprawiamy przyprawą do grilla lub kurczaka kropimy oliwą z oliwek ( pieczarki cebule mięso )zawijamy w folie aluminiową pieczemy , ok. 15-20 minut lub usmaż wszystko razem Pieczarki 150 gram Cebula 50 gram Kurczak pierś bez skóry 200 gram Ziemniaki 300 gram Kapusta 200 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 [...]

[...] odpowiadającego smaku możesz też zjeść banana osobno po wypiciu odżywki Banan 200 gram Odżywka białkowa FA Whey Protein 30 gram »18:30 Usmaż lub zrób na grillu rybę ugotuj ziemniaki Morszczuk filet 250 gram Ziemniaki 300 gram Kalafior 200 gram » 19:30 Trening » 20:30 Odżywka Olimp Gain Bolic 6000 100 gram » 21:00 Kolacja Dorsz wędzony 120 [...]