ziemniaki

Jasne, zapoznałem się ze wskazówkami tylko chodzi mi o to, czy zdrowo jest utrzymywac monotonną dietę długo? Bo drobne urozmaicenia typu raz makaron raz ryż czy ziemniaki przy tym samym rodzaju mięsa to nic. Pytam, bo kiedyś gdzieś słyszałem, że nie można jeśc ciągle tego samego. Co do punktu 5tego - cukier = energia: warto na śniadanie, a trochę [...]

posiłek 3 wystarczy jako przed treningowy zjedz solidny po treningu ziemniaki mieso i ryba wiecej warzyw

Czyli robimy tak 5 posiłek czyli kolacja to ziemniaki i ryba albo mięso tak ? Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-01 22:15:58

A można zrobic tak żę na obiad czyli 3 posiłek dam ziemniaki a na kolacje dam ryż z rybą ?

No to na obiad czyli 3 posiłkiem zamiast ryżu dam ziemniaki a na kolacje czyli 4 posiłek dam ryż .. trochę trudno było by codziennie obierać ziemniaki na kolacje ;D Tak więc co teraz uważacie o tej diecie ?

[...] moj temat: waga wzrosla ok 1,5kg :( Jak schudlam z powodu stresu potem nie moglam dlugo przytyc i zrobilam tak: zeby waga ruszyla zaczelam jesc troche inne jedzenie: np ziemniaki z maslanka, i rozne miesa oraz miod z jogurtem zeby ruszyc wage. Po dwoch miesiacach wreszcie ruszyla (nie moglam przytyc bardzo dlugo) i teraz skoczyla troche za [...]

WPIS 1 .11.10 plecy wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem 12/12/10/10 50kg MC 10/8/8/8 70kg podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x 15/13/10/8 szrugsy 4 x 12 Chyba przyzwyczailem sie do wiekszych ciezarow bo juz ich tak nie odczuwam tric Wyciskanie francuskie hantla 12/10/8 15kg francuskie wyciskanie sztangi lezac 10/10/10 30kg. pompki [...]

[...] II. B35/T28/W28 – 500 kcal Pestki dyni 20g, kapusta kiszona 50g, fasola 50g, oliwa z oliwek, 3 jajka III. B20/T32/W7 - 391 kcal Łopatka wieprzowa duszona 150g, ziemniaki 50g, oliwa z oliwek IV. B13/T6/W24 – 208 kcal Soczewica 50g, oliwa z oliwek, V. B11/T8/W2 – 123 kcal Makrela wędzona 50g, kapusta kiszona 50g [...]

[...] 150-200g Szklanka Brokułów 30 min przed treningiem Shock therapy hmbolon Trening Po treningu Kreatyna 5g, hmbolon 1 Banana + 35 g protein (shake) 1 godzina po treningu 3 ziemniaki 150-200g piersi z kurczaka Szklanka brokułów Przed snem ser twarogowy200g lub odzywka białkowa Podsumowując białka 245g, tłuszczy 87,weglowodanow 121, kcal 2366. [...]

będzie ok po zminach nie koniecznie musisz jeśc ziemniaki jak sprawia Ci to problem makaron ryż kasze wybierz pozdr

Jeśli chodzi o obiad to na rękę jest mi jeść ziemniaki bo zazwyczaj mam na obiad ziemniaki z jakimś mięsem czy coś . A generalnie to co było by lepsze na obiad kasza czy ziemniaki bo makaron i ryż już mam w 2 i 4 posiłku

Maras, znowu wypłukałeś z potasu i magnezu. Staram się jeść sporo takich rzeczy, jak: ziemniaki (550 mg/100 g), banany (350 mg), pomidory i inne warzywa (300 mg), avocado (600 mg), daktyle (600 mg), rodzynki (800 mg), koper i seler naciowy (400 mg), sok pomidorowy (200 mg).

[...] 70g mleko 300 ml jajka 2 pomidor oliwa z oliwek 10ml II 4 kromki chleba pełnoziarnistego jogurt banan orzechy III 4 kromki chleba pełnoziarnistego serek wiejski jabłko orzechy IV przedtreningowy ziemniaki/makaron/ryż 100g mięso 100g warzywa oliwa z oliwek 10ml V potreningowy makaron/ryż 100g jajka 2 VI twaróg 100g oliwa z oliwek pomidor

II posiłek nie ma białka do wymiany V zamień z przed treningowym tylko daj wazywa i oliwe po ziemniaki i mieso wiecej wielonienasyconych i możesz próbować

w II moge tune wsadzic? po treningu ziemniaki? moga byc?

od czasu do czasu tune ziemniaki ok

02.11.2010 (WTOREK) I. B24/T9/W67 – 447 kcal Banan po porannym NW a potem, jajko gotowane, kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B48/T27/W75 – 735 kcal Soczewica 100g, kapusta kiszona 100g, pestki dyni 20g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, dwa jajka, Quinoa 25g, kiełki fasoli mung 20g III. B33/T5/W15 – 244 kcal Ziemniaki [...]

[...] owsiane 100g + mleko 200-300 II gainer 100g III 2-3 kanapki z kurczakiem, szynka, serem itp. IV Obiad (glównie ryż, mieso, surówka lub zamiast w ryżu ziemniaki do tego czesto a raczej prawie zawsze dochodzi zupa z duza ilościa makaronu i miecha Trening V gainer 100g+ białko 30g VI kolacja (kanapki lub [...]

no chyba raczej jasne jest ze bez zmniejszenia weglowodanow nie uda mi sie zdobyc rzezby. nie mam diety takiej z ksiazki. odstawilem chleb, pizze, fastfud, ziemniaki z miesem. pompuje w siebie 100g bialka dziennie z samych suplementow, z jedzenia nie wiem ile dodatkowo.

[...] IV ryż brązowy, 100g kury oliwa 2 lyżki, warzywa V obiad w domciu 2 dania /w miare mozliwosci zjedz mieso, kasze/makaron durum, warzywa z oliwą lub laninym/jelsi do treningu masz przerwe ok 2h to dodaj troche oliwy trening VI gainer zaraz po, ok 40-60min pozniej ziemniaki, ryba/mięso, warzywa VII serek wiejski 200g + olej lniany, warzywa