Dieta do spr

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18459

cel: masa

I
owsiane 70g
mleko 300 ml
jajka 2
pomidor
oliwa z oliwek 10ml
II
4 kromki chleba pełnoziarnistego
jogurt
banan
orzechy

III
4 kromki chleba pełnoziarnistego
serek wiejski
jabłko
orzechy

IV przedtreningowy
ziemniaki/makaron/ryż 100g
mięso 100g
warzywa
oliwa z oliwek 10ml

V potreningowy
makaron/ryż 100g
jajka 2

VI
twaróg 100g
oliwa z oliwek
pomidor

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

II posiłek nie ma białka do wymiany

V zamień z przed treningowym tylko daj wazywa i oliwe

po ziemniaki i mieso

wiecej wielonienasyconych i możesz próbować

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...