ziemniaki

[...] miodem od ponad 3 mcy nie używam żadnych cukrów ani słodzików. Czasami zdarza mi sie zjeść gorzką czekoladę. Co do diety to zauważyłam że zaległo mi na żołądku : gotowane ziemniaki albo cebulka, która podsmażyłam do wątróbki, któreś okazało się za ciężkie. Stawiam na cebulę.Bardzo staram się ograniczać puszkowane produkty ale czasami zdarza mi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ca7a40f382c64f3783d24107cd834c57.png Dzien nietreningowy DIETA: Posiłek I Owsianka 100g 4jajka (2zółtka) 10ml oliwy Posiłek II Ziemniaki 300g kotlety panierowane z piersi z kurczaka - 200g Posiłek III 200g piersi gotowanej, ogórek, kapusta czerwona, ryz 100g /SFD/Images/2015/12/31/467c5a4edea04e2b8d89f11e9861b8aa.jpg Posiłek [...]

[...] 17kg-12x 17kg-12x 17kg-10x Biceps lekko uginanie ramion hantlą jednorącz 11kg-12x 11kg-12x 11kg-12x młotkowe uginanie 11kg-12x 11kg-12x Dietka I. 125g mięsa mielonego 100g wafli ryżowych 500g pomarańczy 30g whey 200g mleko II. 30g whey 400g mleko 100g rodzynek 600g pomarańczy czekolada 90g %-) III. 800g ziemniaki 350g piersi 100g sera żółtego

[...] sobie te 5-6 posiłków, a w każdym kawałek mięsa lub ryby (pi razy drzwi 100g), 2 jajka, pół kostki twarogu, serek wiejski. Do tego łyżka oliwy albo masła, jakieś orzechy. Oczywiście węglowodany: chleb razowy, pieczywo wasa, ryż, kasze, ziemniaki... Warzywa w ogromnych ilościach, owoce 2-3x dziennie. Nic nie liczyłam, a 10kg sobie spadło ;-)

[...] i serem obiad ziemniaki ,ryż mięso z kurczaka marchew [...]

[...] - przedtreningówka i aminokwasy 10.30 - trening siłowy 12.00 - aminokwasy i białko serwatkowe 30g z wodą 14.00 - gruszki w syropie i banan 17.00 - zapiekanka ziemniaczana (ziemniaki, kiełbaska, boczek wędzony, jajka, ser żółty) i kefir 20.00 - kanapka z serem pleśniowym, serem żółtym, szynką, pomidorem i ogórkiem 22.00 - banan, białko kazeina [...]

[...] mi się podciągnąć 1 raz na drążku 8-O8-O8-O 23.03 NIEDZIELA Micha: 1. chleb gryczano-jaglany + ser biały + mleko + kakao 2. rosół + makaron ryżowy + mięcho gotowane z kury + ziemniaki + surówka z marchewki 3. chleb gryczany + 2 jajka + ser żółty Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata hibiskus, Woda mineralna, Woda przefiltrowana [...]

24.03.2014 PLECY!!! Dzisiejszy dzien zaczal sie dosc pozno, wstalem o 17:15, cos tam sie ogarnalem, zjadlem pierwszy posilek (kotlety mielone szt.4 + ziemniaki + surowka) chwila na kompa, pakowanie i melduje sie na silowni o godzinie 20:00. Nic nie zapowiadalo tak dobrego treningu jaki dzis odbylem, chyba musialem nadrobic dwa nieudane treningi [...]

24.03 PONIEDZIAŁEK Micha: 1. płatki owsiane + kasza jaglana + pestki dyni + mleko 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ogórki kiszone 2. rosół + mięcho gotowane z kury + ziemniaki + surówka z marchewki 3. chleb gryczany + 2 jajka + ser żółty Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata czarna, Woda mineralna, Woda przefiltrowana

Owsianka jest najszybsza dlatego jest tak popularna ale jezeli chcesz to np pieczone ziemniaki i kurczak.

Wartości makroskładników wielu produktów na potreningu.pl są zaniżone. Przykładem są ziemniaki. Raczej 400g będzie równie 100g ryżu. Lepiej sprawdzać wartości na http://nutritiondata.self.com/

dwa ziemniaki 80g też mają zupełnie inne wartości odżywcze. Jeden jest bardziej "nawodniony" drugi mniej itp. Nie przejmuj się takimi pierdołami

[...] czasu treningu muszę doliczać godzinę drzemki;-) 1. banan, jagodowe, jajo, owsiane, mleko kokosowe, kakao 2. bcaa, whey+jagodowe po treningu 3,4. niezbyt udany obiad: wół, ziemniaki, chorizo, kukurydza, fasola ser żółty, awokado, chorizo (miałam parcie na tłuszcze) + kawa z mlekiem koko i imbirem + euthyrox 26.03 DNT 1. banan, jagodowe, jajo, [...]

[...] pszenny 2x30g + chuda polędwica, ogórek/pomidor/papryka (różnie), jabłko 1 jajko 12:30 pomarańcza, 2 jajka/kawałek twarogu 15:00 obiad (zależy co jest w domu) często mięso, ziemniaki/ryż brązowy, jakaś surówka/warzywa 17:00 trening (dni siłowe) 18:30 (hiit) 19:00 tutaj mam problem, zazwyczaj ryż biały + jakiś tuńczyk albo resztki z obiadu :/ + [...]

26.03.2014 Środa Dzień nie-treningowy Znowu wróciła piękna pogoda a z nią oczywiście chęci do życia i do działania. DOMSy mam na dwójkach po żurawiu (leciutkie, wczoraj były mocniejsze) oraz mocniejsze na czwórkach oraz barkach i klatce. 3 dni przerwy od treningu i już DOMSy piękne się pojawiają. Lubię to uczucie %-) Zorientowałem się, że całkiem [...]

[...] próbę wykonania interwałów, wyszły mi dwa%-) Wstyd mi przed koleżankami, które robią przez godzinę... Miska Picie: kawa, woda, zielona hebrata Warzywa: cukinia, papryka, ziemniaki}:-( Suple: zapomniałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee188fa86d484b7e8fe0892944349fe4.png ***************** 27.03 DNT Aktywność: PILATES morderca #-P Miska wieczorem lub [...]

chciałem z Mamą i siostrą w niedziele zrobić dobry obiad żebyśmy mogli wspólnie coś w końcu zjeść - dla mnie to będzie cheat meal. Co byście polecili? zupa + II danie. Zastanawiałem się nad rosołem + ziemniaki, kotlet, surówka ale w głowie też mam aby zrobić jakąś dobrą domową pizze :)

[...] to było coś więcej niż jak świnia:-D masakra!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa [...]

[...] ziemniaka? Kieszeń Potato Express została wykonana ze specjalnego materiału, który dzięki specjalnej konstrukcji izolacji, tworzy parową przestrzeń. Wystarczy włożyć w nią ziemniaki i umieścić w mikrofalówce na 4 minuty, bo cieszyć się chrupiącą i delikatną skórką oraz puszystym środkiem. Kieszeń można stosować wielokrotnie i to do każdej [...]

dobre tylko miecho zamianiaj i ryz/kasza/ziemniaki zeby nie bylo caly czas to samo