ziemniaki

Chleb ciemny polskie zboża, ma najlepszy skład spośród tanich chlebów w podobnej gramaturze. Te wszelkie Just Fity i inne omijaj, za dużo chemii w nie ładują. Podobny artykuł się pojawił, ale miał przekonać że da się w warunkach domowych podreperować dietę u młodej osoby. Nie każdy jednak dostanie te jajka czy kawałek mięsa od rodziny, bo w pewnym [...]

[...] kasza gryczana, odżywka wpc jakiś owoc, orzechy włosakie 2 w pracy pierś kurczaka + ryż do tego warzywa 3 przed treningowy czyli twój obiad np rostbef, jakaś chuda szynka, ziemniaki, warzywa 4 po treningowy ryż brązowy, rybka, czy pierś, jakieś warzywko owoc. Kombinacji jest wiele tak jak wiele jest mięs czy ryb, jaja itp. produkty. no i coś [...]

własnie co do lipnego źródła to stara i utrwalona zasada jakich wiele w kulturystyce. czytałem kiedyś artykuł na ten temat i kilku kulturystów wypowiadało się że stosuje ziemniaki w posiłku potreningowym ;) ale jak to jest naprawde to nikt nie wie, opinie sa rózne.

to fakt, ziemniaki zawieraja sporo tzw. pustych kalorii, ale na masie to nie jest istotne ;)

ziemniaki są znakomitym źródłem ww złożonych ze względu na ilość potasu, witaminę B3 oraz jest to produkt odkwaszający w przeciwieństwie do innych rodzajów ww złożonych pzdr

[...] na tydzien (rowerek, bieganie), duzo bialka i zdrowych tluszczy, mniej weglowodanow (nie tylko slodycze szkodza, ale ogolnie wegle o wysokim IG mogą się dosc latwo odkladac: ziemniaki, bialy chleb, bialy ryz i inne, z owocami tez bym uwazal). I poczytaj posty podwieszone koniecznie, to podstawa! PS. Jak na mój gust zle się odzywiasz, mam kumpla [...]

[...] na nogach po ostatnim treningu 13B - lekko bolący biceps Po treningu 20 minut aerobów po aerobach cell pump i szybciorem do kuchni podsmażyłem sobie wcześniej przygotowane ziemniaki z kurakiem obaliłem i teraz planuje dokończyć rozpoczęty na aerobach fil Hanibal po drugiej stronie maski (zaczyna się wyśmienicie ) i coś czuję że kimnę sobie [...]

W tym tygodniu treningi wypadły poniedziałek, środa, czwartek z racji tego, że miałem wyjeżdżać w piątek na cały weekend. Jak się okazało jednak nie jadę. http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Środa 30.11.2011r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ser [...]

[...] jest taka, że i ja i jego mama zrobiłyśmy z gościa kalekę :D No to teraz trzeba jakoś wybrnąć ;) Muszę poczytać o tym wolnowarze, ale piszesz, że wystarczy wrzucić mięso i ziemniaki i się robi, ale: ziemniaki trzeba obrać. Mięso doprawić. No wiem, to jak ze ślepym o kolorach i komplikacji wyszukuję, ale ja znam swojego starego :D Jedyna [...]

[...] tym co powiedzą inni i masz rację dlaczego miałby ktoś być urażony, że nie chce zjeść jego ciasta. Zresztą bez sensu przejmować się takimi sprawami. A silna babka jestem... Dziś jechaliśmy do teściowej na obiad. A że u nie jak zwykle ziemniaki i mega tłuste mięso to wzięłam obiad swój %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-04 20:29:13

Ziemniaki i tłuste mięso byłyby mniejszym złem, niż ciasto, na które się szykujesz. Łatwiej sobie odmówić tego, na co się nei ma ochoty ;-)

[...] produktów. Wskazane: chude mięsa i białe sery, ryby, jaja, orzechy, grzyby, serek tofu, warzywa o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 60). Niedozwolone: pieczywo, ryż, ziemniaki, makaron, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurt, ciasta i słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe. 14 dni bez cukru i mąki normuje produkcję insuliny. Dzięki [...]

[...] tego nie jem i tyle. Dieta ma służyć, a nie sprawiać dyskomfort. BTW jeżeli surowe warzywa są tak ciężkostrawne dla Twojego organizmu, może lepiej robić z nich soki? A ziemniaki jak? Mnie po nich też czasami bolał brzuch. O makreli z biedronki, to już nie wspomnę. Może lepiej będzie Ci jakąś świeżą rybę kupić zamiast wędzonych? Po nich też [...]

[...] dawała znać. 15.07.15r., środa dzień 3. (95. dzień cyklu @) sen: 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 + w ostatnim trochę zupy na żeberku (marchew, ziemniaki) SFD/Images/2015/7/23/2a92b4b6827b4e008f245f4cd5e15709.jpg Trening B Nogi zakres 15-12 1. Przysiad 4x 35x15/40x15/45x9/x7 2. MC na prostych nogach jednonóż lub [...]

[...] dzień 29. (12. dzień cyklu @) sen: po 23 (długo zasypiałam, ehh): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną + po trzecim posiłku i w czwartym trochę zupy (ziemniaki, seler, pietruszka, marchew, pieczarki) Ból brzucha <– chyba „przeleżały” kokos #-P /SFD/Images/2015/8/12/61f4d588c9c94b95b00eb517118d2c8f.jpg Trening D Plecy (20) [...]

[...] rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - 80 g ośmio-jajecznego ciemnego makaronu + 250 g wołowego mięsa mielonego - 13:30 - j.w. - 16:30 - 150 g wątróbki i 3 ziemniaki + surówka. Ok 19:30 przed treningiem i ok 22:00 po treningu będzie odżywka białkowa Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny i witamina C, popołudniu kolejne 5 g [...]

[...] noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na przygotowania :( ) - 15:00 - banan, pomarańcza + gainer - 17:30 - 2 ziemniaki, 300 g kurczaka i sałatka warzywna - 20:30 - naleśnik ze szpinakiem i kurczakiem. trening: Martwy ciąg: 6 x 60 kg, 6 x 70 kg, 6 x 80 kg \ 2 WW: 8 x 50 kg \ 4 [...]

[...] - 80 g gainera przed i po treningu, - Wit c Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - dwie bułki z serem Turek - 13:30 - j.w. - 17:30 - żur, 2 jajka i ziemniaki, - 20:30 - Białko + kanapka, Trening: WL: 6 x 40 kg, 4 x 60 kg, 2 x 80 kg, 1 x 90 kg - lekko poszło :) WL 50% MC: 45 x 42,5 kg i 55 lub 60 x 42,5 kg ( jestem [...]

02.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki - Wit c - Cynk - Gainer BBN!! 60 g przed i po treningu Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 - sałatka warzywna, 150 g kurczaka, Kuskus - 13:30 - j.w. - 16:30 - Ziemniaki i 3 jajka, - 20:30 - dwie kromki z serem [...]

05.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo, - Białko przed obiadem - Wit c - Cynk Miska: - 9:00 - chleb ze smalcem i szynką,2 kiełbaski - 12:00 - Białko.. - 15:00 - zupa ryżowa + ziemniaki i kurczak smażony na patelni. - 19:30 - udo z kury i sałatka warzywna Zmieniony przez - Gacio w dniu 2016-03-06 11:15:10