ziemniaki

[...] jakbym znalazł idealną pozycję w wyciskaniu. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Elegancko Posiłek przed: nabiał kanapki takie pierdoły xD Posiłek po: mięsko ziemniaki WL 12x40 8x50 6x55 70x6,6,6,6 Ciężko ale bardzo ładnie Dociskanie 65x6,6,6,6 łatwiutko Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 60x6,6,6,6 średnio Poręcze 7,6,4 [...]

[...] 90gr + Banan + 2 jajka+ słonecznik + 200ml mleka 2 posiłek gainer 90gr + mleko 200ml +słonecznik 3 posiłek paczka ryżu białego + kurczak 110gr + sos pomidorowy 4 posiłek ziemniaki 300gr + kotlet ok 120gr + ogórki 2szt 5 posiłek chleb razowy 120gr + ser biały 100gr 6 posiłek białko 30gram+ oliwa 10ml Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-21 [...]

śniadanie jogurt i płatki,obiad ziemniaki i bigos,kolacji nie jem,żeby za duży nie urosnąć

A co powiecie na to: 1g ekstraktu (2 tabletki ******) neutralizuje 2250 kcal skrobiowych pochodzących z pokarmów takich jak: makaron, ziemniaki, chleb, ryż, kukurydza, równowartość 450 g spaghetti. ?

ale ja nie mówie o większych ilościach ale poprostu o normalnym jedzeniu ziemniaki, schabowe naleśniki chleb biały itp

Ziemniaki możesz dać po treningowym, schabowy możesz ale najlepiej gotowany na parze, pieczony w folii. Naleśniki i biały chleb raz na jakiś czas czemu nie, ale żeby nie za często. /pzdr.

dietę miałem przez jakiś czas, ale postanowiłem jeść co popadnie, wyeliminowałem tylko zbędne surowce jak np ziemniaki, chleb itp. A z kaloryferem mam słabo ;/ bralem gainery Mass XXL i teraz ciezko mi sie przebic przez tluszczyk... moze do wakacji jakos sie wyrobie :)

A mnie smakują! :) Odin, codziennie inny avatar, jak będziesz znów zmieniał to ja ten poproszę :), tym bardziej, że coś mi nie wychodzi... 4nn, tzw. słodkie ziemniaki, choć genetycznie chyba niespokrewnione. Trochę jak marchewka :) A jak jest z serami typu żółty, feta, mozarella? Na redukcji się tego jada mało, albo i wcale, bo sporo kalorii i [...]

[...] lniany 10g warzywa 3. 13:00 Mleko 1,5% 250g musli z rodzynkami i orzechami 80g owoc B:18 T:14 W:55 4. 15.30 ("to co ugotuje mama" :P na ten posiłek nie mam wpływu) zupa 200g ziemniaki 150g mięso 80 warzywa wartości przybliżone B:15 T:20 W:35 5. 18:00 - przedtreningowy ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g B:28 T:12 W:82 [...]

mozesz zacząc od 3000 kcal i obserwowac, białko obniz conajmniej do 2,5g 3. dodaj pelnowartosciowe białko 4. mięso i ziemniaki lepiej sprawdzą się po treningu 6. tunczyka jak juz jesz to w wodzie i nie jedz zbyt często (mozesz zamienic na posilek 4 ale do tego dodaj warzywa i tluszcz jesli nie bedzie potreningowym) 7. oliwa, warzywa Zmieniony [...]

[...] -II posiłek:Tymczasowy standard Tortilla(piersi,warzywa,sos własnej roboty) -III posiłek:Pieczeń wieprzowa+ziemniaczki+buraczki -IV Posiłek:Pierś z kurczaka smażona+ziemniaki za dużo ich nałożyłem :D+surówka widoczna na zdj trochę -V Posiłek:jeszcze go nie było ale będzie prawdopodobnie na noc 400 g Serka wiejskiego i jakieś dodatki [...]

[...] ramion na przemian z suplimacją nadgastką (siedząc) 1 seria hantle 14,5kg x 10 powt. 2 seria hantle 14,5kg x 8 powt. 3 seria hantle 14,5kg x 8 powt. carbo 40gram 4 posiłek ziemniaki 300gr + kurczak piersi 150gr + sałatka + sos pieczarkowy 5 posiłek chleb razowy 120gr + piers z kurczaka ok 80gr + orzechy 40gr 6 posiłek białko 35gram+ oliwa 10ml [...]

wafli też nie dawaj nie ma takiej potrzeby a po 30 min polecam ziemniaki gotowane czy pieczone z mięsem pozdr

najlepiej przed i po ryż czy makaron albo ziemniaki (oczywiscie z czyms duzo weglowodanow ma ;p

[...] jak kebab dopoki nie przyprawisz z glowa) - 2 ogorki . Jak warza 200g to ok . rozumiem ze poslek IV po treningu IV posilek - 30g białko zero carb / bezposrednio po - ziemniaki ,bialy ryz - chicken V posilek - twarog 200g z jogurtem naturalnym 0% + cebula smialo z warzywami , bo masz tylko 5 posilkow Przydalo by sie 6 poslkow, ogarnij co [...]

[...] sliwek) 3 posilek 10-11 - okolo 140g chleba zytniego pelne ziarno z dosc grybymi plastrai szynki z indyka, gryby plaster zultego sera i pomidor 4 posilek 14-15 - makaron/ziemniaki, duza piers z kurczaka grilowana +jakas surowka/sok wazywny 5 posilek 18-18:30 - 100g ryzu bialego duza piers grilowana +surowka/sok wazywny 6 posilek 20:00 - MASS [...]

śmiało możesz zjeść też ziemniaki :)

Sorg on się pytał o dodatek do shake'a.. wyobrażasz sobie tam pływające ziemniaki ?

[...] podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale nie wiem czy moge je zjesc ?? + ziemniaki pieczone Ryz b + macca + jablka/banany + kurak + warzywa Tutaj np ryz bialy + wolowina z borkulami i surowka Twarog i sen

jedz kebaby ziemniaki też ogólnie to jedz ile dasz radę idę spać zaraz ucho mnie boli ... i to drugie już