najlepiej urozmaicac diete. 0,5kg owsianych to nienajlepszy pomysł, choćby ze względu na dużą ilość błonnika ktory z nich masz. jesli nie lubisz ryzu, mozesz jesc kasze, makaron, ziemniaki, bataty. pamietaj rowniez o sporej ilosci warzyw w diecie
[...] 4 miechy. Co jadłem? To różnie na śniadanie musli z jogurtem, czasami tosty mi się zdarzały to zależy. Na 2 śniadanie jakiś owoc - przeważnie jabłko. Z obiadami to różnie ziemniaki z piersią z kurczaka, zupy, fasole, makarony jakieś zależy co mama robiła xD (18 lat). A kolacja to płatki ryżowe na mleku, jogurt z bułka ewentualnie sam jogurt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za wypowiedzi, więc tak do barków usuwam 2 ostatnie ćwiczenia i dorzucam 2 na przedramię bo zapomniałem dodać. Co do jadłospisu zamiast sera mięso hmm. naprawdę nie mam pojęcia co dorzucić może być szynka z indyka ? Bo ogólnie większości szynek mi nie podchodzi poza tą. Trening "Trening Masowy z obciążeniem 70-80% swoich możliwości " [...]
Ja kaszę, ryż, ziemniaki i makaron stosuję zamiennie. Zwłaszcza ryż i kaszę. Ostatnio jadłem kaszę z wątróbkę drobiową, można jeść kurczaka, indyka i każde inne mięso. przepisów szukaj w dziale 'kuchnia sfd'
[...] cm -udo: 59 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 3-4 lata 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany: nie jestem w stanie ocenić do mięsa zawsze węgiel typu,ryż,makarony,ziemniaki -tłuszcz: ---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5-6 cykli począwszy od małolata 17 lat 200 mety i 15 omki po przed ostatni 300 mety,25 deci,40 prolo,15 [...]
[...] oliwa, jabłko 2. ryż brązowy, indyk pierś, 3. j.w trening 4. banan, białko 5. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, mleko kokosowe, wiórki kokosowemój nowy wynalazek. pyyszny 6. ziemniaki, indyk pierś, jogurt grecki, 7. indyk pierś(muszę wykończyć) + coś tam, jeszcze nie wiem:-) dziś jestem mało kumata@-)na ogół nie mam problemu z ang ale dziś [...]
[...] poczuje taki dziwny smak w ustach, obnizone łaknienie i powrót energii, wtedy wiem że ketoza odpalona :) , ładowanie w kazdą niedziele, głownie płatki owsiane, ryz brązowy, ziemniaki, i czasami triche słodkiego cos wpadnie. CKD ciągne przez 3 mies i pozniej 1mies przerwy i ponownie znowu. Jeżeli nie jestem na bombie to lajtowe CKD z ładowaniami [...]
Skład miski ok. Ale ciągle za mało kalorii. Musisz dorzucić jeszcze gdzieś tłuszczu żeby wyszło 2000. W pierwszym posiłku brak ci źródła białka, w drugim tłuszczy. W warzyw do miski wlicza się Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Warzyw powinno się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Makaron ciemny jest lepszej jakości , dałeś 300g - uwierz mi nie zjesz tyle , daj ok 100g ważone przed ugotowaniem , 5 posiłek daj ryż / ksze / makaron / ziemniaki / chleb pełnoziarnisty + ryba / jaja / pierś / wołowina itd. Muszisz go zmienić bo kefir jako posiłek to lipa. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-02-09 20:22:44
[...] unikamy tluszczy , a jak wiadomo jajka je posiadaja , najlepiej mieso zjesc po treningu silowym z jakims dobrym zrodlem ww zlozonych ( juz pisalem ) kasza / ryz/ makaron /ziemniaki + mieso np : piers /wolowina /indyk itp ( Ja tak jem po treningu ~~ jakos 40 min po zakonczonym treningu ) Ja np od razu po treningu jem cos ww prostych ( moze [...]
[...] czasu na przygotowanie, trzeba było ogarnąć mieszkanie, praca, no i pakowanie na szybko. Oprócz tego co jest w misce to zjadłam jeszcze: + kapuśniak na kościach, omijałam ziemniaki (skutecznie), ok. 150g + rosół na mięsie z kurczaka, bez makaronu (ok. 250g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad7ba333489d4e129bbbd4a8bc61ea85.png Więc myślę, że bilans jako [...]
Ciekawe :-PP Czyli że ziemniaki na redukcji będą ok? %-) Czy to prawda że najlepiej jest je gotować w całości na parze? Wtedy podobno szybko inaktywuje się enzymy odpowiedzialne za hydrolizę skrobi i skład ww pozostaje zbliżony do wyjściowego, czy jakoś tak?
09.02.2013r DNT Zjadłem równo 2500kcal Udko, ziemniaki, jaja, razowy,oliwa, szynka, Twaróg chudy 200g, banan, płatki owsiane Gramatury nie podam bo mi screen poleciał... Nic oprócz tego co wypisałem nie podjadałem ;)